春游怡情還健身

唐朝御史儲光羲有一首五絕《洛陽道》：“大道直如發，春日佳氣多。五陵貴公子，雙雙鳴玉河。”意謂東都官衢寬闊，路直如發，三春景物韶華，佳氣芳香襲人，長安五陵之地的年少富貴公子，雙雙兩兩前來春游，并馬游走，佩玉鳴鑾之聲，相續而不絕于耳。

好一幅春日游樂健身的美好畫卷——

春回大地，萬物蘇醒，正是出游踏青的好時光。此時的景色，萬木吐翠，芳草如茵，群芳斗艷，百鳥和鳴，陽光明媚，空氣沁人……置身于這如詩如畫的環境中，令人心曠神怡，目往神馳。因而，每當春天，唐朝從國都長安到東都洛陽（因洛陽在長安的東面，故稱東都），行人如蟻，游人如織。這首《洛陽道》，就反映了東都洛陽至國都長安官道之上的游春盛況。而現在，人們生活改善了，春游的人更多。春游踏青，除了能夠愉悅心神外，還可以起到科學健身作用。古人說“春游芳草地”，漫步在綠色草坪之畔，沐浴陽光，消除疲勞。這是因為綠色對光的反射率在30%～40%之間，對人眼視網膜組織的刺激適宜，有利于消除人在室內長時間看書視物的視覺疲勞。

同時在松軟草坪上進行俯臥撐、深蹲跳、太極拳、八段錦、五禽戲、健美操及體育游戲等各種活動，可以鍛煉到全身肌肉，促進新陳代謝，使身體的健康狀況得到改善，十分有助于養生保健。

而且，春天野外空氣清新，更利于健身。據科學測定，室內每立方厘米空氣中只有40～50個負氧離子，室外空氣也只有100～200 個，而在農村田野的空氣中可含有700～1000 個，在森林和海濱的空氣中可含二萬個以上。空氣中的負氧離子不僅能增強大腦皮質功能，使頭腦清新、精神振奮，而且能增強心肺功能，促進血液循環，刺激人體造血功能，對健康很有益處，因此被譽為“空氣維生素”。因而醫生說，患有肺氣腫、高血壓、心臟病的人如果經常呼吸含負氧離子多的空氣對于改善病情有著莫大助益。

春游如果選擇低山群嶺進行攀爬鍛煉，在攀爬過程中不但可觀賞到山林中千姿百態的春景麗色，還可增強人體上下肢和軀干肌肉的力量，提高全身關節韌帶的靈活性和協調性，促進機體的血液循環和肺呼吸量，使心肌和呼吸肌得到鍛煉，從而有效地預防動脈硬化和心血管等疾病。登山望遠，既可看到祖國山河壯麗風光，又可看到家鄉的建設與變化，使人心曠神怡、胸襟開闊，從而激發人們愛國、愛鄉的情懷。

當然，小溪畔、樹林中，也有各種健身妙處。總之，春天的郊外，空氣清新，氧氣充足。田野里、樹林中、草木間分泌出的一種特殊氣味，可以殺死細菌，刺激人的嗅覺器官，使人產生愉快感覺。在靜謐、芬芳、清新的環境中行也好，坐也好，或吐故納新，或吸其清香，或凝神聞鳥，或閉目養神，或放聲歌唱，都可以使肺功能、嗅覺功能和聽覺功能以及思維能力的靈敏性和大腦神經的放松能力得到改善和加強。這對于腦血管病、神經衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療功效。

與儲光羲御史描寫長安貴公子春游有異曲同工之妙的是，唐代著名的大詩人杜甫有一首反映長安貴婦人春游的詩：“三月三日氣象新，長安水邊多麗人……”這首《麗人行》向我們展示了當年麗人們游春的壯麗盛況，無怪乎從古到今，男男女女，游春之人，駱驛不絕，原來是因為春游還有這么多的健身好處啊！