祛病健身“六字訣”

祝步文

所謂“六字訣”即：“噓”“呵”“呼”“呬”“吹”“嘻”，六個字音通過人口呼吸氣練習，對五臟六腑的病變醫治很有作用，分別對應肝、心、脾、肺、腎、三焦可有效調節五臟六腑的生理功能。

“六字訣”據說起源于我國春秋戰國時代，又說起源于春秋時代的“老子”，亦有說起源于戰國時代的“莊子”……眾說紛紜，但不管起源于誰，只要有療效就行了。

“六字訣”能防病治病的根據是什么？可從兩個方面來說。

一、通經絡，和氣血

中醫學認為，人體發生疾病時的主要矛盾多集中在氣血問題。“氣血不通百病生，氣血暢通萬病消。”所謂“通則不痛，痛則不通”。

利用讀字發聲改變口型，并用不同的口型呼吸，產生不同的力量，不同的聲波，振動相關的臟腑，消除阻塞，能使相關臟腑的經絡氣血暢通，達到陰陽平衡，從而達到祛病健身，益壽延年之目的。

二、五行相生相克的理論

中醫學認為，宇宙之所以能保持著生態平衡是因為宇宙間五大類物質：木、火、土、金、水，依照五行生克的規律進行運行。

五行相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五行相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

人體就像個小宇宙，人體五臟肝、心、脾、肺、腎與五行中木、火、土、金、水相對應，要保持平衡也必然依照五行生克規律進行調理。因為“噓”與肝相對應，“呵”與心相對應，“呼”與脾相對應，“呬”與肺相對應，“吹”與腎相對應，“嘻”與三焦相對應。但是單調理本臟腑功效不會太大。比如心臟有病單呼“呵”效力不大，而要兼呼“噓”，調動心的母臟“噓”以及子臟脾的“呼”的功效，這樣才能上下相隨、相助，功效相得益彰。

這里必須解釋一下“母”“子”臟是什么？所謂“母”臟是根據五行相生理論，所生本臟的那個臟，比如肝是心的母臟，脾是心的子臟而心又是脾的母臟，脾是肺的母臟，腎是肺的子臟，腎是三焦的母臟……如此往返，周而復始，循環不已，連綿不斷。

中醫學理論中，強調虛則補其母，實則瀉其子，具體在臟腑關系中，就是五臟有虛損的時候，需要通過補其“母臟”來補其不足，而如果臟腑有實邪的時候，就要瀉其所生的“子臟”來損其有余。臟腑就是通過這種生克關系相互影響的，達到陰陽平衡。生命在于平衡，平衡就是健康，失去平衡就會生病。這是宇宙一切生命存在的永恒不滅的法則。

孔子所倡導的中庸之道，講得就是平衡之道。天失衡則滅，人失衡則病，這是萬古不滅的自然定律。唐代著名醫學家、養生家孫思邈繼承了唐代以前的養生精粹部分，并在此基礎之上有所創新，他在《備急千金要方》中對“六字訣”的吐納法增加了“大呼結合細呼”等等。宋明清等歷代醫學家、道家、佛家、養生家都把“六字訣”視為珍寶，代代相傳和發展。目前社會上流行著不同的“六字訣”，大約有十多種。2003 年由國家體育總局編創了“健身氣功六字訣”，為全民健身指明了方向。這是第一次由政府部門編創和推廣的健身氣功法，充分體現了黨和政府對傳統“六字訣”養生法的肯定。我們也要傳承先輩留下的健身方法，使其更好地發揮養生保健的作用。