老人如何健康過(guò)春節(jié)

◎王和億

農(nóng)歷春節(jié)是我國(guó)最重要的傳統(tǒng)佳節(jié)，闔家團(tuán)圓，兒女繞膝，少不了吃吃喝喝，快樂(lè)中國(guó)年需要健康的守護(hù)。但醫(yī)生提醒人們，每年春節(jié)后，因病情反復(fù)或加重前來(lái)就診的慢性病患者明顯增多。為過(guò)個(gè)祥和、團(tuán)圓的好年，老人需要注意以下六個(gè)方面的問(wèn)題。

生活作息要講究規(guī)律。在春節(jié)假日期間，冬天天氣寒冷，不少老人因走親訪友，與親人相聚的機(jī)會(huì)難得，熬夜、玩樂(lè)、看電視等活動(dòng)，人體不容易覺(jué)得疲勞，延遲了睡覺(jué)時(shí)間，打亂正常的生活規(guī)律。所以，過(guò)年期間，特別是患有慢性病的老年人，一定要保持平時(shí)的生活規(guī)律，必須保證充足的睡眠，千萬(wàn)別熬夜，白天的瑣事多交給孩子們做，晚上玩樂(lè)也別太晚，別硬撐著，累了就睡。但一定要記住：年齡不再年輕，還有一顆比較“脆弱”的心臟。

做好節(jié)日期間情緒管控。春節(jié)是全家團(tuán)員歡聚的日子，老年人出現(xiàn)情緒管控的行為表現(xiàn)為：一是有些兒女從遠(yuǎn)方歸來(lái)，遇到此情況，老人情緒激動(dòng)，甚至出現(xiàn)又哭又笑現(xiàn)象；二是過(guò)年自然少不了親友聚會(huì)，把酒言歡，往往易造成情緒激動(dòng)；三是一些平時(shí)不走動(dòng)的親戚朋友可能會(huì)聚在一起，一些人不太想見(jiàn)的人或有一些不太讓人愉快的事，也許也會(huì)不請(qǐng)自到等。科學(xué)研究表明，人在大怒或大喜時(shí)，腎上腺素分泌會(huì)增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣。所以，老年人要管理好自己的情緒，凡事以身體為重，保持一顆平常心，要避免情緒大幅度變化，安度春節(jié)。

飲食別吃過(guò)飽。在防治疾病方面，飲食起著關(guān)鍵作用。因此，春節(jié)家庭大聚會(huì)，顯然大魚(yú)大肉不可少，老年人一高興就容易吃多，但隨著年齡增長(zhǎng)，老人的活動(dòng)量也逐年減少，造成胃腸蠕動(dòng)慢，消化功能不好。在這種情況下，一方面老人應(yīng)少吃高脂肪的食物，如油炸食物、雞鴨魚(yú)肉等肉類(lèi)；另一方面吃得太飽喝的太多，易導(dǎo)致胃痛胃脹，血液淤積在胃部，心臟和大腦相對(duì)缺血，誘發(fā)心絞痛和短暫腦缺血發(fā)作；飽食還會(huì)升高胰島素和血脂水平，促使血栓形成，嚴(yán)重者出現(xiàn)急性心肌梗死或者急性腦血管病；患有冠心病史的老人，吃太飽易誘使心臟病復(fù)發(fā)，導(dǎo)致心絞痛，造成心梗。所以，過(guò)年再高興，老人必須堅(jiān)持多吃些清淡的蔬菜，如芹菜、黃瓜、白菜、蘿卜等食物，每餐做到吃八分飽，酒到三分醉，掌握好度，管控好自己的食欲是非常重要，長(zhǎng)壽的秘訣之一就是“不吃飽、不喝醉”。

每天堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。有句名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”在春節(jié)期間，不少老人患者往往是吃得多，動(dòng)得比較少。這樣一來(lái)，對(duì)老人的健康沒(méi)有益處。因此，老人每天必須堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，特別是糖尿病患者餐后一定要走出家門(mén)去散步，不僅可增加熱能消耗，刺激胰島素分泌，增強(qiáng)胰島素敏感性，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)血糖，穩(wěn)定病情是非常有益的。

應(yīng)遵醫(yī)囑堅(jiān)持每天服藥。不少老人慢性疾病患者存有一種“正月不看病、過(guò)年不吃藥”的思想。殊不知，節(jié)日期間，擅自停藥或忘記服藥，結(jié)果會(huì)讓血壓、血糖大幅度波動(dòng)，對(duì)心腦血管產(chǎn)生巨大沖擊，易導(dǎo)致病情反復(fù)，甚至加重情情，有可能發(fā)生急性并發(fā)癥、病情惡化。因此，老人應(yīng)保持身體好狀態(tài)，才能高高興興過(guò)大年，特別是患有高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性疾病的老人，應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，堅(jiān)持服藥治療。