正氣，生活中的正能量

于一江? ?淮安市中醫院內分泌科副主任中醫師，醫學碩士，南京中醫藥大學兼職副教授，中國研究型醫院學會創面防治與損傷組織修復專業委員會糖尿病足學組委員，江蘇省“333”工程培養對象，擅長中西醫結合防治糖尿病足等疑難危重病。

中醫典籍《黃帝內經》說：“正氣存內，邪不可干”。意思是，在一般情況下，人體正氣旺盛，足以抗御邪氣的侵襲，即使受到邪氣的侵犯，也能及時消除其不利影響，因此不會發生疾病。反之，當人體正氣不足，即正氣相對虛弱，無力抗御邪氣侵襲，又不能及時消除其造成的不利影響時，便會導致人體物質結構的損傷和功能活動的紊亂，發生疾病。即《黃帝內經》所說的“邪之所湊，其氣必虛”。

感冒是最為常見的臨床病癥之一，可以說每個人都有過感冒的經歷和體會。感冒的發生與氣溫寒冷因素關系密切，冬春季節易發作。老年人、兒童，或者患有某些慢性病者由于機體抗病能力、免疫力下降，更容易發生感冒，這便是正氣虛衰后不能御邪于外的典型表現。

養護、提升正氣是冬春季節養生的重要抓手，只有提升正氣，才能夠激發人體自身的抗病能力，更好地應對外邪，擁有強健的免疫力，從而養生、防病。

養護正氣不是一味進補。人體的免疫力是調整出來的，并不是補出來的，只有身體的陰陽平衡了，正氣才能好好地存在我們體內。那么，如何保證身體陰陽平衡呢？

1.順應天時。隨著一年四季的氣候變化調整起居生活。結合四季養生，順應春生夏長秋收冬藏的養生原則，調理生活起居時間，規律飲食，按時睡眠，提高自身免疫力。

2.節制飲食。飲食要規律均衡，注意調養脾胃，不過饑、不過飽、不偏食。飲食要細致講究，從烹飪方法，到食材選擇，也需要配合時令和節氣，時令蔬果最好，飲食中可辨證加入藥食同源之品調理，也就是人們常說的藥膳。

3.堅持鍛煉。合理運動是激發陽氣、養護正氣的好方法。可以給自己定一周小目標，一個月一階段回顧，常年積累下來，免疫力自然提高。要強調的是，中醫鍛煉的目標并不是我們減肥注重的身材及指標上看重的體脂和體重。中醫講究“筋長一寸壽長十年”，在鍛煉過程中注重的是人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方，象征著生命一天的開始。學習招式的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。鍛煉力量的同時不忘筋骨的整合協調，感受環境渲染運動帶來的愉悅氛圍以凈化身心，提高人體適應環境的能力，免疫力自然會提高。

4.保持樂觀的情緒。精神狀態會影響人體的內在環境與多種系統功能，內環境的穩定有助于正氣持久地保留在我們體內，免疫力自然也就提高了。中醫講究的“恬淡虛無”就是強調人們心態平和，凡事保持平常心，不要斤斤計較，避免焦慮緊張等負面情緒的影響，切記，難為他人也是難為自己。

5.足浴、茶飲。中藥足浴是一種很好的養生方法，足部有多條經絡內通臟腑。而代茶飲是一種輕巧的中藥劑型，沖泡簡單、使用方便、藥性平和，非常適宜日常養生時飲用。

在此，給大家提供幾個可用于補氣的中藥足浴方、代茶飲。

【藥材】艾葉15克、黃芪30克、升麻10克、白術15克。

【用法】上述藥材用熱水沖泡，待水溫降至不燙腳時足浴即可。足浴后注意及時清洗、擦干雙腳。注意水溫，避免燙傷，如果出現皮膚過敏、紅、癢，要及時停止泡腳，必要時就醫處理。

【藥材】黨參、茯苓、陳皮、甘草各3克。

【用法】上述藥材放于杯中，以沸水沖泡后代茶飲用即可。

【藥材】黃芪、枸杞、黨參、甘草各3克。

【用法】上述藥材放于杯中，以沸水沖泡后代茶飲用即可。

此外，艾灸也可以補充人體陽氣，提高抵抗寒邪的能力。

中老年朋友在冬季易受外感疾病的困擾，比如外感風寒后，人們會有“鼻塞”“鼻癢”“流鼻涕”等癥狀。中醫認為“肺主氣”，臨床上運用“補正氣”理論，使用經典名方玉屏風散治療、預防感冒，也能取得不錯的效果。不難發現，補助正氣、扶正固表也是治療、預防外感病的重要方法。

患者李先生今年73歲，平素患有糖尿病等基礎疾病，近兩年季節變化時反復出現感冒，多次使用抗生素輸液治療，但病情仍時有反復，遂來求助中醫。于醫生在使用玉屏風散治療后，患者的感冒次數明顯減少，治療效果斐然。

玉屏風散是中醫扶正固表的經典名方，由我國元代醫家危亦林創制。方劑由黃芪、白術、防風組成，功能為益氣固表止汗。黃芪是健脾補氣藥的代表，于內可大補脾肺之氣，于外可固表止汗，特別適合治療肌表衛氣不固導致的體虛盜汗，是方中的主打藥物;白術則能健脾益氣，幫助黃芪加強益氣固表的功能，為輔藥;防風可以解表祛風。三藥合用，托里固表，玄府閉合有度，故能治療表虛之自汗。

如玉屏風散這類扶正方劑還有很多，正氣虛弱、免疫力低下的患者可以前往專業的中醫醫院辨證調理。此外，膏方也十分適合久病虛弱的患者補益正氣。

（整理? ? 申琳琳）（編輯? ? 車? ? 翀）