你的牙該護理了！三大牙健康問題，各個擊破

雨倩

巧笑倩兮，明眸皓齒。有一口潔白整齊的牙齒，是多少人的向往。牙齒不僅左右著我們的容貌，更影響著我們的健康。雖然現代科技發達，但是，人們的牙齒問題好像一個也沒減少，主要有塞牙、磨牙、發黃這三種。

喝涼水都塞牙，不是運氣不好，是牙不好

人們常用喝涼水都塞牙來形容運氣背。塞牙是再普遍不過的事了，誰沒碰到過呢？不過，塞牙看似不起眼，卻可能“拖”成一系列牙病，形成惡性循環。

●破壞局部牙周組織，導致齲齒、牙齦發炎;

● 食物殘渣慢性刺激牙齦，滋生細菌，引發牙周炎;

●出現牙齦萎縮、膿腫、散發出臭味等;

●造成偏側咀嚼、牙齦萎縮，導致牙越來越松，縫越來越大，使食物更容易嵌塞。

如果塞牙很嚴重，要及時到醫院就診。例如填充，可以解決因鄰面齲壞、天生牙縫等導致的塞牙。對于重度磨耗的邊緣缺損，可以做殼冠，覺得自己沒有牙縫卻還是總塞牙的人，可以調整上下牙的咬合關系，使它們之間不會因為互相推動的力量而產生縫隙。

要想吃飯不塞牙，首先就得防牙周病，每天認真刷牙、每半年洗一次牙。飯后要用清水漱口刷牙，避免食物殘留，滋生細菌。

經常塞牙的原因主要有5點∶

1. 智齒

大多數人智齒長得都不正，經常從后往前橫著長，跟正常的牙之間形成一道楔形的溝，極容易塞牙。

2. 齲齒蛀牙

若不及時治療，齲齒會形成“蟲洞”，食物嵌進窟窿里，引起塞牙。

3. 缺失不齊

牙齒缺失、錯位、扭轉、脫落、參差不齊等現象，都可能引起塞牙。

4.牙齒過度磨損

正常牙齒的咬合面上有許多“溝”和“峰”，但隨著年齡增長，溝槽被磨平，尤其是夜間磨牙的人，牙齒咬合面越來越平，嚼過的東西滯留在牙縫附近不容易排出。

建議少吃堅硬難以咀嚼的東西，不要用牙起瓶蓋，減少牙齒的磨損。

5.牙齦萎縮

隨著年齡增長，或患有牙周炎，牙齦會逐漸萎縮，牙縫變大，食物容易嵌進去。

如果塞牙后不立刻剔除，反而繼續咀嚼，可能導致更嚴重的問題。

牙簽∶牙簽較粗，不能深入到齒縫中，清潔效果大打折扣，且材質偏硬，容易傷及牙齦。

刷牙∶單純通過刷牙來清除塞在牙縫中的食物也不可取，仍然會有殘留。

塞牙后正確的方法應該是∶用約30厘米長的牙線，將線的兩端纏在左右手的中指上。用兩手的食指和拇指繃緊牙線，拉鋸式地慢慢滑過牙齒，進入牙縫，上下內外拉動牙線。切勿用力過大，每個牙面刮4～6次，再用清水漱口。

牙齒發黃，健康嗎

正常牙齒表面，是由黃色的牙本質和緊密覆蓋其上的白色半透明的牙釉質構成，因此健康牙齒本身顏色是偏淡黃色的。

不健康的黃，包括以下3種：

1. 牙石

由于牙齒表面存在著多種細菌，它們分泌許多黏性物質（牙菌斑），導致牙齒變黃。牙石引起的黃牙，只需通過潔牙就可解決。

2. 食物染色

日常飲食中的茶垢、煙漬以及飲用水中的某些礦物質吸附在這些黏性物質上，逐漸使牙齒變黃或變黑。

外源性色素可通過噴砂或冷光美白去除，使牙齒變白。

3. 內源性著色

在牙齒發育過程中形成的，如四環素沉積在牙本質內，就會使得牙齒變成黃色、棕色或暗灰色，稱為四環素牙。

內源性著色，根據程度不同可進行冷光美白、加或不加樹脂修復、瓷貼面修復等。

四大坑人的美白偏方

網上熱傳的牙齒美白方法，真的靠譜嗎？

1.食醋漱口，牙釉質變薄

網傳方法∶酸能分解色素，所以用食醋漱口后刷牙能讓牙齒變白。

專家解讀∶食醋里的醋酸能溶解牙齒表層，漱口后接著再刷牙，牙釉質就會被破壞。

2.檸檬汁摩擦牙齒，腐蝕牙齒

網傳方法∶每晚刷牙后，用化妝棉或紗布蘸檸檬汁摩擦牙齒。

專家解讀∶檸檬汁里的檸檬酸是一種有機酸，跟醋酸一樣會腐蝕牙齒表面。

3.花生糊刷牙，不如牙膏

網傳方法∶將花生嚼碎成糊狀，當作牙膏來使用，每天做能讓牙齒變白。

專家解讀∶這個方法，可能是希望通過增大摩擦力來清除牙齒表面的色素，但其效果不如牙膏。

4.飯后吃芝士，胖了咋辦？

網傳方法∶芝士中含鈣、磷等礦物質，飯后吃可以促進牙釉質再度礦化，讓牙齒堅固亮白，防蛀牙。

專家解讀∶芝士等奶制品確實富含鈣，有助骨骼和牙齒健康，但它并不能美白牙齒。

長期磨牙讓人變丑

磨牙時，肌肉以超大收縮力咬緊牙齒，可無意識產生高達30公斤的咬合力，相當于用牙齒拖動15瓶大可樂。牙齒、肌肉、下頜關節都會受到損傷。

其實，人們平常吃東西，牙齒咬合力一般不超20公斤，相當于用牙齒拖動10瓶可樂。

如果一個人經常出現牙齦不舒服、肌肉酸痛等問題，嘴里也會發生“翻天覆地”的變化。

1.牙齒變形

磨牙會造成牙齒缺損，引發牙齒過度敏感的癥狀。磨牙還會使牙齒移位產生空隙，引起食物嵌塞，導致牙齦炎和牙周炎。

2.關節彈響

磨牙可能導致關節盤出現各種問題，比如關節疼痛、關節彈響、張口受限等。

3.肌肉酸痛

磨牙的時候咀嚼肌一直得不到休息，會出現疼痛、腮幫發酸的癥狀，肌肉酸痛又造成緊張，磨牙就會加劇，形成惡性循環。

4.影響心理健康

磨牙會導致患者有心理負擔，擔心影響家人的休息，強迫自己最后一個睡覺，時間長了健康狀況容易出問題。

5.磨成“國字臉”

磨牙可引起兩側咀嚼肌肉酸痛或疲勞感，給咬肌造成壓力，久而久之，咬肌和顳肌變得肥大、面部線條剛硬化、人臉老化加速，臉看起來更方正和硬朗，更像“國”字臉。

四招給磨牙按下靜音鍵

據估計，85%～90%的人，都存在不同程度的磨牙和咬牙問題，其實有幾個簡單的治療方法，可以緩解磨牙。

1.用咬合墊

咬合墊是用硅膠或其他塑料材質做成的，能避免牙齒過度摩擦。晚上睡覺時戴上它，可以大幅降低夜間磨牙及牙齒緊咬問題。

2.改變飲食習慣

避免晚餐進食過多或睡前兩小時內加餐，避免單側咀嚼、長時間咀嚼檳榔及堅果等硬食。

3.睡覺平躺

側躺時下頜處于偏斜狀態，并支撐著不正常的頭頸位置，顳下頜關節及其附屬肌組織高度緊張，從而引起磨牙。

4.保持口腔衛生

平時應該經常做口腔清潔，保持良好的口腔衛生，每半年去專業口腔診所檢查一次，發現牙病及時治療，如果缺牙應及時采取相應的修復措施。

責編/江心