耄耋之年風采依舊，只因堅持健康的生活方式
——記《人人健康》創刊人王全慶、張玉蘭

■傅昭儀

回首歲月，《人人健康》已經走過了近40 個春秋，出版了近600 期雜志。無疑地，這中間凝聚著每一個辦刊人的辛勤和汗水，而我們更應該感謝的是創刊時前輩的奉獻和執著，讓大眾能夠有這樣一個了解健康科學知識的平臺。

雖然幾經人事變遷，當年辦刊的前輩們如今多已退休，且分散各地，不易聯絡，但今日我們有幸采訪到了《人人健康》創刊時的王全慶老站長（原防疫站站長）和張玉蘭主編。兩位老師雖然年事已高，尤其是王全慶老師已經90歲高齡，但仍然精神矍鑠，神采奕奕，思路清晰，十分健談。我們不禁好奇，兩位老師平時有哪些養生保健之法呢？

不抽煙 不喝酒

酒可傷身，這是大多數人的共識，而想要完全避免酒精的傷害，答案只有一個：不喝酒。

王全慶老師說，他從年輕時就不飲酒，到現在也是滴酒不沾。倒不是因為不喜歡，而是天生酒精過敏，身體的自然選擇無意中幫他阻擋了這方面的傷害。

王老師年輕時在醫院病房工作，后來因為體質不錯被調到手術室。手術室嚴格要求無菌狀態，向來進出手術室的工作人員都要經過洗手、消毒等一系列程序，然而將酒精消毒液涂在手上后不久，他就發現雙手出現了嚴重的過敏。在了解了自己的“特殊體質”后，他始終不敢飲酒。

但在酒文化盛行的國度，吃飯時喝點兒酒已經成為聚餐的標配，想要獨善其身不是一件容易的事。盡管王老師一直謹小慎微，對酒精“退避三舍”，但在結婚典禮上，面對大學同學的輪番勸酒他終于承受不住，被硬灌下一杯。結果他因為過敏引起全身蕁麻疹，一個禮拜沒能出門。自此，他再也不碰酒。

這里也給我們一個啟示：不要盲目勸酒。畢竟每個人的體質不同，代謝酒精的能力存在差異，對一些酒量小的人來說，一兩酒就能讓身體承受不住，對于酒精過敏的人，一滴酒也可能引起嚴重的傷害。因此，不要以自己的標準來衡量他人，當對方婉拒時，要理解其難處，不必拿“不給面子”來“綁架”對方。

抽煙同喝酒一樣，對身體百害而無一利。學習過大量健康衛生知識的王老師心里自然清楚這一點，所以從年輕時就養成了不抽煙的好習慣。除了1962 年下鄉時，由于和老鄉同吃同住同勞動，他推拒不了老鄉勸煙的熱情，曾經抽過一段時間“煙鍋子”，但在返家后便立即戒掉了煙癮。家中有老人和未成年的孩子，不應該讓他們承受二手煙的危害。

也許是近朱者赤，潛移默化，也許是言傳身教的結果，王老師的幾個孩子也不抽煙、不喝酒，他的幾個兄弟都安安穩穩地過了80 歲，家族也中沒有人得過類似腫瘤、癌癥的大病。

淡泊寧靜 待人以誠

好的心態是身體健康的保障，良好的心態意味著更積極的生活態度、更健康的生活方式以及更好的免疫力。

“人好，性格好，心態好”，是張玉蘭老師對王老師這位老同事的評價。他在當防疫站站長時管理著三四百人，工作之中難免會出現齟齬，但卻從不見他發火，哪怕有人拍桌子叫罵，他也仍然平靜以對。面對同事出現的問題總是耐心地去開導、解決，能讓就多謙讓些。

在防疫站工作時，王老師曾經因為“安裝電話”事件被當時的老站長誤解，甚至告狀到上級。但他并不生氣，而是平靜地向上級耐心解釋如此分配站內電話的原因：“我是從工作出發，不為私利，這樣分配電話能夠更好地提高工作效率，在面對疫情、食物中毒等突發狀況時能夠更好地傳達任務。”真誠的態度最終獲得了上級領導的支持。

興趣豐富 熱愛運動

王老師興趣愛好廣泛，平時在家還喜歡看書、報紙，下棋也是高手，曾經在防疫站舉辦的下期比賽中取得了全站第二的好成績。

“他交誼舞跳得很好?！睆堄裉m老師向我們提示王老師的愛好，“前兩年還碰到他和老伴一起跳舞?！蓖趵蠋熁卮鸬溃骸按_實是這樣，而且我覺得我身體好和跳舞有很大的關系。”因為原先的住所離體育館很近，每天早晨6 點到8 點他都會帶著老伴一起去跳舞，活動身心。后來又搬到兒童公園附近，跳舞的場地就更大了。此外，社區舉辦的舞會和歌唱比賽他也會積極參加。

除了跳舞，他還喜歡打乒乓球，他清晰地回憶起自己在18 歲的時候獲得了乒乓球冠軍的榮譽。這種對運動的熱愛他一直持續到現在，每天早上10 點，他都會帶著老伴一起到樓下的小區遛彎。

他年輕時喜歡旅游，到如今，全國各地的風景名勝基本上都跑遍了。

同樣的，張玉蘭老師也是一位旅游愛好者，曾經和家人遠赴新疆游玩，雖然旅途很累人，但也很開心。她還向我們提起了之前想去貴州旅游的規劃，不過如今因為疫情的原因只好暫時擱置。雖然不能旅游，張老師平時還是會去公園散步遛彎，有時還會和朋友們一起跳廣場舞。

事實上，興趣愛好也是養生的一大秘訣，越是上了年紀就越要有所愛好、有所追求、有所作為，這樣才能越活越充實，越活越有滋味，才能長壽。

飲食有節 睡眠充足

飲食和健康有著莫大的關系，所謂“病從口入”，許多疾病都是由飲食不當引起的，而合理的飲食習慣有利于身體健康，甚至可以對疾病起到治療的作用。

王老師不喜歡吃大魚大肉，只在過年過節的時候適當吃一些。他也不挑食，因此體態良好，沒有超重，血壓血脂也都正常。平時會看“養生堂”一類的健康養生節目，說起“健康的五架馬車”也能侃侃而談。

王老師還有自己的一些小習慣，每天早晨都會喝一杯牛奶，中午飯后會按時午休一會兒，睡眠質量也極好，按他自己的說法是“倒頭就睡”，從不會失眠。這可能也是老前輩神采奕奕的原因之一吧。

王全慶老師

張玉蘭老師