淺談孔門(mén)拳正山套路的創(chuàng)新練法

陳城

摘要：孔門(mén)拳為湖北省地方拳種，起源于湖北省大冶市。相傳明末、清初大冶人嚴(yán)伏所創(chuàng)，距今已有三百多年歷史[ ]。正山套路是孔門(mén)拳的入門(mén)套路，筆者有幸于2015年8月拜孔門(mén)拳傳承人尹德甫為師并于當(dāng)年習(xí)得正山套路。本人利用業(yè)余時(shí)間習(xí)練鉆研并悟出創(chuàng)新練法，特分享給大家與廣大武術(shù)愛(ài)好者交流互鑒。

關(guān)鍵詞： 孔門(mén)拳、正山套路、創(chuàng)新練法。

1孔門(mén)拳的起源、特點(diǎn)

據(jù)傳明末清初，大冶人嚴(yán)伏創(chuàng)立了孔門(mén)拳，流行于大冶、陽(yáng)新一帶，嚴(yán)伏是一位道人，傳子嚴(yán)龍、嚴(yán)虎。后傳道人孔佐停，孔佐停對(duì)拳式做了改進(jìn)，故稱孔門(mén)。孔門(mén)拳拳術(shù)套路有：正山、下山、龍式、虎式、鳳式、龍虎斗、逼龍珠、八折和云燕等。器械套路有：耙棍锏刀，大、小鏈鉀等。[ ]

“頭頂天如鐵，兩手押肩穴，手似棉條腰似鐵，氣歸丹田力歸根。十趾緊地抓，兩腿似鋼叉，剛?cè)醽?lái)相斗，打人永不差”。這是孔門(mén)拳譜里的一首歌訣，蘊(yùn)含著孔門(mén)拳對(duì)氣、勁、勢(shì)、法鍛煉的全面要求。孔門(mén)拳手法以側(cè)拳、反掌、金槍、托皮為主，發(fā)勁如火掣星驚，出拳要求穿肩過(guò)臀，力達(dá)鋒梢;身法要求吞吐浮沉，窩身窄扁;腿法多箭彈，有踢、纏、掃、崩之法。步伐以中樁側(cè)身一字開(kāi)襠步為主，騰挪閃展，進(jìn)退快速，且多以腳前掌落地，成趾落膝歸，龜背牛臀之勢(shì)。拳勢(shì)舒展灑脫，手腿并用，柔中寓剛，輕快靈活。[ ]體現(xiàn)出了孔門(mén)拳鮮明的特點(diǎn)。

2 筆者與孔門(mén)拳的機(jī)緣

2015年上半年筆者處于人生的低谷，工作不順，精神萎靡，情緒低落，為了調(diào)適自己走出低谷，筆者利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行鍛煉，演練13歲習(xí)得的拳法少林車，以此發(fā)泄負(fù)面情緒。一天晚上碰到陳太武村老人談?wù)撐壹亦l(xiāng)陳鎮(zhèn)村的武術(shù)歷史，80年代以前，陳鎮(zhèn)村出了很多有名的拳師，他們習(xí)練的均是孔門(mén)拳，現(xiàn)今傳武沒(méi)落后繼無(wú)人。我后來(lái)上網(wǎng)查閱孔門(mén)拳相關(guān)資料，并看到一個(gè)介紹孔門(mén)拳傳承人尹德甫的視頻，視頻中正好有個(gè)片段看到了傳承人手機(jī)號(hào)。于是電話預(yù)約前去拜訪，筆者于2015年8月8日懷著激動(dòng)的心情前往黃石鐵山區(qū)鹿獐山公園拜訪尹德甫師父并正式拜其為師。之后的2年筆者利用周末時(shí)間前去學(xué)習(xí)孔門(mén)拳，先后習(xí)得正山、下山、逼龍珠、中字大刀、大鏈鉀等套路。

現(xiàn)今尹德甫為湖北省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)孔門(mén)拳代表性傳承人，一直在為傳承孔門(mén)拳不遺余力的做貢獻(xiàn)。傳承人尹德甫身殘志堅(jiān)，打破家族式的傳承方式和教學(xué)方法，通過(guò)新聞媒體、開(kāi)館授徒教學(xué)、參加比賽等方式對(duì)孔門(mén)拳進(jìn)行了創(chuàng)新和傳承，并積極將該拳種與當(dāng)?shù)孛袼谆顒?dòng)互動(dòng)交融，推動(dòng)了孔門(mén)拳的發(fā)展，提高了孔門(mén)拳的知名度與美譽(yù)度。[ ]

3 正山套路的動(dòng)作名稱

正山，又名上山、虎占山、占山、戰(zhàn)山、震山等，不同流派動(dòng)作有部分區(qū)別，名稱也有區(qū)別，但基本手法、步法是相通的。本人師弟武漢體育學(xué)院江松在其碩士論文中梳理出了該套路的7套不同版本。本人師從尹德甫，就只列出尹德甫這支的正山套路名稱及順序。

1.魚(yú)尾手2.閃手（又稱磨盤(pán)手）3.回勾手4.翻撥錘5.扣錘6.單尖上步揣錘7.拗樁錘8.邊欄錘9.魚(yú)尾手10.閃手11.回勾手12.翻撥錘13.扣錘14.單尖上步（箭步）揣錘15.拗樁錘16.邊攔手17.雙推掌18.標(biāo)撥砍劈連翻撥錘19. 飛尖上步（箭步）揣拳20.扎錘跳龍心21.叼花手22.左揣錘23.上步右揣錘24.標(biāo)手扣錘25.左仆截錘26.對(duì)角邊攔27.左反手28.擔(dān)錘29.壓錘30.筆架31.標(biāo)撥偷尖換步揣拳32.正堂邊欄33.反轉(zhuǎn)左對(duì)角揣拳34.換位右對(duì)角揣拳35.標(biāo)手下蹲樓提扣36.外連手（又名挽連手）[ ]

該套路走線耙型“X”或稱為“米”字型。主練掣錘、反掌和靈活性。該套路樸實(shí)無(wú)華，攻防有序，結(jié)構(gòu)合理，舒展大方，柔中帶剛，是一套難得且便于傳播的經(jīng)典套路！

4 正山套路的創(chuàng)新練法

4.1創(chuàng)新練法的靈感來(lái)源

筆者2016年有次前往葛店武蹈匯武館練武交流，發(fā)現(xiàn)郭燦教練手臂戴鐵手環(huán)練功;突然靈感一現(xiàn)思考能否將該方法應(yīng)用于孔門(mén)拳正山套路里面，即戴著鐵手環(huán)打拳。于是我就向郭燦教練詢問(wèn)鐵手環(huán)的規(guī)格型號(hào)，如何采購(gòu)。回家翻閱湖北武術(shù)史查看關(guān)于孔門(mén)拳的介紹，從書(shū)中獲知古興國(guó)州人孫懷古習(xí)練孔門(mén)拳，常戴鋁環(huán)于手臂練功，臂力驚人。后征求師父的意見(jiàn)，師父同意后我就網(wǎng)上購(gòu)買鐵手環(huán)嘗試戴著鐵手環(huán)練拳。

4.2鐵手環(huán)的規(guī)格、型號(hào)及佩戴方法

4.2.1鐵手環(huán)的材質(zhì)

目前購(gòu)物網(wǎng)上常見(jiàn)的材質(zhì)有碳鋼、304不銹鋼、銅質(zhì)、鉛質(zhì)四種，大部分需要與商家洽談?dòng)嗁?gòu)，手工制作為主。

4.2.2鐵手環(huán)的規(guī)格尺寸

鐵手環(huán)分為三種規(guī)格，分別是小環(huán)、中環(huán)、大環(huán)，碳鋼材質(zhì)的小環(huán)內(nèi)徑75mm，單支重量0.55Kg，中環(huán)內(nèi)徑85mm，單支重量0.6Kg，大環(huán)內(nèi)徑95mm，單支重量0.7Kg。其他材質(zhì)對(duì)應(yīng)的內(nèi)徑相同而質(zhì)量不同。

4.2.3鐵手環(huán)的佩戴方法

左右手臂先各戴一個(gè)中環(huán)，再左右手臂各戴若干個(gè)大環(huán)（兩邊大環(huán)數(shù)量相同），最后左右手臂各戴一個(gè)小環(huán)。若最先戴大環(huán)，由于大環(huán)內(nèi)徑最大，練拳時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致大環(huán)滑到肱二頭肌處。中環(huán)一般不會(huì)滑到肘關(guān)節(jié)以上的位置。另外，中間可以不戴大環(huán)而是全部用中環(huán)替代，只有手臂最前面各戴一個(gè)小環(huán)即可，小環(huán)內(nèi)徑最小，不容易導(dǎo)致滑脫，戴小環(huán)時(shí)兩手分別呈勾手狀將小環(huán)套入進(jìn)手臂上。最前面若是中環(huán)或者大環(huán)，就容易導(dǎo)致鐵手環(huán)滑脫。

需要特別注意的是，初練者建議左右手各戴3支鐵手環(huán)共計(jì)6支;堅(jiān)持習(xí)練一個(gè)月或三個(gè)月感覺(jué)到完全可以駕馭鐵手環(huán)再行逐個(gè)增加鐵手環(huán)數(shù)量。對(duì)于體格健壯，力大勢(shì)沉的習(xí)練者可以增加到左右手臂各10支鐵手環(huán)共計(jì)20支。戴鐵手環(huán)是手臂負(fù)重練習(xí)，沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)不同人的體質(zhì)及年齡、功力等自行調(diào)整鐵手環(huán)佩戴的數(shù)量。不可盲目攀比，不可急功近利！

4.3第一個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)：循序漸進(jìn)、增設(shè)專項(xiàng)輔助功法

若戴鐵手環(huán)直接練拳，就很容易受傷，因?yàn)槭直圬?fù)重練拳是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)前必須做好充分的熱身及足夠的基本功、專項(xiàng)輔助功法訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，這樣可以避免受傷。

4.3.1活動(dòng)關(guān)節(jié)熱身

雙手的腕關(guān)節(jié)、雙腳踝關(guān)節(jié)、頸部（脖子）、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等要全部活動(dòng)一遍，每個(gè)動(dòng)作48個(gè)八拍，或根據(jù)各人實(shí)際情況及偏好開(kāi)展適合自己的武術(shù)熱身操訓(xùn)練。

4.3.2柔韌性練習(xí)

練習(xí)正壓腿、側(cè)壓腿、下腰、踢腿、一字馬、下八字等，每個(gè)動(dòng)作48個(gè)八拍，或根據(jù)各人實(shí)際情況及偏好開(kāi)展適合自己的柔韌性訓(xùn)練。

4.3.3專項(xiàng)輔助功法

前面活動(dòng)關(guān)節(jié)及柔韌性訓(xùn)練做充分做完后開(kāi)始戴鐵手環(huán)進(jìn)行如下輔助功法訓(xùn)練：

（1）左右手臂各戴等量對(duì)稱的鐵手環(huán)，雙手臂伸直平舉蹲馬步，持續(xù)2分鐘;（2）拳臥撐30個(gè)接左、右拳面?zhèn)壬碇胃?分鐘;（3）馬步?jīng)_拳16次一組，然后反掌側(cè)錘左右交替16次一組;（4）立臥撐跳10次一組;（5）健腹輪推平回拉20次一組。

相鄰兩組功法之間均壓腿23分鐘，壓腿是為了休息片刻調(diào)整狀態(tài)準(zhǔn)備下一組功法;即輔助功法與壓腿交替進(jìn)行。上面是本人的輔助功法訓(xùn)練內(nèi)容，各人可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇符合自己的輔助功法。輔助功法的目的是增強(qiáng)力量、爆發(fā)力、強(qiáng)化體能，適應(yīng)手臂戴鐵手環(huán)的負(fù)荷。為戴鐵手環(huán)演練正山套路奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

4.4第二個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)：防止鐵手環(huán)沖脫

正山套路里面多側(cè)錘（側(cè)拳、掣錘）;右側(cè)錘舉例，就是左手臂格擋（反掌），同時(shí)上右步，右拳收于腰間，扭腰帶胯送肩成馬步?jīng)_出右拳;正所謂力從腳跟起，轉(zhuǎn)身腰帶肩。若不加以創(chuàng)新鐵手環(huán)就會(huì)沖脫（滑脫出手臂）。有人會(huì)說(shuō)每個(gè)手臂最前面的鐵手環(huán)是小環(huán)，握拳狀態(tài)不會(huì)沖脫。鐵手環(huán)即使不沖脫，鐵手環(huán)頻繁撞擊拳的左右兩側(cè)會(huì)導(dǎo)致手掌左右兩側(cè)受傷;若手臂出汗，起到潤(rùn)滑作用，側(cè)錘時(shí)用力過(guò)猛導(dǎo)致的沖擊力足夠使得鐵手環(huán)沖脫出去。

為了避免傷到手掌左右兩側(cè)且防止鐵手環(huán)沖脫，本人苦想多日幾經(jīng)嘗試想出來(lái)每個(gè)手臂最前面戴硅膠套環(huán)來(lái)防止鐵手環(huán)滑脫。硅膠套環(huán)厚約20mm，外徑約110mm，中間挖去一個(gè)內(nèi)孔洞使得剛好做勾手動(dòng)作時(shí)能將硅膠套環(huán)套入進(jìn)手臂上。硅膠套環(huán)成圓環(huán)形，這樣不管怎么打拳都不至于使鐵手環(huán)沖脫。在打拳的過(guò)程中硅膠套環(huán)大部分是處于腕關(guān)節(jié)的位置，處于小環(huán)的前面。硅膠套環(huán)彈性好，能起到良好的緩沖減震作用，任由后面鐵手環(huán)沖擊捶打都不會(huì)傷到手掌的左右兩側(cè)。

日積月累，硅膠套環(huán)可能稍微有些松弛，當(dāng)手臂、手掌汗多且側(cè)拳用力過(guò)猛時(shí)硅膠套環(huán)環(huán)可能會(huì)滑至母指根部擠壓拳的左右兩側(cè)。此時(shí)可以采用自行車的內(nèi)胎皮，將內(nèi)胎皮剪成寬約10mm，長(zhǎng)約10001500mm的長(zhǎng)條。將每個(gè)硅膠套環(huán)纏繞1至2條內(nèi)胎皮長(zhǎng)條，這樣會(huì)使得硅膠套環(huán)的內(nèi)孔洞變小，戴入時(shí)更加緊致，從而避免鐵手環(huán)的滑脫。

4.5第三個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)：防止手臂震傷或夾傷手臂

戴鐵手環(huán)練拳的過(guò)程中，鐵手環(huán)除了相互之間會(huì)有撞擊外，還會(huì)對(duì)手臂進(jìn)行擊打、碰撞，甚至?xí)霈F(xiàn)相鄰的兩個(gè)鐵手環(huán)夾擊手臂的皮膚。久而久之可能會(huì)震傷手臂或夾傷到皮膚。本人通過(guò)實(shí)踐摸索出第二個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)，對(duì)鐵手環(huán)進(jìn)行特殊的處理這樣就可以避免震傷手臂或夾傷到皮膚。方法就是準(zhǔn)備若干個(gè)自行車內(nèi)胎，將其剪成寬約10mm，長(zhǎng)約10001500mm的長(zhǎng)條，然后將每個(gè)鐵手環(huán)纏繞一條內(nèi)胎皮長(zhǎng)條。自行車內(nèi)胎皮彈性好，纏繞到鐵手環(huán)上演練時(shí)就會(huì)起到緩沖作用，這樣可以保護(hù)好手臂，起到防止手臂震傷、避免夾傷手臂的作用。

4.6第四個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)：既避免傷手臂又能最大限度提升功力的練法

戴纏繞有內(nèi)胎皮的鐵手環(huán)演練，至少有三個(gè)缺點(diǎn)，一是沒(méi)有撞擊的響聲，使得練拳過(guò)于沉悶，不能鼓舞士氣，不能起到振奮精神的作用，導(dǎo)致練拳效果會(huì)大打折扣;二是對(duì)手臂過(guò)度保護(hù)不能很好提高手臂的硬度;三是武術(shù)比賽演練時(shí)起不到振奮人心的效果。

針對(duì)上述缺點(diǎn)本人又摸索出既避免傷手臂又能最大限度提升功力的練法。就是手臂戴上普通護(hù)臂袖套，可以每個(gè)手臂戴2至3條，護(hù)臂袖套彈性好可緊貼手臂;或者是戴一雙鋼絲防割護(hù)臂套袖。這樣可以取下鐵手環(huán)的內(nèi)胎皮，作為熱愛(ài)傳武的人聽(tīng)到鐵手環(huán)撞擊的聲音就像是一首振奮人心、鼓舞士氣的樂(lè)曲，激勵(lì)著傳武人不斷刻苦磨練拳法。比賽時(shí)往往是穿長(zhǎng)袖表演服，這樣護(hù)臂袖套就隱藏在衣服內(nèi)，評(píng)委及觀眾看不出演練者戴了護(hù)臂袖套。這個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)采用護(hù)臂袖套保護(hù)手臂免受傷害，且鐵手環(huán)的撞擊聲也能起到鼓舞士氣，提升精氣神的作用，另外戴鐵手環(huán)是一種負(fù)重訓(xùn)練除了可以增強(qiáng)手臂力量外還能增強(qiáng)爆發(fā)力、穿透力及出拳的整體勁力。還有額外提升手臂骨骼密度、增加手臂硬度的作用。故該創(chuàng)新點(diǎn)既避免傷手臂又能最大限度提升功力。

當(dāng)然，需要強(qiáng)調(diào)的是不同人的體質(zhì)不一樣，功力也有高低之分，采用第四個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)部分人的手臂可能會(huì)承受不住，此時(shí)可以采用第三個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)，日常練拳將鐵手環(huán)纏繞自行車內(nèi)胎長(zhǎng)皮進(jìn)行訓(xùn)練;等到比賽或舞臺(tái)表演時(shí)再采用第四個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)進(jìn)行演練，這樣既能完好保護(hù)手臂，同時(shí)也能達(dá)到參賽表演效果，一舉兩得。每年參賽、舞臺(tái)表演次數(shù)有限，對(duì)手臂的損傷有限且通過(guò)日常采用第三個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)練拳可以恢復(fù)。由于文字的局限性，很難把自己戴鐵手環(huán)演練的正山套路描述得繪聲繪色，有興趣的武術(shù)愛(ài)好者可以搜索我抖音號(hào)dyw8u604z5jt前往觀看，本人抖音號(hào)網(wǎng)名為“眾志成城”。歡迎各位提出寶貴建議，互相學(xué)習(xí)交流！

5 小結(jié)

筆者通過(guò)自身的感悟、思考、嘗試、摸索挖掘出孔門(mén)拳正山套路練法的4個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)，為自己這幾年能夠堅(jiān)持練拳感到欣慰與自豪。筆者于2020年考入湖北黃岡應(yīng)急管理職業(yè)技術(shù)學(xué)院擔(dān)任救援技術(shù)專業(yè)的教師，學(xué)校的健身器材多樣，場(chǎng)地寬闊，給我業(yè)余練拳提供了良好平臺(tái)。筆者定當(dāng)利用業(yè)余時(shí)間好好鉆研習(xí)練孔門(mén)拳。個(gè)人認(rèn)為練拳不在多而在精，一兩套拳、一兩套功法堅(jiān)持深耕，不斷鉆研領(lǐng)悟定能出成績(jī)出功夫。希望通過(guò)自身的努力讓更多人了解孔門(mén)拳、習(xí)練傳承孔門(mén)拳。

作為業(yè)余愛(ài)好者，沒(méi)有專業(yè)團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)，沒(méi)有康復(fù)訓(xùn)練的指導(dǎo)，故習(xí)練該拳法要循序漸進(jìn)、適可而止，找到最適合自己的訓(xùn)練量與承受程度，千萬(wàn)不能急功近利而超負(fù)荷鍛煉，否則可能受傷。筆者戴鐵手環(huán)練拳，有出現(xiàn)鍛煉過(guò)度的情況，右手的肩關(guān)節(jié)會(huì)有輕微疼痛，發(fā)現(xiàn)輕微疼痛往往要休息35天，完全恢復(fù)好再行練拳。筆者練拳時(shí)兩手各戴4支銅質(zhì)鐵手環(huán)共計(jì)8支，感覺(jué)是很適合自己的負(fù)重，完全能夠駕馭并做到運(yùn)用自如。另外，練拳過(guò)程中要注意吐納換氣，一般發(fā)力動(dòng)作要吐氣，每個(gè)連貫招式下來(lái)?yè)Q一次氣，筆者一般通過(guò)鼻腔吸氣吐氣，嘴唇是閉合的。冬天空氣寒冷，若口腔張開(kāi)吸入冷空氣對(duì)內(nèi)臟有不利的影響。戴鐵手環(huán)練拳速度要求適中，每個(gè)動(dòng)作要做到位，發(fā)力要發(fā)透，相鄰動(dòng)作銜接要自然。千萬(wàn)不可追求極限速度，不然容易傷氣。每天活動(dòng)關(guān)節(jié)、輔助功、練拳前后共計(jì)約一個(gè)小時(shí)或適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間以第二天早上醒來(lái)不感覺(jué)到疲勞為限度。

練該套拳法，就是要鍛煉手眼身法步、精神氣力功。拳法可以訓(xùn)練靈敏性、協(xié)調(diào)性，戴鐵手環(huán)可以訓(xùn)練出拳的爆發(fā)力、穿透力、整體勁力，還能練出耐力和足夠的體能。由于鐵手環(huán)與手臂撞擊，提升了手臂的硬度，無(wú)形中自然而然也練出了過(guò)硬的鐵臂功。既練拳又練功一舉兩得，可謂是真正的功力拳法套路。

[1]鄭露玫、孫義良、龍鐘祥等.湖北武術(shù)史[M].北京：人民體育出版社，1994：284

[2]百度百科.孔門(mén)拳

[3]江松、石曉莉.非遺視域下湖北省孔門(mén)拳探析[J].武術(shù)研究，2018（4）：68

[4]江松.湖北省地方拳種孔門(mén)拳的研究[D].武漢體育學(xué)院碩士學(xué)位論文，2019（6）：Ⅱ

[5]江松.湖北省地方拳種孔門(mén)拳的研究[D].武漢體育學(xué)院碩士學(xué)位論文，2019（6）：35