小心翼翼、不敢犯錯的人生，你活得不累嗎

趙非一

指導專家/李志敏? ? 上海中醫藥大學附屬市中醫醫院神志病科（醫學心理科）? ? 主治醫師

欣然是一個極度害怕犯錯的人。

在工作中，如果有人指出她的問題，她就會如臨大敵;如果問題很嚴重，她就默默地改掉;如果問題不是很影響大局，可改也可不改，她就會跟對方展開一場辯論。但是在這之后，欣然又會覺得自己錯了，她心里在想，同事一片好心，自己卻過于計較，這太小心眼了。她不喜歡什么都做不好的自己，也無法面對自己的錯誤。有的時候即使自己做了對的事情，一旦受到了別人的質疑，欣然也會想方設法跟對方辯駁、解釋，直到別人認可自己才肯罷休。

事事都小心翼翼、害怕犯錯的欣然，時常顧影自憐，覺得自己過得很累。

其實，生活中，有很多人跟欣然一樣，被“犯錯”困擾。他們不能接納自己的任何錯誤，所以當有人指出他們的問題時，他們會產生強烈的羞恥感、挫敗感，以及憤怒感。

面對他人的批評，他們會覺得自己很差勁，覺得自己什么都做不好，甚至對自己感到生氣。但回過頭來想想，“犯錯”，真的有那么可怕嗎？事實上，可怕的不是“犯錯”，而是“不允許自己犯錯”。正是因為有“不允許自己犯錯”這樣的信念，所以“欣然”們才對自己要求苛刻，希望自己從來不犯錯，在自己和他人眼里足夠完美。一旦事實與這個信念不相符，他們就會覺得“我怎么這么差”“我為什么總是犯錯”“為什么別人看我總是不順眼”“為什么大家總能挑出我身上的毛病”，長此以往，真的活得很心累。其實，生活本身就是時好時壞的，有“高光時刻”，也可能會沉入谷底。不想犯錯、不敢犯錯，本身其實就是一種偏激的完美主義的情結。

人非圣賢孰能無過。犯錯，也是人生常態。不敢犯錯的背后，通常存在一些不合理的信念，比如“犯錯的人是沒有價值的”，對于擁有這種信念的人來說，任何一個小錯誤就是致命傷，會讓他們陷入無盡的自責與焦慮中。實際上，很多時候，犯錯并不意味著沒有價值，他人指出自己的錯誤，也并不意味著自己不好，而是對方希望告訴你現存的小毛病，幫助你變得更好，這完全是好事一樁。

生活中，似乎有很多人為了贏取別人的喜歡，拼了命地維護自己在同事、家人、朋友面前的良好形象，在累著自己和不被別人喜歡兩者之間，選擇了前者。殊不知，人生本來就是一個不斷“試錯”的過程，從咿呀學語到年歲老去，只要是在學習的過程中，就不會缺乏錯誤。

如果你因為害怕犯錯而停滯不前，就會陷入“因噎廢食”的境地;如果你因為害怕犯錯而唯唯諾諾、缺乏自信，你就會錯失掉很多的機會;如果你因為害怕犯錯而禁錮自己的思維，走不出“舒適圈”，你就會于無形中給自己的人生增加禁錮;如果你因為害怕犯錯而不敢承擔責任，你可能會對自己產生更多的責備與不滿。

如果你也害怕犯錯，不如嘗試這樣告訴自己：

1.正常人都會犯錯誤，犯錯是人生常態。

2.犯錯誤并不代表你不好，犯錯誤才讓你知道問題所在，讓你變得更加接近你心里的預期。

3.你好不好跟別人喜不喜歡你也沒有關系，你再好一樣有合不來的人，你不好一樣有人深深愛著你。

很多時候，犯錯沒有那么可怕，因為錯誤就僅僅是一個錯誤而已。接納自己會犯錯，是個人成長必經的過程。我們的人生，也會因此而變得更加有意義。

（編輯? ? 王? ? 幸）