功能性訓練對青少年籃球運動員專項能力影響的實驗研究

2022-01-10 07:29:20郭黎明

文體用品與科技 2021年24期

郭黎明

（南京體育學院研究生部江蘇南京 210000）

1、選題的依據

籃球運動員在籃球比賽中的優異表現，取決于他們的專項體能、技術水平、心理素質和熟練程度。青少年籃球運動員是我國籃球運動項目的一支強大的后備力量，特別是高中籃球運動員處于身體的快速發展的時期，也是籃球專項體能和技術發展的重要階段。專項體能是建立在良好的基礎體能之上，同時也是籃球體能訓練中關鍵的一環。專項技術是各專項競技能力構成的重要因素。傳統的訓練的方法對于提高專項體能和專項技術確實能起到一定的效果，但是為了能在傳統中尋求突破，探求和驗證功能性訓練對于提高高中籃球隊員的專項技能和專項體能是否效果更好，必須對此應用到高中籃球隊的訓練中進行深入的理解和研究。

2、研究的目的和意義

2.1、研究目的

借鑒國內外相關領域的研究成果探索功能性訓練方法在青少年籃球隊訓練的可行性；驗證功能性訓練對提青少年籃球技術水平和專項體能的作用和效果。

2.2、研究意義

（1）理論意義。

目前，功能性訓練在國內逐漸得到重視，其訓練理論和方法在各專項訓練中都有所運用，并取得了理想的效果，但在青少年專項能力訓練中的應用和研究較少。因此本文將從青少年籃球專項訓練著手，通過實驗進一步驗證功能性訓練相較于傳統體能訓練它的優勢，以及如何更好應用。為籃球教練員提供借鑒的思路和數據的支持，使其在訓練實踐中更好地運用功能性訓練，同時也將進一步豐富青少年籃球運動體能訓練理論體系。

（2）實踐意義。

籃球動作大多是多維動作，時常要求球員需要根據對手情況快速做出相應的動作改變，另外還會經常發生空中的身體對抗，不僅動作會發生變化，受傷的風險也大大增加。大多數傳統體能訓練方法在做動作時，身體都是基于穩定的平面中進行的，這種方式對于增強身體協調性和靈敏性，以及對抗中的不穩定性并不能取到理想的效果，功能性力量訓練是通過對項目特征的認識，設計最符合其專項的一系列身體動作，通過增強身體弱鏈的方式進一步去強化和彌補傳統訓練的不足之處，也使得各肌群力量得到均衡的發展，同時有效減少運動損傷的發生。

3、功能性訓練簡述

功能性訓練是以基本動作為基礎，以提高專項需要的競技能力，減少運動損傷，提高運動成績，延長運動壽命為目標的動作訓練體系。功能性訓練主要包含兩方面的含義，一是幫助運動員恢復原本應該可以完成的，但是因為后天訓練造成無法完成的專項技術動作能力；二是提高運動員在比賽中所需要的完成專項技術動作的能力。

3.1、國內功能性訓練的發展

在理論研究方面，我國學者主要借鑒蘇聯和德國體能專家取得的研究成果，研究成果也主要集中在從專項訓練出發總結一系列訓練原則訓練原理和訓練方法。國內最先將功能性體能訓練引入的是劉愛杰博士，他于2010年組織團隊譯著了大量關于功能性訓練的書籍，如，《動作訓練》、《跑得更快》等等，這些譯著為后來的專家學者們提供了大量的幫助。另外我國功能性訓練理論研究進入到專項化領域的代表作為《乒乓球運動員身體運動功能訓練》，該作是2013年尹軍教授和國家乒乓球隊體能教練員張啟凌，陳洋合作完成的，至此功能性訓練開始走入各專項的體能訓練中。

實踐方面，2011年9月，國家體育總局與美國API合作，系統地引進功能性訓練體系，標志著我國正式進入功能性訓練體系的學習和研究階段；首都體育學院建立了青少年功能性訓練博士點、功能性體能診斷與訓練研究所、體能教研室，招收青少年功能性訓練方向的碩士生，在本科生層次開設了青少年功能性訓練專項班；北京體育大學科研中心也建立了體能訓練實驗室和教研室；上海市體能協會建立了美國國家體適能協會上海分部等，專門從事體能訓練實踐和理論研究的平臺。這些機構為建立符合我國運動員實際條件的功能性訓練理論與方法體系提供了廣泛的研究平臺。

3.2、國外功能性訓練的發展

訓練實踐方面，美國目前可能是世界上體能發展最好的國家，不僅建立了多種類型的協會組織，例如，美國體能協會、美國運動醫學會、美國運動訓練師協會等等，并且還建立了不同層次的體能教練員培訓機構和認證體系，極大地保障了體能教練員的培養。

訓練組織結構方面,美國不僅有體能協會和訓練基地，還有很多高水平體能訓練中心，它們建立了復合型的訓練團隊。而且從高中到大學、職業俱樂部、國家隊都配有體能教練員，尤其是以美國EXOS為代表的身體運動功能訓練具有世界性影響，他們為德國、日本足球、職業網球、棒壘球、籃球以及多個國家得高水平運動隊服務。

4、研究對象和方法

4.1、研究對象

高中籃球隊進行功能性訓練后取得的效果作為研究對象。

4.2、研究方法

（1）文獻資料法。

在南京體育學院圖書館和知網中查詢相關圖書和文獻進行閱讀與研究，作為本文的理論依據。

（2）實驗法。

①實驗對象及分組

以某市籃球學校16名青少年男子籃球運動員為受試對象，在實驗之前對球員進行身體基本情況調查（年齡、身高、體重）、（表1），根據球員FMS測試分析球員是否存在傷病為參考依據（表2），之后進行專項體能測試（表3）和專項技能測試（表4）。為確保分組的可靠性，把實驗組和對照組在實驗前各種數據進行了統計分析，最終得出兩組實力均衡，可以進行實驗對比。