當自己的保健師

柳 哲

出門散步，見到一位老者，拄著拐杖，背靠長椅休憩，看西山日落，夕陽無限好。我向老人友好地打了個招呼，他示意我坐下，兩人于是就攀談起來。他是離退休干部，二十年前，由于經常抽煙喝酒，胡吃海塞，生活沒有規律，突然有一天，中風昏迷倒下了，急送醫院搶救，經過檢查，發現腦血栓，頸部有斑塊。第一天，搶救費花了上萬元，后來每天還花幾千元。花了血本，總算撿回一條命，也買了教訓。他夫人是香山公園的職工，住在風水寶地香山。生病后，病休在家，堅持鍛煉，每天散步一萬步以上，加上揉揉搓搓，常規性按摩保健，身體果然好轉起來。二十年來，生活能自理，病情也沒加重，并逐漸恢復健康。老人說：“要當自己的保健師！”這話一點不假。

靠文字謀生的我，癡迷于文字，一寫起來，也是沒日沒夜。即使身體強壯如牛，長此以往，也不堪重負。由于經常熬夜，缺乏運動，“三高”隨之而來，肚子越鼓越大，仿佛身懷六甲的孕婦，頗不雅觀。文稿越積越多，而身體卻一天不如一天。我也曾試著學習朋友介紹的養生絕技，但總是“三天打魚，兩天曬網”，維持不了幾天，熱情一過，也就恢復如故了。

一籌莫展之際，放寒假的兒子鬧著要健身，央求我們為他買啞鈴、沙袋什么的。一開始，我們也有些顧慮，擔心他練不了幾下就白浪費了。后來看著兒子的那份執拗與虔誠，也就依了他一次。

每天晚上，兒子總是要在他的房間里搗鼓一陣子，吭哧吭哧地又是舉啞鈴，又是打沙袋，仰臥起坐、俯臥撐什么的，都要來一番?？粗鴥鹤幽欠萃度雱艃?，我看在眼里，喜在心上，也備感汗顏。兒子有一陣子，也與不少孩子一樣，迷戀游戲，做父母的也是干著急。自從兒子迷上健身之后，變化很大，身體一天天強壯起來，待人接物也越來越懂事。

看著兒子一天天的變化，我也心癢癢。兒子還不時來我面前，耍幾下拳頭，還要與我這老爸比試臂力，父子關系更加融洽了。我躍躍欲試，跟著兒子，不知不覺也投入到健身中去。一開始，我跟著兒子做俯臥撐，只做了三四下，就一撲倒地，起不來了。跟著兒子玩這個玩那個，過了一段時間，俯臥撐，從幾個到幾十個，舉啞鈴，也從十幾下到上百下。

“三人行必有我師”，孔夫子這話，說得一點不假，兒子就是我的“健身教練”。自從跟兒子學健身后，我也迷上了健身。除了兒子的這些健身套路，我還到離家不遠的香山爬山跑步，“喊山”更是我的“絕招”。一開始也怕難為情，生怕別人聽著了不好意思，但多試幾次之后就放開了?！昂吧健?，不僅可以鍛煉肺活量，也可以把積存心中的郁結與病氣長長呼出，呼出的時間越長越好，越響越好，在荒無人煙的大山中，物我兩忘，享受大自然之妙。

自從與兒子一起迷上健身之后，我的身體也越來越棒?！叭摺睕]了，大肚子消了，精力更充沛了。

妻子受我與兒子的影響，也迷戀于自我按摩，用牛角梳，梳頭部、臉部、頸部以及身體的不同部位，有時給我露兩手，確實有效。她的皮膚光潤了，脖子不疼了，氣血通暢了，心情舒暢了，人有活力了，家里充滿了祥和之氣，一家人其樂融融。

通過自身經歷，我覺得健身養生并不難，只要善于發現，人人都是保健師，生活處處有學問，身邊處處有“教練”。