冬季健身“三搓”

■吳小毛

冬季氣候寒冷，每天適當搓手、搓腳、搓臉，不僅防寒保暖，還能預防疾病，保持身體健康，不妨一試。

搓手 冬季氣溫很低，有些人血液循環欠佳，或者經常使用冰冷的水，就容易在手部出現凍瘡。經常搓搓手，可借助磨擦生熱來增加局部的溫度，加速血液循環，有效預防凍傷和凍瘡。

此外，雙手拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”，該處脈穴豐富，經常揉搓刺激它，能疏通經絡，提高機體免疫力，預防感冒，緩解呼吸道病癥。

搓臉 面神經很豐富，但比較脆弱，易受外界因素的影響而發生神經炎，出現口角歪斜、下瞼外翻，甚至進食時漏湯漏飯，因此面神經必須細心呵護。除增強體質，不讓風寒趁虛侵襲外，經常搓臉是一項很有效的保養措施。因為搓臉使面部血液循環加快，表情肌和面神經都得到了活動和滋養。同時眼周的血液循環也會加快，不僅能緩解視力疲勞，還能增強視神經活力，減緩眼睛的退行性病變。搓臉時鼻腔得以按摩，可促進鼻腔的血液循環，防止鼻腔過于干燥，從而有效預防感冒。

搓腳 搓腳有干搓、濕搓和酒搓三種方法：

干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100 次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，左手沿腳心搓同樣次數。搓的力度大小以自覺舒適為宜。

濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。

酒搓。倒半兩左右白酒于杯中，用手蘸一點白酒，按第一種辦法挫腳心。等酒搓干了再蘸一下繼續搓。

每天堅持搓腳心10 次以上，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘及心、肝、脾、膽等臟器病癥，同時可預防感冒。