從心理學角度理解青少年手機成癮和家庭應對策略

馬哲

家長們常常寄希望于責罵和批評，希望孩子深刻地反省自己沉迷手機游戲的問題，卻不知道情緒激動、言辭激烈的責罵和批評會極大地傷害孩子的自信心，進而讓孩子變得愈發缺失自制力，陷入手機游戲成癮的惡性循環。那么，面對孩子手機游戲成癮，家長應該怎樣做呢？

一、從心理學角度理解孩子手機成癮

孩子癡迷手機游戲一般來說有三個原因，成就感缺失、掌控感缺失以及安全感缺失。家長和老師首先要能夠理解孩子癡迷手機游戲極可能是因為孩子對現實生活的主觀感受是枯燥和痛苦的，這與父母提供的富足的客觀生活無關，僅僅與孩子的主觀感受相關。

（一）成就感缺失

手機成癮的孩子與適度喜歡手機游戲的孩子的不同，他在現實生活中的學習成績一般非常不理想，或者即使他的成績在旁人看起來能達到中上等水平，但是卻不能讓他的父母滿意，這樣的孩子會非常渴望父母對自己的認可。但很可惜由于家長對他的要求過高、過嚴，同時也缺乏好的引導孩子正確看待自我的方法，孩子在成就感這一方面就會一直處于非常缺失的狀態。

反觀游戲的設定，玩家只要每天付出時間參與，就能夠得到分數、級別和作戰能力的提升。現實中缺少認可的學生可以在游戲的排行榜上看到自己穩步上升的排名，從而獲得生活中缺失的成就感。

（二）掌控感缺失

孩子會在游戲的設定里面感受到現實中缺失的掌控感。在熟悉的游戲中，他能清晰地知道下一步會出現什么樣困難，游戲整體的布局是什么。很多游戲為了避免玩家把這種掌控感轉變為無聊的情緒，也會設計一些小彩蛋給玩家驚喜。掌控感和驚喜并存的環境，對于現實生活中缺失掌控感的孩子來說非常具有誘惑力。

（三）安全感缺失

有研究表明成癮型人格的形成和父愛的缺失有一定的關聯。一般而言如果一個家庭父親長期不在，獨自帶孩子的母親會有非常大的精神壓力，并在無意中把壓力傳導給孩子。高壓下的母親一方面對孩子要求極為嚴格，甚至近乎苛刻;另一方面也時常流露出擔憂的情緒，讓孩子潛意識里缺少安全感，但是熟悉的游戲能成為孩子的安全屋和避風港。

其實絕大多數手機成癮的孩子都很清楚游戲的壞處，因為父母的教育、學校的倡導和社會的輿論早就把這些危害分析得非常透徹了。可是，即使在知道這些危害前提下，孩子依然控制不了自己，依然選擇長時間沉浸在游戲的世界中，家長就應該認識到并不是批評、責罵做得不到位，而是孩子的心理出了問題——他需要不斷從游戲中獲得成就感、掌控感和安全感。

二、用平等的姿態和孩子共同制定時間規劃

當家長理解了孩子依賴游戲的深層原因，并且反思自己過去和孩子溝通時的不當言行以后，應當和孩子以平等的姿態共同制定時間規劃。家長對孩子手機成癮的問題，既不應該焦慮，也不應該放任，盡量平和地和孩子共通解決問題。

（一）平等對待，平靜地和孩子制定規劃

家長要坐在孩子身邊，梳理孩子的學業任務和休息娛樂時間，和孩子共同制定時間規劃。少數家長認為只要是自己說過的話，孩子就應該全部聽懂并且照做，但制定和遵守時間規劃是一項很有挑戰性的任務，孩子需要具備多方面的能力，如預估任務難度、平衡各學科要求、隨機應變等才有可能制定好規劃。

（二）規劃要有循序漸進性

如果孩子手機游戲成癮問題已經非常嚴重了，家長應該注意時間規劃的循序漸進性，給孩子足夠的心理緩沖期來適應更加這個新的、更加積極向上的時間規劃。比如，在規劃的第一個月，孩子每日玩游戲的時間可以從過去的幾個小時減少到兩個小時，等到第二個月，再從每天兩個小時減少到一個小時，依此類推。

（三）用讀書和體育活動替代手機游戲

家長們要認識到孩子在玩手機游戲時，是在尋找現實中缺失的快樂。如果粗暴地杜絕孩子玩游戲，幾乎等于斷絕了孩子生活中全部的快樂來源。家長要能夠用健康的快樂去逐漸占滿孩子的生活，而替代手機游戲的最佳活動就是閱讀和體育鍛煉。有趣的故事能夠讓孩子沉入文字世界，體驗想像力帶給自己的樂趣。體育運動則能夠促進身體分泌多巴胺，讓孩子感受到健康的同時也變得更快樂。

由于孩子很難在短時間內重建對學習的興趣，家長一定不要在干預初期就用額外的學習任務來填充孩子手機游戲空出來的時間。

三、以信任為前提監督落實規劃

家長應該認識到每一個孩子都有追求積極向上生活的意志，并且堅定地相信自己的孩子一定擁有這樣的品質。即使孩子依然會控制不住自己，甚至撒謊以期得到父母的認可，這些都不影響孩子從內心深處渴望向上的追求。

（一）做好孩子無法落實規劃的心理準備

制作好規劃以后，孩子很有干勁，家長也滿懷希望，大家都覺得會有好的變化。但是，家長作為考慮更為周全的成年人，也要做好孩子無法達成規劃的心理準備，做到對孩子不失望、不責罵。

當家長經過核實，完全確信孩子并沒有執行規劃時，首先應詢問孩子是不是遇到了困難，給孩子空間讓他自我反思。家長做到心平氣和，孩子才有可能冷靜思是不是自己的自控力不夠好，進而尋求父母的幫助。家長針對孩子提出的問題，邀請孩子和自己一起尋找解決辦法，讓孩子看到父母愿意幫助自己。當孩子確信父母是真心實意地幫助自己，而不是置身事外一味指責自己時，會更愿意落實規劃。

（二）抓住孩子完成規劃的契機做正向強化

如果孩子的規劃執行落實得非常好，家長也不要吝惜贊美，大方地指出孩子做得好的地方。務必清晰地描述孩子的好行為，讓孩子明確知道自己哪里做得好。描述孩子的好行為和夸獎孩子不同，夸獎意味著父母和孩子關系并不平等，父母高高在上，而孩子則處于渴求父母贊揚的低位。

（三）對孩子的行為做積極的假設

有些家長會擔心孩子在自己看不到的時候做不到嚴于律己，即使孩子在自己在場的時候已經有明顯的進步。除非父母有確鑿證據了解孩子在撒謊，務必以平和的心態接納孩子正在變好的事實，并且正向假設孩子在自己不在的時候也在變好。這樣的信任能夠給孩子帶來極大的信心，讓他有信心做到君子慎獨。

四、結束語

長期受到批評、缺乏引導的孩子很容易失去對現實生活的向上意志，進而轉到在游戲的假象中尋找成就感、安全感和掌控感，最終發展成游戲成癮。家長要從根本上了解到孩子現實生活的缺失，以理解孩子作為起點，反思和改變自己的言行，以平等、信任的態度，和孩子共同應對手機成癮問題。