冬季必吃的“燃脂菜”

?隨著冬天的到來，室外的溫度已經讓你不愿伸手，很多人開始減少自己室外活動時間。不少愛美的女性開始為自己的體重擔心。在這寒冷的冬季，為了讓你的身材更美麗，你可以多吃一些下面介紹的“燃脂菜”。

生菜

生菜不僅僅可以涼拌，還可以煲湯，蠔油生菜更是最健康美味的做法。生菜本身熱量很低，纖維素很高，有助于通便排毒，具有燃脂等作用。

豆芽

豆芽鮮嫩脆口，營養(yǎng)價值非常高，豆芽不僅僅清炒美味，搭配雞蛋口感細膩。豆芽低熱量低脂肪，還可以搭配一些胡蘿卜一起炒。

絲瓜

絲瓜是一種常見的蔬菜，它含有豐富的營養(yǎng)物質，常吃絲瓜能有效去除皮膚油脂，讓皮膚更好地保水，更加細膩，淡化色斑去除皺紋。絲瓜中含有一定量的抗生素誘生劑，有助于提升人體免疫力，預防多種疾病的發(fā)生。

絲瓜的絲瓜絡是一種藥用價值極高的中藥材，女性有月經不調的癥狀出現(xiàn)時，可以將絲瓜絡燒成灰，然后配上紅糖，鹽開水，黃酒送服，有效調理月經。絲瓜中含有大量的維生素C，這種物質能夠有效清除人體中的毒素和垃圾，幫助肝臟解毒，預防癌癥。

毛豆是許多人愛吃的食物，它含有豐富的纖維素，能有效促進腸胃蠕動，幫助排出體內的毒素和油脂，能夠有效燃燒多余的脂肪，幫助減肥瘦身。 將毛豆與絲瓜搭配炒菜，燃脂效果更好。

西蘭花

西蘭花是減肥中最常吃的一種蔬菜，素有“蔬菜之王”的美譽。西蘭花的熱量低、膳食纖維豐富，飽腹感極強，能有效控制食欲，抑制身體對油脂的吸收。除此之外，西蘭花對于促進新陳代謝、加速脂肪燃燒也有一定的效果。

凍豆腐

凍豆腐除了擁有豆腐的所有優(yōu)點之外，還能吸收腸道中的油脂毒素，并隨廢物排出體外。但是要注意，凍豆腐由于質地類似海綿，很容易吸附油脂調料，烹飪時一定要注意少油、少鹽。

新鮮的海帶

熱量只有13大卡/100克，絕對是熱量最低的食材之一。海帶含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，能促進腸道蠕動，清理腸道垃圾。此外，海帶中富含的碘元素，能加速糖原脂肪分解，抑制脂肪吸收，絕對稱得上是最減肥的食物之一。

木耳

100克泡發(fā)的木耳，熱量只有27大卡，是低熱量食物。木耳膳食纖維含量高達2.6克/100克，是典型的高纖維蔬菜。

編輯/周開明