主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現為北京交通大學教師，北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

——步法快慢與對手無關

接吊球步法較慢怎么破？不知道是自己沒有起動步，還是對面的回球質量太高？

（冰雨怡寧）

你的問題都被自己回答了，哈哈！而且回答得挺不錯。

步法快慢與對手無關，接得到球或是接不到球，才與對手的出球質量有關。所以，你的問題其實是兩個，一是如何提高自己的接吊球步法，二是如何接到對手的吊球。

先說第一個問題。你的判斷是比較正確的，沒有起動步的步法的確會影響在第一時間出腳，所謂一步慢步步慢。如果你的移動步法是合理且熟練的，那影響你步法快慢的主要原因就是沒有起動步。當然，也不一定只是起動步的問題。如果你的步法不合理，例如用了太多的并步、或者起動時站位方向不好等，也會影響步法的整體速度。這需要你找教練仔細觀察一下你的情況，再做出最后的判斷。

至于如何接到對手的吊球，正常情況下，吊球是可以接到的，我的意思是對手即便打出了很高質量的吊球，只要我們的步法沒毛病，99%的可能性是可以接到的。原因是吊球在整體上球速不太快，沒有突破人的基本能力。

沒有接到吊球，問題主要出在自身而不是對手。在步法問題不大的情況下，我們可以采取一些手段來提高接吊球的概率，讓接吊不再是我們丟分點。比如，我們在起動時的站位應該靠向直線一些，全力注意對手的對角吊球。接吊的步法必須是交叉步等方法，因為直線吊球一般很難做到既快又近網，我們把位置靠近直線，目的就是不需要太多的移動，甚至一步就可以接到吊球。如果這樣，我們就可以把85%以上的精力用在防對手的對角吊球，再加上交叉步的運用，基本可以解決問題了。

以上建議，你可以試試看。

——擊球時鎖不住腕，這個問題是不正確的

請教下，在擊球前總是喜歡甩手腕，擊球時鎖不住腕怎么辦？打了太久野球，真的太難改了。

（丹哥親傳弟子）

這是你在初學階段養成的習慣，要完全改過來的確不好辦。不過，我對你提到的另一句話感興趣，即擊球時鎖不住腕怎么辦？事實上，這句話是不正確的。擊球時或者說拍子擊中球的瞬間，手腕不能鎖死，否則你擊球的力量就大打折扣了。你在踢球時，腳面踢中足球的瞬間，腳踝是鎖住的還是繼續踢出去？答案顯而易見。

羽毛球的發力技巧是鞭打動作，每一個關節都是力量傳動鏈的一部分，拍頭是最后一個發力關節，擊中球的時候，拍面是繼續向前，這樣才能完全把力量用拍子傳遞到球上。你可以在打球的時候試試我說的。

——頭頂區反拍高遠球可轉身用正手替代

想知道單打反拍一般打不到后場怎么辦？一般只打網前兩個點，怕習慣被抓。如果是單打的話，應該有一拍強硬擺脫被動的能力，反拍這個怎么強硬打到后場？要求速度+弧度+落點兼備那種。

（恣睢羽球）

反拍高球打不到底線是非常正常的。很多人甚至有些專業運動員也打不到后場。如果你可以比較自如地用反拍把被動球過渡到前場的左右兩個點，已經很厲害了。你是不是有能力用反拍把球過渡到底線，對手一般是不知道的，所以他也不敢太靠近網，因為猜不著就有可能被打死的。

反拍高遠球技術能打到速度快、弧度合適、落地準，沒有1至2年的訓練時間根本不可能做到。我的建議是，現階段不用糾結于反拍高遠球，因為頭頂區的反拍高遠球即便不會，也不會影響你的水平。我們有替代品，轉身用正手高遠球就可以做到。

正確的反手高遠球，首先握拍要正確。當看見對方來球時，要迅速判斷擊球點的位置，然后舉拍移動過去，邊走邊引拍、沉腕、抬肘。當拍頭向下、手心向外時，就用小臂帶著手腕從下往上，以鞭打動作擊中球。

——尋找最佳擊球點和起跳時機需練習兩點

為何我跳殺空揮還行，但到了實戰就打不出來？即使已經跑到位等球了，也找不到起跳時機和擊球點。

（Moody-G）

你觀察得非常到位，就是起跳時機和擊球點的問題。無球揮拍跳殺，因為沒有球的因素，你可以把注意力集中在揮拍動作上，所以可以比較輕松地完成。實戰就不同了，為了殺到球，你的思想里都是球，加上步法不是非常熟練，所以就不容易找到最佳擊球點和起跳時機了。

至于解決辦法，首先還是要從無球后退移動中的起跳殺球練起，找好擊球點，要練到非常熟練、變成了下意識的反應才可以。第二就是多練習有球下的后退起跳殺球。擊球點的選擇很重要，要不斷地調整起跳時機，直至掌握要領。

有很多技術的進步，就是用數量堆積才能在某一個時間點突破。理解是一方面，別忘了，不是你的腦袋在打球，是你的肌肉、骨骼、韌帶在做這些事，它們需要練習才能越做越好。