積極生活 笑著變老

荀佳偉

健康的行為，比如慢走、充足睡眠、戒煙戒酒等是公認(rèn)的慢性病“克星”，對(duì)提升老年人的生活質(zhì)量來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。盡管這些促進(jìn)健康的行為具有眾多潛在好處，但許多老年人在日常生活中卻很少進(jìn)行類(lèi)似活動(dòng)。

有研究表明，很多因素都會(huì)影響老年人參與促進(jìn)健康活動(dòng)的意愿，比如年齡、性別、心理和身體健康狀況以及社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位等。值得注意的是，還有研究提到老化態(tài)度也會(huì)對(duì)老年人的健康行為意愿有影響。那么，什么是老化態(tài)度呢？

老化態(tài)度，是人們對(duì)變老過(guò)程以及年老的體驗(yàn)和評(píng)價(jià)。具體來(lái)講，老化態(tài)度從內(nèi)容性質(zhì)分為積極和消極兩個(gè)方面。

消極方面是指由于年齡增長(zhǎng)而造成老年人生理、心理以及社會(huì)等方面的負(fù)面感受和體驗(yàn)，典型的體現(xiàn)就是人們常說(shuō)的老化刻板印象。有些老年人會(huì)認(rèn)為自己是社會(huì)的負(fù)擔(dān)，對(duì)自身看法也存在偏見(jiàn)，比如功能衰退、學(xué)習(xí)能力下降等。比改變生活條件更難的是改變老年人對(duì)自身的消極刻板印象，消極刻板印象對(duì)老年人自身的生理功能、認(rèn)知功能和行為意愿都有負(fù)面影響。

而積極方面是指有關(guān)變老的正向的體驗(yàn)和感受。比如通過(guò)積累閱歷獲得豐富的人生智慧，通過(guò)長(zhǎng)久的鍛煉獲得健康的身體，等等。

變老是我們每個(gè)人的必經(jīng)之路，在老化刻板印象無(wú)法根除時(shí)，老年人應(yīng)該如何培養(yǎng)積極的老化態(tài)度呢？

掌控自己的生活 雖然很多時(shí)候老年人會(huì)覺(jué)得做起事來(lái)力不從心，但這并不代表老年人就要完全依賴子女或其他人。相反，老年人更應(yīng)該像年輕時(shí)一樣去主動(dòng)掌控自己的生活，更多按照自己的喜好和想法來(lái)管理自己生活中的一點(diǎn)一滴。長(zhǎng)此以往，掌控自己的生活所帶來(lái)的控制感會(huì)讓老年人在身體和心理上更加年輕自信，這可以在很大程度上提升老年人的身心健康水平。

做年輕時(shí)的自己 研究表明，當(dāng)老年人住在模擬的20年前的環(huán)境中時(shí)，他們的身體和心理都發(fā)生了神奇的逆轉(zhuǎn)。實(shí)際生活中，我們難以營(yíng)造出20年前的生活環(huán)境，但我們依舊可以回到年輕時(shí)的自己。老年人也可以打扮得年輕美麗，也可以玩新潮的數(shù)碼產(chǎn)品。老年人無(wú)須放棄年輕時(shí)的興趣愛(ài)好，因?yàn)槟贻p的心永遠(yuǎn)不隨年齡變老。