運用積極心理學緩解農村高中生心理壓力的策略

丁燕紅

摘? 要：根據國家教育機構調查發現，學生心理健康問題是阻礙農村普通高中教育教學質量的關鍵因素，約有75%的農村高中生均會面臨較大心理壓力，其原因主要涉及農村高中生本身心理特性、社會環境影響以及家庭壓力等方面。在此基礎上，以問卷調查法為依托展開研究，分析農村高中生心理壓力對于其心理健康的具體影響，結合積極心理學理論指出有效地緩解策略。其中，應幫助農村高中生理性認識自我，在積極進行正向引導的過程中確保其樹立正確的人生觀和價值觀，進而有效應用激勵教育思想，促進農村高中生的健康成長。

關鍵詞：積極心理學;農村普通高中;心理壓力;緩解策略

【中圖分類號】G642 ???????【文獻標識碼】A??????? ??【文章編號】1005-8877（2021）30-0033-02

【Abstract】According to the survey of national education institutions，students' mental health is the key factor hindering the quality of education and teaching in rural senior high schools.About 75% of rural senior high school students will face greater psychological pressure，which mainly involves the psychological characteristics of rural senior high school students，the influence of social environment and family pressure.On this basis，based on the questionnaire survey method，this paper analyzes the specific impact of rural high school students' psychological pressure on their mental health，and points out effective mitigation strategies combined with the theory of positive psychology.Among them，we should help rural senior high school students to understand themselves physically，and ensure that they have a correct outlook on life and values in the process of positive guidance，so as to effectively apply the idea of incentive education and promote the healthy growth of rural senior high school students.

【Keywords】Positive psychology;rural high school;psychological pressure;mitigation strategies

近年來，伴隨著我國素質教育的逐漸推廣，傳統應試教育思維已經對當代教育工作產生了較大影響，其中，在應試教育機制影響下，學生容易遭受來自于家庭、社會、教師等多方面的壓力，進而很可能產生一定心理健康問題，阻礙學生的健康成長。同時，對于農村高中生而言，受師資水平與教育環境影響，針對其所開展的心理健康教育普遍不足，這也在很大程度上增加了農村高中生的心理壓力。因此，應逐步就現有的農村高中生心理健康教育方法進行創新，在盡可能結合農村高中生心理特點的基礎上有效落實激勵教育，最終確保農村高中生的健康發展。

1. 農村普通高中生心理壓力的調查分析

以某農村普通高中的學生群體為研究對象，借助問卷調查法和訪談法展開調查研究，調查內容包括學生的主要壓力、人際關系情況、興趣愛好、父母同學關系、學習適應能力以及學習狀況。

（1）農村普通高中生心理壓力源分析

根據調查問卷情況，總結包括自我期望、情緒波動、異性交往、親友變故、學習競爭、家庭關系、師生關系、就業生存、經濟條件在內的多個農村普通高中生心理壓力源。其中，在被調查學生中，絕大多數農村普通高中生均具有心理壓力，且其心理壓力的誘因相對復雜。首先，自我期望與學習競爭是導致學生心理壓力增大的主要原因，這是由于農村家庭經濟條件較差，很多父母具有望子成龍心態，渴望子女通過學習改變現狀。在此基礎上，學生的學習壓力相對較高，容易受到學習挫折影響，進而產生懷疑自己、缺乏學習自信的問題。此外，當一些學生進入學習困境后，容易產生破罐子破摔地放棄學習的問題。因此，如何保持學生的學習自信，使其能夠積極正視自身不足，是針對農村普通高中生進行學習層面心理健康教育的關鍵所在。其次，針對農村普通高中生，很多學生均為留守兒童，即父母在外打工，這使得家庭關系同樣是造成其心理壓力加大的主要原因。此外，雖然一些農村學生具備進入城區學習的條件，但農村學生是否能夠與城市學生和平相處，同樣是其健康成長的關鍵影響因素所在。

（2）農村普通高中生心理壓力在性別上的差異調查分析

根據訪談調查結果，研究心理壓力對于不同性別農村普通高中生的影響。其中，由于農村教育仍保留一定的重視男生思想，導致男生所遭受的心理壓力普遍高于女生，更加容易受到學習挫折和生活挫折影響。此外，在與父母和教師交流時，農村男生更加容易產生叛逆心理，且更加容易受到社會環境影響，進而在產生校園霸凌等問題的同時阻礙其樹立正確的價值觀和人生觀。

2. 積極心理學的基本概念和主要內容

相對于以往的消極心理學，積極心理學關注健康、勇氣和愛，即側重于就個體的積極心理進行激發，在培養個體積極品質的基礎上促進個體的生存發展。對此，通過將積極心理學應用至農村普通高中生心理健康教育之中，能夠轉變以往心理健康教育普通存在的“亡羊補牢”式教育觀念，在立足于多樣心理健康教育活動的基礎上激發學生的自主心理調節積極性。

3. 借助積極心理學理論緩解農村普通高中生心理壓力的有效策略

（1）培養學生積極情緒，樹立積極人生觀

在積極心理學視域下，強調就學生的積極情緒進行培養，通過引導學生自主解決心理問題以幫助其樹立積極的人生觀念，進而提升學生的心理調節能力，促進其性心里健康發展。其中，積極情緒涵蓋愉悅、幸福感、希望與樂觀，能夠使學生對學習生活充滿熱情，提升學生的進取意識和奮斗精神，幫助學生樹立健全的人生觀和價值觀。

第一，創設心理分析平臺，幫助學生理性認識自我。

對于農村普通高中生來說，受種種因素影響，其或多或少存在一定心理問題，因此，如何幫助學生正確看待自身，通過引導學生自主就問題進行解決，是農村心理健康教育的主要途徑。大多數農村普通高中生容易產生自卑心理，這多與農村學生所處的家庭環境和社會環境有關，因此，應關注學生在學習、生活中遇到的挫折，盡可能使學生認清現實，正視自己的不足，進而促進其形成健康的人生觀和價值觀。例如，在農村高中教育過程中，教師可定期組織開展一些以學生為主體的班會，確保其能夠勇于正視自己的問題，同時，教師可引導其他學生進行評價，進而既能夠使學生全方位認清自己，又能夠改善學生間的人際關系，在營造融洽課堂氛圍的基礎上增加農村學生群體的凝聚力。

第二，邀請畢業學生參與討論，端正學生人生理想。

在農村高中教育過程中，由于學生所處學習環境與城市學生存在較大差異，接觸新鮮事物的機會相對較少，容易產生固板學習思維，缺乏明確的人生目標。對此，教師可定期邀請一些已經畢業的學生或成功人士到校演講，通過講述自身所經歷過的挫折以激發學生情感共鳴，進而在傳授學生一定挫折解決技巧的基礎上提升學生的自主心理調節能力。此外，可借助多媒體技術輔助開闊學生的視野，在基于學長講解或視頻展示了解農村外生活的過程中幫助學生樹立遠大的人生夢想。

第三，增強學生積極情緒體驗，加深學生情感感悟。

對于農村普通高中生來說，長期處于高強度學習壓力之下，容易出現情緒波動。因此，應盡可能增加學生的積極情緒體驗，通過使學生感悟激勵、樂觀等積極情緒的力量以培養樂觀的人生態度。通過引導學生汲取語言的力量以增進學生的生活自信，進而促進學生健康人生觀念的有效形成。此外，需注意的是，積極情緒的培養并不意味著盲目灌輸“心靈雞湯”，教師需適當調整積極體驗的形式與內容，盡可能以開闊學生視野、培養學生態度為主要目的，即側重于就學生的辯證思維進行提升，在使學生接受現實并擁有美好人生意愿的基礎上確保其成為未來國家、社會的有用的高素質人才。

第四，挖掘學生優勢特長，明確學生發展方向。

在教育過程中，應挖掘學生的優勢特長，促使學生發揮自己的潛能，在幫助學生收獲成就感的同時明確學生的發展方向，進而為學生的就業發展提供良好幫助。例如，教師可在主題班會課上要求學生結合自己的優勢為三年后的自己寫一封信，借此不僅能夠激發學生對于未來美好生活的想象和渴望，同時也能使學生形成積極的人生態度，最終使其自主朝著目標進取。

（2）教授學生緩壓技巧，提高學生自我調節能力

在積極心理學視角下，注重發揮教師的引導教育能效，通過教授學生一定的壓力緩解技巧以提升學生的自我調節和情緒管理能力，進而確保學生的健康成長。其中，應關注不同學生的心理特點，把握學生的成長規律，盡可能為學生構建一套切實可行的情緒管理方案，最終達到最大化的情緒調節效果。

第一，學會給生活做減法，放松學生頭腦。

針對農村普通高中生，其心理壓力來源于方方面面，這不僅與學生所處的復雜生活環境有關，同時也受到進入高中后學生學習方法與學習內容的變化影響。在此基礎上，教師可引導學生盡量簡化自己的學習和生活，在避免多想的基礎上實現身心的放松，最終有效就心理壓力進行控制。

第二，重視運動與睡眠，為學生提供發泄渠道。

在學生遇到挫折與困難后，由于農村家庭普遍父母外出打工，使得學生缺乏情緒發泄渠道，長此以往便會導致心理問題。對此，教師應教授學生基本的情緒發泄方法，并盡可能與學生進行較多的交流溝通，在排解學生心理困惑的過程中緩解學生的心理壓力，進而避免學生心中堆積較多的心理問題。此外，教師應針對學生構建系統的鍛煉運動方案，且應在學生運動過程中積極參與，組織學生喊出響亮的口號，借此不僅可以提升學生的身體素質，同時也能培養學生積極的人格品質。其中，除了日常運動訓練外，學校還應定期組織一定的運動會活動，在調動學生參與積極性的過程中提升學生群體的凝聚力，進而使學生收獲為班集體奉獻的喜悅感和成就感，最終促進學生心理壓力的有效排解。

綜上所述，對于農村普通高中生所容易受到的來自于家庭、社會等方面的心理壓力，除了應于學校層面給予充足的重視和關注外，還應不斷創新現有的心理健康方式，在盡可能教授學生自主情緒管理方法的過程中培養學生的自我調節能力，進而有效引導學生就心理壓力進行緩解，在幫助學生樹立正確人生觀的基礎上促進學生的健康成長與社會發展。

參考文獻

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