有效提升學生體育家庭作業質量四策略

劉洋（浙江省杭州市公益中學，310012）

“I體育”就是“我體育”，是每一名學生的體育，以學生為本，以學生為中心的體育；“I體育”也是“愛體育”（愛和I是諧音），它包含4個顯性的含義：Interesting（有趣的）、Individual（個性化的）、Inventive（有創造力的）、Internet+（互聯網+）。

一、設計趣味化（Interesting）作業，提高參與度

1.多元作業

豐富作業內容，增加欣賞類、問答類、了解類等多元化作業，讓體育作業不止于練。在作業中增加圖片、視頻、文檔等多種元素的學習資源。直觀導入，激發學生的求知欲和挑戰欲，不斷加深學生對于體育內涵范疇的理解，不斷提高學生健康行為、體育品德等課程核心素養，拓展學生對體育審美和認知水平（圖1）。

圖1 多元作業大禮包

2.“日歷作業”

每月安排1個運動主題，制作1個月的空白日歷，記錄每次進行運動的種類、組數、時間、心率、自我感受，日歷作業能夠有效刺激學生的感官，使學生養成堅持打卡的運動習慣，每天的運動項目學生可根據主題月自主選擇，讓自己動起來。如，二月增加肌肉力量，可以選擇舉重物、自重訓練等提升伸縮肌肉的練習（表1）。

3.單詞作業

根據英文26個字母，對應設計26個基礎的練習動作，每個字母代表1個動作。如，A代表收腹跳10次；B代表俯臥撐10次；C代表開合跳20次......根據教師的要求，可以拼成自己名字的字母進行組合鍛煉，也可以按照學校名字的字母練習，也可以是某個英文單詞或者詞組，和英語學習融合起來，既能達到鍛煉的目的，還能幫助學生記憶英文單詞。如，進行的鍛煉內容是自己的名字，“小明”的鍛煉內容即XIAO MING英文字母對應的練習，亦或者是隨機的英文單詞等。

表1 二月“增加肌肉力量”運動主題日歷

二、設計個性化（Individual）作業，體現差異性

關注個體性別、性格、體能、技能等差異，避免素質好的學生“吃不飽”，基礎差的學生“吃不了”。在分層布置作業時，要有“最近發展區”的意識，讓每名學生都能匹配到適合自己的作業并且取得成功，獲得輕松、愉快、滿足的心理體驗。

1.建立處方卡，對癥下藥

根據不同類型學生的情況和需求建立運動處方卡，有側重地布置作業。如，超重學生如何減肥、瘦弱的學生如何增肌、駝背的學生如何矯正、視力下降的學生如何護眼等。又如，幫助學生達標成績的鍛煉。再如，如何幫助學生提高中考體育成績，以及特長生、愛好者的技能、體能如何設置專項練習內容等。

2.建立套餐卡，自主選擇

根據教學內容和學情，把作業整合、分類，形成“菜單式”或者“運動套餐”，教師提供“運動套餐”指導意見。如，“大力套餐”（上肢力量）、“閃電套餐”（速度素質）、“永動機套餐”（耐力素質）、“靈敏套餐”（靈敏素質）、“柔韌套餐”（柔韌素質）、“馬甲線套餐”（腰腹力量）等。學生根據自身的需要進行自主選擇，自由支配運動時間和運動量，充分尊重學生的主體地位，使“體育作業”更具有針對性。以學期或者季度為單位進行前測和后測，根據進步幅度等設置獎項。每個主套餐至少選擇2項，初一主套餐：C+E+F；初二主套餐：A+B+D；初三主套餐：B+C+F（表3）。

表2 運動處方卡

表3 運動套餐卡

3.建立盲盒卡，查漏補缺

每名學生可以根據自己的能力、喜好、弱項進行動作設計，寫一些自己能夠完成的動作或者練習卡放到看不到的盒子里，讓學生成為作業的制訂者。如，1分鐘跳繩至少185個、30分鐘籃球、20分鐘運球、20分鐘慢跑等，每天進行1次運動盲盒，隨機抽取1張卡片按照任務進行鍛煉，并記錄。

三、設計有創造力的（Inventive）作業，創新內容

在體育作業設計的過程中，不僅需要考慮活動身體，也應該調動感官、平衡腦力與體力的結合。豐富的生活環境是實施體育教育教學、創設體育作業的現實場景，應汲取充足的生活元素，鼓勵學生激發生活靈感，一起創設富有生活趣味的體育活動項目，培養學生的創新能力。

1.親情合作作業

家長用心陪伴孩子完成體育家庭作業有助于消緩青春期叛逆心理和鞏固親子關系。發揮學生的創新能力，創造多種雙人或多人協作的鍛煉方式，既能起到鍛煉的作用，還能讓家長施行監督的責任，又能融洽親子關系，培養學生的創新能力一舉多得（圖2）。

圖2 雙人合作練習小游戲

2.自主創新作業

可利用樓梯、沙發、桌椅和墻壁、毛巾、礦泉水瓶等家庭環境的常見物品和設施，讓學生和家長開發一系列的主題鍛煉項目。如，“毛巾鍛煉主題”“臺階鍛煉主題”“椅子鍛煉主題”“‘動物園’鍛煉主題”等，也可以自制創新器材進行創新鍛煉，開發屬于他們自己的創新杰作（圖3）。

圖3 居家自主創新主題作業

四、設計互聯網+（Internet+）作業，豐富練習方式

“互聯網+”為學校體育教育教學提供了便利，教師可以隨時實現與學生“面對面”交流、直播實時監督指導鍛煉等，師生間的交流、互動、反饋不止在課堂上。

1.微課作業

在每次作業模塊下的教學附件資源中可以加入一段教師的小視頻、配上動感的音樂（包括完整動作、分解動作、錯誤動作與糾正等），以便學生在家中復習教師在體育課中所講的知識。同時，教師可為家長提供完整的示范教學微視頻，幫助家長獲取體育鍛煉的相關知識與技術標準，以輔助指導學生完成作業（圖4）。

圖4 居家微課助學

2.直播作業

利用直播平臺，與學生約好上課時間段，由教師監督或帶領學生一起進行鍛煉，既能起到監督的作用，還能在直播的過程中與學生進行交流互動。

3.云賽作業

利用網絡平臺、各類手機APP或者微信小程序等對學生的練習進行監督、檢查反饋。學生在運動圈里展示自己的運動軌跡，通過“云比賽”“擂臺賽”相互評價，相互比賽，激發學生的好勝心。