心腦血管疾病秋季高發，試試這樣做

■帥曉婧

近些年來，都市快節奏生活、人們不良生活習慣以及精神壓力大等，導致心腦血管疾病患者越來越年輕化，已經不再是中老年人的專屬疾病。秋冬季是心腦血管疾病高發期，應時刻提高警惕，采取一些做法提前做預防。

心腦血管疾病及其危害

心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病，是一種嚴重威脅人類、特別是50 歲以上中老年人健康的常見病。

心腦血管疾病有三大特點：發病率高，致殘率高，致死率高。我國心腦血管病患者至少2.3 億，每年有300 萬人因心腦血管疾病猝死，700 萬人因腦卒中而癱瘓在床，生活無法自理。毫不夸張地講，每24 秒就有一個中國人因心腦血管疾病死去，每10秒就有一個國人因此病而致殘，每4 個人中就有一個死于心腦血管疾病。

秋季心腦血管疾病高發的理由

天氣干燥，易導致血液黏稠度高

秋季天氣干燥，人體呼吸會消耗身體大量水分，加上日常補水量不足，容易導致血液黏度過高，進而使心血管和腦血管血液流通不暢，最終導致血管堵塞，引發心腦血管疾病。秋季干燥，人體容易缺水，每天喝一些溫開水補充身體水分，對心、腦血管有一定好處。

天氣轉涼血管收縮，易引起心腦供血不足

秋季雖然比較涼爽，但是氣溫下降使人體耗氧量增加，血液流速變緩。人體為維持體溫，血管收縮，血壓增高，心率加快，在一定程度上增加了心臟負擔。對于患有心腦血管疾病的患者來說，此時的發病率就會大大提升。采用中醫綠色保健療法，可以增強腦部增氧通絡，促進血液流通，加快新陳代謝，能夠很好地預防心腦血管疾病的發生。

溫差大，血管劇烈收縮引起血管堵塞

進入秋季，早晚溫差加大，室內室外溫差也有差異。溫差的變化，易使人機體免疫細胞倦怠，抵抗力下降，易導致呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對缺氧。另外，血管的劇烈收縮使血管壁上附著的斑塊脫落，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管等，這都是誘發心腦血管疾病的常見因素。

五類人群要謹防

很多人也許知道心腦血管疾病與高脂、高鹽飲食有關，其實誘發心腦血管疾病的因素很多，三餐不定、多坐少動、熬夜等不良的生活習慣也會導致病發。以下5 種人群，需要重點防范。

1.中老年人群

中老年人身體機能退化，身體抵抗力普遍下降。如若出現心慌氣短、胸悶胸痛、頭暈頭痛等不良反應應引起警惕。

2.肥胖人群

肥胖的人除了脂肪過多外，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標，這就為心腦血管疾病埋下了病發的隱患。

3.過度飲食人群

吃得多，攝入的熱量就多，多余的熱量很可能就會轉化為脂肪儲存在體內，從而導致肥胖，誘發心腦血管疾病。

4.嗜煙酗酒人群

吸煙喝酒會對血液循環及內臟造成傷害，進而出現血流不暢、血管痙攣的毛病，最終極可能會導致心腦血管疾病的發生。

5.壓力過大人群

壓力過大會影響到整個神經系統，導致精神緊張，從而影響到人體正常的新陳代謝，導致人體器官功能紊亂乃至失衡。如此一來就極易造成動脈硬化，誘發心腦血管疾病。

秋天如何預防心腦血管疾病

1.晨練不宜過早，適度鍛煉

很多糖尿病、高血壓、高脂血癥患者有運動的習慣，一年四季不落下。但是，在秋季建議這類人群減少在早上鍛煉，或者在上午10 點半以后再鍛煉，且以室內運動為主。因為早上氣溫較低，是心腦血管疾病的誘發因素之一。

2.保持平和的心態

秋天屬于悲傷的季節，人們的中樞神經也會處于興奮狀態，從而出現了情緒容易激動、煩躁不安等，導致血壓會突然的上升，從而導致了心肌缺血。所以一定要保持平和的心態，避免情緒有太大波動，這樣心腦血管患者才能安全度過秋季。

3.飲食要合理，不可盲目進補

飲食要盡量清淡，限制鹽及飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。因為血脂高，血栓形成的風險也高，所以飲食不可過飽。要多食用容易消化、高蛋白質的食物，比如大豆、牛奶、雞肉、魚類，另外也要多吃富含纖維的粗糧蔬菜，這樣可以為身體提供更多的維生素，少吃一些煎炸燒烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的攝入量，低鹽飲食，不能吃得太飽，采取少量多餐的原則。

4.注意保暖，不貪涼

秋季尤其要護好頸部、手腳、肚臍及關節處等，室內外溫差不可過大，最好室內能保持18℃～25℃，并且時常通風。

天氣越來越冷，血管容易收縮、痙攣，供血不足，極易引發心腦問題。此外，秋天的中午氣溫也處于燥熱狀態，有些人喜歡喝冷飲，沖涼水澡。其實這是不健康的，這種冷刺激同樣容易引起血管的收縮，導致冠心病患者出現心絞痛；心衰患者引起心衰或者感染。室內的溫度應該隨著室外溫度變化來進行調整，另外室內外溫差要控制在5℃左右。