每日抖三抖活到九十九

◎王化清

“每日抖三抖活到九十九”，這是不少健身族的口頭禪。的確，老年人只要運動量不大，自己的身體狀況又良好，就不妨練一練這個“抖功”，只要你堅持鍛煉，身體就會大大受益。其基本姿勢是挺胸，站立，兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬；全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。“抖功”不受時間、空間限制，對于平時沒機會運動的人來說，也算是個理想的選擇。當然，如果老人覺得“抖功”學起來有些難，可以在散步時，有意識地甩甩手或抖抖腳，也能起到一定的效果。在抖動的過程中，可能會有軀體拉伸的效果，這對身體是有好處的。建議老年人在抖動時，運動要適量，頻率不要太高，時間不要太長，根據自己體能適可而止，萬萬不可過勞，以防負面影響，給自己的身體帶來不適。