這些飲食習慣破壞免疫力

張昕

提高免疫力和正確飲食密不可分。你可知道，日常生活中，一些習以為常的飲食習慣正在悄悄損害你的免疫力。

高鹽飲食

高鹽飲食會使骨髓、腎、脾、血液的中性粒細胞功能受到抑制，降低機體內中性粒細胞活性，致使中性粒細胞的抗菌防御功能受損。另外，高鹽飲食還能通過抑制醛固酮的合成途徑，使用來合成醛固酮的糖皮質激素在機體累積，從而破壞糖皮質激素正常節律，令人體免疫功能紊亂。

高脂、高糖飲食

長期高脂、高糖飲食會導致免疫系統過度活躍，令機體的防御功能更敏感、更具攻擊性，而且即便以后更換為健康的飲食，免疫系統也較難恢復平靜。高脂、高糖飲食會導致免疫細胞的增殖與成熟，從而引發炎癥反應。

低蛋白飲食

蛋白質是生命存在的物質基礎，如果長期蛋白質攝入不足，對身體的各個方面都會產生影響。這些影響包括體能、精力、活力下降，容易疲勞、耐力下降，免疫力低下、容易感染、傷口不易愈合，容易貧血、水腫，提前老化、注意力難以集中等。

高蛋白飲食

長期高蛋白飲食同樣對人體有許多負面影響。長期高蛋白飲食除了會導致糖尿病風險增加、加重腎臟負擔、影響鈣代謝并促進泌尿系統結石的產生、加速人體老化等不良影響外，還會導致機體免疫功能的降低。因此，高蛋白的食物要吃，但總體的飲食中蛋白質的比例應以均衡為原則，而不應該一味進補。

過量飲酒

長期過量飲酒會影響人體的正常新陳代謝，損傷肝臟，還會消耗體內大量的維生素B。如果人體缺乏維生素B，就會影響白細胞和抗體的產生，導致免疫力下降。

大量吃罐裝食品

罐裝食品雖然味道不錯，但在加工過程中經過了消毒，并且罐裝食品也添加了延長保質期的化學制劑。這些化學制劑大量進入身體后，會對身體造成傷害，降低機體的免疫力。

過量喝咖啡

適量喝咖啡對身體是沒有害處的，但凡事過猶不及，如果攝入過多咖啡，會影響睡眠，進而導致免疫力下降。所以，咖啡最好在睡前6小時喝，以免干擾睡眠。

飲水少

水是生命之源，我們身體中70%都是水。如果身體長期缺水，會影響血液的正常循環，導致血液變得越來越濃稠，從而影響到身體健康，甚至會導致大量的毒素垃圾在體內堆積而引發其他疾病。

營養失衡

長期挑食、偏食的人，很可能因為營養攝入不全面，使免疫力降低，繼而引發一系列疾病。