青少年游泳運動員的訓練手段與方法探究

丁鵬

中圖分類號：G861.1? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）10-089-01

摘? 要? 本研究采用文獻資料法和訪談法對青少年游泳運動員的訓練手段和方法進行探究。研究發現：我國青少年游泳訓練中存在訓練手段單一、過分追求運動成績、學生難以維持學訓平衡等問題。為此，應創造多元化的訓練模式、注重形成以賽代練模式、加強學生的綜合素質培育，以此創新我國青少年游泳訓練的手段和方法。

關鍵詞? 青少年? 游泳? 運動員? 訓練手段? 方法

我國競技體育在進入21世紀后取得了突飛猛進的進步，游泳項目也不例外。我國競技游泳的發展可謂出現了翻天覆地的變化，這一變化的背后是我國對青少年游泳運動員的重視。隨著游泳項目的進一步發展，我國在青少年游泳運動員訓練手段和方法上存在若干問題需要亟待探討與解決。因此，本研究對我國青少年游泳運動員訓練手段、方法的現狀及對策展開研究，力求促進我國青少年游泳運動的發展。

一、研究對象與方法

本文的研究對象為青少年游泳運動員的訓練手段與方法。研究方法為文獻資料法和訪談法。其中，文獻資料法通過在中國知網等數據庫平臺以“青少年”“游泳”等為關鍵詞進行檢索中文文獻，使用并集方式，檢索到多篇文獻可為本研究的基礎框架、理論支撐等提供有益的參考。通過文獻梳理發現，前人扎實的研究基礎為本研究奠定了堅實的基礎，對本研究的完成提供了很多的參考點。訪談法則以線上與線下相結合的形式對游泳教練等進行訪談，所有的訪談均采用半結構化提綱，每名訪談對象的訪談時間在30～40分鐘不等。線上訪談使用騰訊會議、釘釘、微信等移動辦公平臺進行。訪談結果結合文獻基礎，為本研究的完成起到了保障作用。

二、我國青少年游泳訓練中存在的問題

（一）訓練手段單一

游泳訓練主要就是游泳技術的訓練，不同的泳姿會有差異化的訓練手段。重復的、大運動量的訓練盡管在短期內可以提升學生的運動水平，但是對于活潑、愛動的青少年來說，重復性的訓練會讓其逐漸喪失學習游泳運動的興趣，從而產生對游泳的厭倦感。

（二）過分追求運動成績

我國很多青少年運動員在俱樂部或者專業運動隊參與游泳訓練，有些專業教練員出身于專業隊，具有較強的競爭意識。這就導致教練灌輸給學生爭強好勝的心理，過分地追求運動成績。此外，一些家長也對學生的運動成績十分關注，因為良好的訓練和比賽成績不僅能夠幫助學生提升信心，還可以在他們升學等過程中起到加分作用。但是青少年的心智還不夠成熟，過多的游泳比賽會讓其感受到過多的壓力，也會對其身體造成一定的損害，因為連續的高強度的競賽或為競賽而大強度的訓練都會導致身體損傷。

（三）學生難以維持學訓平衡

學訓平衡是國內外青少年面對的一個不可避免的問題，很多學生因為過度訓練影響到正常的學業，有的甚至因此完全放棄了學業，這不利于青少年的健康成長。

三、我國青少年游泳訓練手段和方法的創新

（一）創造多元化的訓練模式

青少年游泳訓練還需要多元化的訓練手段和模式，如果僅僅依靠大運動量的重復練習很難達到既定的訓練效果。可以在訓練中增加個性化訓練手段，豐富訓練內容，結合一些科技手段激發學生的學習興趣。同時，加強不同泳姿的訓練模式的對比研究，盡量讓每一個學生都能夠在自己擅長的領域和項目中發揮出自己的實力。最后，在游泳訓練中注意專項能力的練習，特別是專項體能的練習，將游泳專項體能貫穿于日常的訓練模式中。

（二）注重形成以賽代練模式

訓練的最終目的還是比賽，要讓學生在比賽中發現問題、分析問題、解決問題，這樣才能達到比賽的真正目的。因此，無論是教練員還是家長都應該正視比賽的意義所在，避免功利化思想的存在。同時，要注重科學選賽，不能盲目報名各類比賽，應該有針對性地選擇適合青少年游泳選手所處水平的比賽，選擇正規具有辦賽資質的比賽。

（三）加強學生的綜合素質培育

學業和游泳訓練對參加游泳科學化訓練的青少年來說都不可偏廢，兩者的結合才是一名優秀游泳運動員的成長成才之道。一般來說，青少年運動員的身心發育處在人生的關鍵時期，這段時間要注意學生的思想動向，加強對其綜合素養的培育。不可以荒廢任何一個方面的培育，這對青少年形成完全人格不利。因此，游泳訓練在手段和方式上要注重以培養一個德智體美勞全面發展的人為導向。

四、結語

游泳運動隊青少年來說是一項具有特殊價值的體育項目，但研究發現我國青少年游泳訓練中存在訓練手段單一、過分追求運動成績、學生難以維持學訓平衡等問題。創造多元化的訓練模式、注重形成以賽代練模式、加強學生的綜合素質培育等就成為我國青少年游泳訓練手段和方法的創新體現。

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