學生情緒調節能力的培養

黃丹丹

（深圳市龍華區大浪實驗學校 廣東·深圳 518000）

0 引言

在小學生在校期間，我們經常會看到同學間因為一點小事就破口大罵，嚴重時候還會動手打架。種種現象都與情緒的調節不當有關，小學生自制力略差，難以及時調節與管理自己的消極情緒，就會通過罵人等不恰當的方式進行發泄。這些消極情緒對他們的學習生活或者健康成長都是不利的，因此，教師要在教學過程中關注學生的情緒變化，及時給予幫助，幫助他們學會調節自己的情緒。

1 小學生情緒特點以及調節現狀

情緒表達了一個人對待事情或是其他人的態度以及內心的喜好程度，在不同的年齡階段，有不同的情緒特點。在小學生成長過程中，常見的情緒有：遇到難題或者無法解決問題時的焦躁，被其他伙伴忽略時的孤獨與沮喪，被父母或者教師批評之后的傷心等。如果不能及時調節自己的情緒，長時間積壓可能對學生的健康成長產生不良的影響，同時也會影響到學生日常的學習與生活。

在低年級階段，學生活潑好動，對情緒的表露更為直觀與直接，情緒調節能力相對較弱，穩定性較差。同時，低年級階段正是學生接觸知識與班級的重要過渡階段，因此，教師應當在低年級階段注重良好學習以及班級環境的建立，從初步階段開始幫助學生培養調節情緒的能力。升入高年級之后，學生能夠對自己的情緒逐漸建立認知，較為清楚地認識到自己的情緒，但是缺乏一些情緒調節技巧，更多時候會將情緒藏在心里，不輕易表露。因此，家長與教師也難以了解到并幫助學生及時調節情緒，學生只能夠將情緒積壓，不利于其健康發展。在這一階段，教師要注重向學生教授一些情緒調節方法，給予學生充足的空間讓其能夠進行情緒發泄，積極面對與解決問題。

2 學生情緒調節能力培養措施

2.1 營造學生情緒調節能力培養的環境

在學生成長與學習的過程中，班級始終是一個重要的陣地，班級氛圍是否融洽在一定程度上影響著學生的情緒。因此，在學生情緒調節能力培養的過程中，教師首先應當致力于良好融洽的班級氛圍的營造，為學生情緒的調節創造良好的環境。

在班級氛圍營造過程中，教師可以采取兩人互助小組的形式，兩個同學結為一組，在每天放學之后可抽出二十分鐘左右的時間，相互督促進行學習或者交流一天當中有何收獲，共同嘗試解決難題。在交流的過程中幫助學生學會向他人求助，在交流合作的過程中嘗試去解決面對的問題，同時交流能夠幫助學生及時表達自己內心的情緒，減少內心積壓的消極情緒。

除了互助小組之外，教師還要注意班級的管理，做到獎罰分明，關注到班級內的每一位學生。每周召開的班會，教師可以對班級一周的情況進行總結，對表現良好的學生及時進行表揚與鼓勵。可以在班會中列舉一些不恰當的行為，帶領學生進行討論這樣的行為是否正確，假如你遇到了這樣的情況，應該如何解決呢。比如他人未經你的同意動了你的文具盒，你很生氣于是就直接罵了他，兩個人吵個不停。在類似的事件中，教師要教會學生進行分析，遇到問題要解決問題，假如是自己動了別人的東西，首先應該意識到這種行為的錯誤及時向他人道歉；如果別人動了你的東西，你應該先問清楚原因，告知他的錯誤所在，通過交流與溝通解決問題，而不是因為憤怒等消極情緒進行爭吵。通過列舉一些實例，幫助當事者同學意識到自己的錯誤所在，也讓其他同學進行學習，要積極解決問題，控制自己的消極情緒。同時在班會上，教師每次還可以抽出十五分鐘左右的時間進行一些全班范圍內的小游戲，幫助同學們增進了解與熟悉程度。在游戲中，一方面能夠調動與活躍班級氛圍，另一方面，孩子們在游戲中更容易建立友誼，積攢快樂的情緒，收獲一些愉快的記憶，同時能夠增強班級凝聚力，促進良好班級氛圍的營造。

此外，教師還可開展定期交流活動，主要針對班級內平常發言較少或者性格較為內向的同學。通過交流了解他們最近的學習與生活動態，如果有什么積壓在心里的問題或者消極情緒，教師可以通過溝通及時幫助他們進行調整，實現情感上的共鳴，再通過語言幫助其緩解消極的情緒。

2.2 幫助學生保持輕松愉快的情緒

在小學教學過程中，會發現學生經常因為沒有目標、漫無目的地學習或者做一些其他事情，長時間積累就會產生厭煩、焦躁的情緒。因此，為了幫助學生保持輕松愉快的情緒，教師首先要幫助學生確定一個可以實現的奮斗目標，給學生指明方向。在一個班級中，總會有頭腦靈活，較為出眾的學生，也會有一些反應較慢，成績較差的學生。因此，教師要針對不同的學生分析他們的學習情況與學習特點，嘗試對不同層次的學生采取不同的教學措施。除了學習之外，教師要引導學生發現自己的其他特長與興趣愛好，在自己擅長的事情上取得成績能夠滿足他們的情感需求。

除了制定目標之外，教師還可以利用學校現有的資源幫助學生探索他們的興趣愛好所在，鼓勵他們積極參加各種活動。廣泛參與各種活動能夠幫助學生結交更多的朋友，幫助學生充分利用其課余時間做自己喜歡的以及有意義的事情。在自己的興趣愛好驅使下，學生能夠找到屬于自己的舞臺，也能夠體驗到學校生活的樂趣，利于其健康快樂地成長。

在積極參與活動的過程中，學生能夠逐漸拾起自信，有利于其保持愉快的情緒。因此，教師要在此基礎上進一步拓展與延伸，幫助學生看到自己優秀的一面，并善于發揮自己的長處去幫助別人或者解決問題。可以在班級內設置一些“勞動之星”“助人之星”“學習之星”等各種榮譽，鼓勵同學們主動幫助他人，學習成績好的同學可以主動幫助他人解決學習上的困難、積極活潑的同學可以主動與內向沉默的學生進行交流。教師要幫助學生善于利用他們的特點以及長處去幫助別人。除此之外，教師還可定期與家長進行交流，了解學生近期情緒上的變化，是否遇到了學習或者生活中的困難。教師以及父母盡量通過合作與努力幫助學生創造良好的環境，使其保持愉快的情緒。

2.3 傳授學生調節消極情緒的技巧

在小學生成長與學習的過程中，難免會遇到各種各樣的問題，產生一些消極情緒。學生可能會因為一道題目花費好多時間卻做不出產生厭煩、焦躁的情緒；可能會因為他人一句不經意的話產生憤怒的情緒；可能會因為父母或者老師善意的批評與教育產生傷心或者委屈等情緒。如果不注意及時進行調節，長時間在內心積壓，可能會造成一些心理上的問題，因此教師要在教學過程中有意地傳授給學生一些調節情緒的方法。

在小學階段，學生有一個顯著的特點就是注意力容易轉移，所以教師要善于抓住這一特點，教會學生通過轉移注意力調節自己的情緒。比如小明在聽寫課本中的一些詞語時，總會有幾個詞語寫不對，每次教師都會要求將寫錯的詞語認真改幾遍，但是在修改之后下次聽寫時小明依然記不住，就會產生焦慮煩躁的情緒。在這種情況下，教師可以讓小明先加強其他詞語的記憶，暫時放下這幾個詞語，轉移自己的注意力，緩解自己急躁的心情。冷靜下來之后，再想想能否通過詞語的意思或者字的形狀進行記憶，找到一些記憶技巧。因此，在遇到焦躁這一類消極情緒時，可以嘗試先轉移自己的注意力，換換思維，冷靜之后再進行思考，通過自己的思考找到記憶詞語的竅門，思考與書寫雙管齊下，有助于小明對詞語的記憶。

除了轉移注意力之外，教師還可以開設心理角，通過傾訴與交流的方式幫助學生調控消極情緒。當學生產生一些消極情緒時，可以提前預約教師的時間，與教師進行交流溝通，向老師傾訴自己的問題與情緒，說出來可能會在一定程度上緩解學生的消極情緒。在心理角還可擺放一些情緒宣泄工具，學生可以進行放聲吶喊、還可以通過沙袋宣泄自己的情緒。除此之外，教師還可以給學生推薦一些高質量的書籍或者電影，在積攢消極情緒之后，看一些正能量的書籍或者電影也能夠在一定程度上幫助學生調節自己的情緒。運動、聽音樂等都是可以調控情緒、轉移注意力的有效方法。教師要將情緒調節的技巧以及方法適時地滲透到日常的教學過程之中，幫助學生及時解決遇到的問題，調控消極的情緒。要讓學生逐漸認識到感知到自己的情緒，學會通過一些恰當的方式進行調節，健康快樂地成長，全面發展。

3 結束語

情緒在一定程度上影響著學生的學習以及日常生活，因此情緒調節能力也是學生必須具備的一種能力。教師可以利用學校的資源，針對班級中學生的特點，先為學生創造良好的情緒環境，其次讓學生了解自己的長處以及興趣愛好，在充實的校園生活中保持愉快的情緒，最后要在日常的教學過程中及時滲透并傳授給學生一些情緒調節技巧與方法。學生情緒調節能力的培養是一個長期的過程，需要教師不斷探索，根據實際情況進行調整。