青少年上交叉綜合癥的成因及康復方法研究

吳宇擎

中圖分類號：G804.5? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）10-116-01

摘? 要? 青少年一直是國家興盛、民族發展的強大動力，眾多學者對青少年的身心健康發展非常重視。現如今，青少年的學習壓力和競爭壓力日益增高，過度的校內外學習生活，占據了青少年的日常生活，不僅達不到每日的身體必須活動量，還引起了異常體態的發生。青少年身體生長發育快，形體變化多，容易造成異常體態。本文采用文獻綜述法和實驗分析法等研究方法對我國青少年異常體態上交叉綜合征的成因、危害、康復、預防等進行討論分析，以對青少年的健康發展提供幫助。

關鍵詞? 上交叉綜合癥? 青少年? 異常體態? 康復研究

一、青少年上交叉綜合癥

（一）上交叉綜合癥概念

復健醫學之父弗拉基米爾·揚達博士第一次對上交叉綜合征進行了介紹和發現，這是一類上肢動作模式出現異常的綜合癥，即上斜方肌、胸大肌、肩胛提肌、胸小肌出現緊張，導致菱形肌、前鋸肌、中下部斜方肌、深層頸部屈肌，特別是斜角肌出現無力，且以含胸、聳肩、翼狀肩胛、頭前傾等姿態最為明顯，展現出一類肌肉力量失衡的綜合癥。因為個體是一個整體，因此依靠整體形式，發揮各個部分的作用，每一個部分互相密切關聯，某個部分的生物力學結構出現細微的變化就會引發機體一系列病癥的產生，從而使其健康受損。因此，這一癥狀被稱為“上交叉綜合癥”的主要理由就是，因為緊張、失衡的肌肉在上身構成一條線時，連線呈交叉狀，故名之。

（二）上交叉綜合癥的癥狀

上交叉綜合癥主要表現特征為含胸、駝背、頭部出現前傾，以及胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、肩胛下肌、三角肌前半部分處于緊張狀態，菱形肌、斜方肌下半部分、小圓肌等或出現被壓抑的狀況，這部分動作模式不正常的表現，會致使人體上肢關節發生功能性的阻礙，譬如胸鎖關節、肩鎖關節、頸椎胸椎小關節無法發揮正常功能，嚴重情況下會喪失本身的作用，從而引發肩關節、頸胸椎部位的各類損傷。該病癥多發于長期健身推舉、學習久坐的人群，異常模式的出現往往還伴有頸肩胸背部的酸痛;頭部前傾使得頸椎的生理曲度發生變化，頸椎的正常生理曲度減小，嚴重時還會導致頸椎彼此間的神經，受到壓迫，進而引發頭疼、手臂麻木，腦部的氧、血量不足，引發的頭昏。上交叉綜合癥還是一類有關脊椎正常生理彎曲出現偏移的癥狀，如果身體從側面進行觀察，脊椎呈現出“C”型，圓肩、駝背將會引發呼吸出現不暢、肺活量降低，而導致的胸悶。嚴重時在含胸狀態下，橫膈膜一直處于緊張狀態，出現縮短，肩部外旋力道不夠，造成肩向外延展時，沒有辦法進行正常的上臂外旋，導致肱骨大結節、肩峰出現摩擦與沖撞，對岡上肌、肱二頭肌長頭腱形成卡壓，使肩外展動作受限。在日常生活中，上肢及手部活動（伸展、伸手拿東西）時會因該綜合癥的影響，必須要依靠腰部的力量帶動手臂完成動作。這樣一來，就會增加腰部的負荷，引起腰部的勞損、腰酸痛。長此以往還會引起其他的相應疾病。

二、青少年上交叉綜合癥的康復手段

（一）PNF療法

本體感覺神經肌肉易化技術（Proprioceptive Neuomseular Faeilitation，PNF）即簡稱PNF技術，主要是通過牽張、關節部位的壓縮、牽引、增加阻力等本體感受到刺激、對角線、應用螺旋的運動模式，借此進一步幫助運動功能逐漸恢復的一類治療方式。基于人體發育學、神經學學科，采用交互抑制、后續效應的原理，在遵循人體正常的發育規律下，維持主動肌與拮抗肌互相平衡的狀態。

（二）肌肉能量技術療法

肌肉能量技術手法是一類治療UCS的現代西方療法，可以強化頸部肌肉其長度、柔韌性，強化肌肉自身的力量，維持其相對穩定同樣是完善肌肉失去平衡的一類方式。一方面，能有效降低肩頸部的肌肉痙攣，加快受損部位的血液循環和新陳代謝;另一方面，可使突出的頸椎間盤有效的進行回縮，解決脊髓神經的卡壓問題，同時加強頸椎肌力，加強頸椎的穩定性。

三、上交叉綜合癥的預防方法

核心訓練預防上交叉綜合癥。“核心”就是機體其中部，以丹田為核心和周邊的肌肉群為主。腰腹臀，是包括腰、骨盆、髖關節共同構成的整體，可是在完成每一個技術動作過程中，核心還是會被獨立列出。核心肌群一直發揮著穩定機體重心、傳遞力量的作用，是人體整體機能做功的樞紐，更是承上啟下，針對上半身、下半身彼此間的聯動發揮相應鏈接作用，以讓機體在身體行為、運動中更連續、更穩定。將人體比喻為一個杠桿，核心肌群可以被看作是杠桿的中心點。這個中心點中古穩定，杠桿可以最大限度地發揮相應的力量。因此，身材筆直的人核心肌群的力量一定很強。在預防上交叉綜合癥時，采取加強核心肌群力量的方法，同樣值得我們嘗試。

參考文獻：

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