999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

崴腳后,要按這個步驟緊急處理

2021-12-02 22:18:47林一蓮
人人健康 2021年9期
關鍵詞:康復

■林一蓮

踝關節扭傷俗稱“崴腳”,是最常見的運動損傷。不少人在崴腳后處理不當,導致恢復緩慢,嚴重影響工作、生活和運動能力,甚至發展為反復崴腳,繼發關節炎。

崴腳之后,很可能會發生韌帶斷裂,如果每天依舊繼續走動,這條韌帶相當于一直被牽拉。很多患者感覺自己骨頭沒事就繼續活動,錯過了韌帶生長的最佳時期。

崴腳可能帶來的第二個問題是血管破裂。踝關節的韌帶表面有豐富的血管供應,在韌帶斷裂的同時,這些血管也被撕破了,隨后可能會形成瘀斑,甚至形成粘連,影響關節恢復。

崴腳后,第一時間應該如何處理?

1.即刻按壓痛點

崴腳之后,第一時間應按壓痛點。首先,要先摸到自己的外腳踝,摸到一個突出的點后往下1 厘米,再往前1 厘米摸到一個小坑,找到距腓前韌帶所在的位置。然后持續按壓,大概20 分鐘之后,再進行其他處理,這樣出血會明顯減少。

2.及時固定

發現韌帶斷裂以后,首先是給受傷部位固定石膏,但是石膏相對來說不太透氣,很多患者不能接受,因此還有一種替代品就是護踝。很多人家里都備有一些運動用的護踝,就像是增厚的襪套一樣,但這種護踝只有運動保護的作用,在急性韌帶損傷的時候,它的固定效果是不夠的。

出現急性韌帶損傷,推薦使用硬護踝。硬護踝包括兩種,一種是搭扣的,一種是系帶的,這兩種都可以起到比較好的固定作用。固定的時間一般是3~4周,因為踝關節的韌帶經過3~4 周以后才能夠基本愈合,之后才能做下一步的康復。

3.冰敷

血管撕破之后千萬不要熱敷,而要選擇冰敷,這樣才能讓血管發生收縮,血液的流出進一步減少,起到消腫的作用。要學會制作專用的運動醫學冰袋。這種冰袋的好處就是里面放上冰和水之后,形成一個軟性的結構,可以讓踝關節的各個方向都得到冰敷。

在冰敷之前,要在踝關節上方鋪上一塊毛巾,主要是為了防止凍傷。同時,也要注意冰敷的時間,一般來說是20~30 分鐘,可以間隔半個小時再冰敷一次,這樣的效果會更好。

做了這些處理之后,還需要有相應的包扎和抬高處理。彈力繃帶、彈力襪等都能起到加壓作用,可以減少出血。另外,還要注意抬高患肢,因為患肢是由外圍到心臟進行回血的,如果下肢長期下垂,就會使關節持續處于淤血的狀態,不利于康復。

猜你喜歡
康復
康復雜志
康復(2023年11期)2023-11-20 07:45:54
康復雜志
康復(2023年14期)2023-11-20 06:04:54
節能技術在呼吸病患者康復中的應用
中老年保健(2021年4期)2021-08-22 07:08:14
歡迎訂閱2021年《護理與康復》雜志
護理與康復(2021年2期)2021-03-05 08:10:44
中風康復急不得 耐心堅持有則守
超聲低頻對人工流產術后康復的影響
腦卒中患者康復之路
特別健康(2018年2期)2018-06-29 06:13:44
肺呼吸康復治療在慢阻肺緩解期患者中的應用探討
殘疾預防康復法制建設滯后
中國衛生(2014年6期)2014-11-10 02:30:50
中醫康復學教學方法探討與實踐
主站蜘蛛池模板: 少妇高潮惨叫久久久久久| 三上悠亚在线精品二区| 91色老久久精品偷偷蜜臀| 日韩欧美在线观看| 久久伊伊香蕉综合精品| 国产丝袜第一页| 精品国产一区91在线| 国产一级做美女做受视频| 欧美成人h精品网站| 色综合五月婷婷| 欧美亚洲香蕉| 2019年国产精品自拍不卡| 三上悠亚精品二区在线观看| 免费一级大毛片a一观看不卡| 日韩精品高清自在线| 67194在线午夜亚洲| 精品无码国产一区二区三区AV| 人与鲁专区| 99精品免费在线| 日本高清在线看免费观看| 成人亚洲天堂| 永久免费AⅤ无码网站在线观看| 视频二区国产精品职场同事| 无码有码中文字幕| 亚洲人妖在线| 亚洲成a人片| a级毛片毛片免费观看久潮| 99激情网| 欧美成人看片一区二区三区| 福利视频一区| 毛片免费视频| 丰满的少妇人妻无码区| 热这里只有精品国产热门精品| 亚洲 欧美 偷自乱 图片| 国产在线欧美| 天天爽免费视频| 日韩美女福利视频| 乱人伦99久久| 精品视频一区二区观看| 嫩草国产在线| 国产精品视频免费网站| 国产欧美日韩视频怡春院| 欧美影院久久| 国产精品护士| 国内自拍久第一页| 国产麻豆精品久久一二三| 国产精品v欧美| 中文字幕啪啪| 久久久久夜色精品波多野结衣| 一区二区影院| 国产精品亚洲专区一区| AV网站中文| 刘亦菲一区二区在线观看| 免费xxxxx在线观看网站| 国产靠逼视频| 国产成人精品视频一区视频二区| 色欲不卡无码一区二区| 伊人丁香五月天久久综合| 亚洲欧美成aⅴ人在线观看 | 国产真实乱子伦视频播放| 日韩大乳视频中文字幕| 就去吻亚洲精品国产欧美| 精品小视频在线观看| 欧美精品在线免费| 91在线免费公开视频| 国产成人综合久久精品尤物| 国产精品专区第1页| 国产亚卅精品无码| 26uuu国产精品视频| 久久综合丝袜长腿丝袜| 中文字幕永久在线看| 欧洲日本亚洲中文字幕| 国产精品午夜福利麻豆| 黄色福利在线| 91精品免费久久久| 毛片基地视频| 久久国产乱子伦视频无卡顿| 无遮挡国产高潮视频免费观看| 欧美午夜在线播放| 无码丝袜人妻| 色妺妺在线视频喷水| 亚洲日本中文综合在线|