總是忍不住玩手機，我該怎么辦

蔻蔻姐姐

自由撰稿人，熱情樂觀的射手座，愛美食，愛美景，更愛和你們分享成長中的喜怒哀樂。

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親愛的蔻蔻姐姐：

你好！我是一名初三的學生，常看“心情信箱”欄目，里面的很多話題都令我感同身受，你給其他同學的回復對我也有幫助。我這次給你寫信，是想說說自己的心事。

我的成績很不理想，我有些害怕，擔心考不上高中。我成績差也不是一時半會的事了，在上五、六年級的時候，我經歷了一些不如意的事，然后成績急速下降。我找到了自身很多缺點，比如：喜歡玩手機、上課畫畫、社交能力差，還有些自卑……

去年疫情期間，大家都在家里上網課，我卻抵抗不住手機的誘惑，可以說是幾乎沒有認真上過網課。我就那么捧著手機，渾渾噩噩地過了三個月。開學后，我明顯跟不上大家，數學壓根就沒聽懂過，上課還會犯困。

我想好好學習，可是我做不到，寫作業時眼睛總是看向手機的方向，老想著玩游戲、看小說……

現在我把手機游戲給戒掉了，但又迷上了短視頻。一天24個小時中，有15個小時以上的時間都被我浪費在玩手機上。我不知道該如何是好！

蒄蒄姐姐，我要怎樣才能控制自己不再沉迷手機，怎樣才能做到不懶惰？我應該怎樣去學習，找適合自己的路？

無助的若涵

若涵：

你好！感謝你對我的信任。

喜歡玩手機，這很正常。畢竟手機里有各種游戲、短視頻，與枯燥的學習相比太吸引人了。對于自制力差的人來說，拿起手機基本就停不下來。

你喜歡玩手機，除了因為自制力差，也許還因為你做其他事情沒有成就感和滿足感，而手機是最容易讓你感受到樂趣的東西。

你已經意識到自己的問題，也知道沉迷手機的危害，但還是控制不住自己，這種情況下，你就只能借助外力了。你可以把手機交給父母或者老師保管——沒有手機，你就不能玩了。你也可以把智能手機換成老人手機，只使用基本功能。

開始的時候你肯定會很不習慣，覺得沒有手機做什么都沒意思。建議你每天給自己定一個小目標，比如，背一篇古文，背二十個單詞，做五道數學題……完成了，就獎勵自己玩手機十分鐘，由父母幫你算時間。

目標不能一下子定得太高，如果太難完成，你可能直接就放棄了。開始的時候把目標定得低一些，讓自己可以輕松完成，就會比較有成就感，更有動力繼續下去，進而不斷提高。

你要對每天的學習有計劃，該做什么的時候就專心去做，不要想著其他。還有不到一年你就要中考了，時間比較緊迫，但你也不要慌張，應該靜下心來，一點一點地彌補之前落下的課程。不要指望短時間內成績有很大的提高，只要清楚自己每天都在進步，問心無愧就好。

加油！

蔻蔻姐姐