憋尿是個(gè)“危險(xiǎn)動(dòng)作”

魏老三

憋尿這件事，很多人都經(jīng)歷過(guò)：有時(shí)是因?yàn)閼械门軒袝r(shí)是條件不允許，被迫考驗(yàn)膀胱的耐力。

雖然憋了很久后發(fā)泄出去的一瞬間，身心獲得巨大快感。但你可能沒(méi)意識(shí)到，憋尿的過(guò)程可能讓身體承受多種暴擊。

尿液由腎臟生成，經(jīng)輸尿管排到膀胱內(nèi)暫時(shí)儲(chǔ)存，通常成年人的膀胱容量為350～500毫升。當(dāng)膀胱中的尿量達(dá)到300～400毫升時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生尿意；尿液達(dá)到400～500毫升以上時(shí)，人就會(huì)有明顯不適。

排尿是一種受意識(shí)和神經(jīng)控制的反射性活動(dòng)，主觀控制排尿的“開(kāi)關(guān)”，如果憑意識(shí)把“開(kāi)關(guān)”擰緊而抑制尿液排出，醫(yī)學(xué)上稱為強(qiáng)制性尿滯留，俗稱憋尿。時(shí)間久了，可能對(duì)多器官造成傷害。

泌尿系統(tǒng) 尿液里含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)，若長(zhǎng)時(shí)間憋尿就會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，最終引發(fā)膀胱炎、尿道炎、尿血、尿路感染等病癥。尿路感染一旦向上蔓延就會(huì)殃及腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響腎功能。當(dāng)大量尿液貯存在膀胱時(shí)，機(jī)體對(duì)其濃縮，導(dǎo)致尿液中鈣和鹽的過(guò)飽和度增加，致使尿路結(jié)石的形成幾率增加。

膀胱 膀胱之所以會(huì)貯尿、排尿，是由于尿道括約肌、逼尿肌在膀胱的神經(jīng)協(xié)調(diào)下工作。若長(zhǎng)時(shí)間憋尿，可能導(dǎo)致支配膀胱的神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，肌肉也會(huì)變得松弛無(wú)力，嚴(yán)重者將出現(xiàn)尿頻、尿不盡，甚至尿失禁、尿潴留等問(wèn)題。

盆腔 對(duì)女性來(lái)說(shuō)，憋尿會(huì)刺激盆腔，使盆腔器官功能紊亂，導(dǎo)致免疫力下降，引起慢性盆腔炎。

對(duì)于患有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的老年人，憋尿容易導(dǎo)致心率加快、血壓升高，誘發(fā)心絞痛、心律失常，甚至心源性猝死等嚴(yán)重后果。血壓升高的同時(shí)，可造成腦血管承受壓力過(guò)大，有腦血管病史的患者有可能誘發(fā)出血性腦卒中。

憋尿時(shí)，膀胱長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度充盈，膀胱壁壓力增大，可導(dǎo)致控制膀胱收縮的神經(jīng)和逼尿肌受損，出現(xiàn)小便點(diǎn)滴難出和急性尿潴留。若不及時(shí)排出尿液，嚴(yán)重者將發(fā)生急性梗阻性腎病，造成急性腎功能衰竭，甚至引起不可逆的腎損傷。

如果不得不憋尿，一定要盡快找時(shí)間排出尿液，并做好以下幾件事。

排尿后及時(shí)補(bǔ)水 最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多小便幾次，這對(duì)膀胱來(lái)說(shuō)有沖洗的作用，能避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。

按摩小腹 長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致小腹脹痛、排尿不暢，為緩解不適，可以用手掌輕輕撫摸小腹。撫摸時(shí)可單手，也可雙手重疊；按摩方向可以先順時(shí)針，再逆時(shí)針；手法不宜太重，按摩時(shí)間以感覺(jué)小腹部發(fā)熱為宜。

訓(xùn)練“膀胱” 養(yǎng)成如每?jī)尚r(shí)一次“定時(shí)排尿”的習(xí)慣。時(shí)間一到，不管有無(wú)尿意都要及時(shí)排尿，如果排尿時(shí)間不到，即使有尿意也要忍耐一會(huì)兒，這樣可鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿功能。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）（責(zé)任編輯辛彩霞）