你的濕氣重嗎

柯娟

什么是“濕”？《說文解字》中說水多即為“濕”。中醫奠基之作《黃帝內經》中說到“人以天地之氣生，四時之法成”，人的產生與變化都與大自然緊密相連，環境與氣候造就了我們。舉個例子，在北方高寒地區，由于環境寒冷，人們的飲食上偏于牛羊肉，相對來說體格較碩大，鼻梁更為高挺，毛發更為旺盛。而對于江南水鄉的人們來說，體型更為纖柔，鼻子也更低，毛發較為稀疏，汗腺發育更為旺盛。江南地區雨水多、濕氣大，尤其是梅雨季節、三伏天時，我們的桌子、椅子等家具都會有潮濕感，如同“出汗”了一般。人處在這樣的環境中，也就會不同程度地感受濕邪。外界的濕容易導致脾胃運化失常，脾胃運化不及就生成人體內的濕，內濕常伴有脾胃虛弱，脾胃虛弱、正氣不足，也容易招引外濕，最終易導致人體濕邪膠著難去。

那濕氣重具體有哪些表現呢

濕邪的特點是重、濁。濕性如水，淡蕩不居，一身上下內外無所不到。在上部，則表現為頭昏、頭重、頭蒙，嗜睡困倦，面色發黃，頭面油多、痤瘡，眼屎多，脫發，頸僵不舒，肩背酸困，夜寐夢多；在中部，則表現為納差食少，胃脹腹滿，腹型肥胖，大便黏膩、不成形或便秘；在下部，腰部沉重，小便渾濁，女性可表現為白帶量多、異味，男性可表現為陰囊濕疹、白濁等；在外者可見皮膚濕疹、水泡流水瘙癢等。濕是一種陰邪，易傷陽氣，故可見面色偏白，肢體困倦懶動，手足冰冷等。在臨床中，一些病人拔罐時，罐印色深以外還有起泡，罐子內壁掛有水滴，這就是濕氣較重的一種表現。

同時，濕氣重還有非常重要的口腔表現，它是我們判斷濕氣輕重與否的重要指征。一般濕氣重的人多表現為：舌體胖大、齒痕，舌苔較厚膩，口黏、口腔異味、口腔潰瘍、苔蘚樣改變等外在征像。濕邪重，還可導致口腔感覺異常，如口淡乏味、口苦、舌木、不靈活、舌灼痛等。因與脾胃、心、腎均在經絡上發生聯系，故口腔是反應濕邪的良好觀察窗口。

用西醫的話來說，濕氣重就是過多的代謝廢物聚集在體內。濕重久羈可能會導致肥胖、脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病、痛風甚至惡性腫瘤等多種疾病，故應引起足夠的重視。

濕氣重者，平時可適當加大運動量，如跑步、羽毛球、太極、八段錦等。居住及工作環境應避免過于潮濕。飲食上，應戒煙酒，少食生冷油膩辛燥之物，尤其像貪涼飲冷，不僅傷陽，還可助濕，實是養生保健之大忌。薏米、山藥、綠豆、茯苓、藕、西芹等均可根據個人喜好適量食用。濕邪因其黏滯的特性，易與他邪相結合，濕與寒合則成寒濕；濕與熱合，則為濕熱；濕與風合，則為風濕；濕與暑合，則為暑濕。整體上治療有一定難度，故語云“千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面”，故當濕氣重，影響個人生活質量甚至引發疾病時，建議及時到院就醫。

編輯/宋金燕