“雙減”背景下課外體育鍛煉對青少年心理健康影響的研究

王三妹

“雙減”背景下課外體育鍛煉對青少年心理健康影響的研究

王三妹

（翔安區逸夫小學，福建 廈門 361100）

青少年因為心智尚在發展完善階段，心理承受能力和自我疏解能力不足導致的心理健康問題已成為全社會關注的焦點，體育融入心理健康教育已成為當下主要改革趨勢。因此文章采用實驗法驗證課外體育鍛煉對青少年心理健康影響。結果表明：經過15周的課外體育鍛煉后，實驗對象的強迫癥狀、焦慮、抑郁癥狀、人際關系、自信自尊等指標實驗前后具有明顯差異，實驗后各項指標明顯優于實驗前。結論：課外體育鍛煉對于青少年心理健康具有積極的促進作用。建議挖掘“雙減”背景下課外體育鍛煉服務功能,為促進青少年心理健康提供支持。

課外體育鍛煉；青少年；心理健康

隨著社會經濟發展，社會節奏加快，青少年成長過程中也不可避免的面臨社會、家庭帶來的成長壓力和學業壓力，由于青少年心智尚在發育階段，對于心理問題的承受能力和自我疏解能力有限，因此不同壓力會誘發青少年情感、社交等多方面的心理問題，張永雄等針對300名青少年的研究指出18.92%的青少年存在不同程度心理健康問題，同時認為對青少年心理健康產生影響的因素包括家庭、學校、社區、信息文化等因素[1]。林上湖研究指出心理問題已成為影響青少年健康成長的突出因素，當前青少年有心理障礙者呈逐年上升趨勢，青少年心理健康問題已成為全社會越來越關注的焦點[2]。汪曉贊研究指出目前青少年學生焦慮、壓抑、抑郁等心理問題日漸突出，嚴重影響了青少年學生的健康發展[3]。如何積極有效地對青少年進行引導干預，促進青少年心理健康成長是目前教育重點問題之一。體育運動因為其特有對抗性以及競爭性。青少年在參加體育鍛煉中伴隨相應情緒體驗、意志努力，通過相應的體育鍛煉可感受到收獲的快樂和挫折的痛苦，對于培養青少年心理健康具有積極的作用。但是由于升學壓力的影響，學校體育的教育功能不同程度被弱化，因此也弱化了體育運動對小學生心理健康的積極影響。2021年7月24日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》，文件要求課后開展多種形式的延時服務，“雙減”為校園課外體育活動的開展提供了充沛的時間，因此以“雙減”背景下課外體育鍛煉的有效開展探討體育鍛煉對青少年心理健康影響，對于挖掘“雙減”課后延時服務功能，進一步促進青少年心理健康具有積極的理論和實踐意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以“雙減”背景下課外體育鍛煉對青少年心理健康影響效果為研究對象，選取翔安區逸夫小學“雙減”背景下課后開展的少年宮4-5年級足球項目輔導班30名學生為實驗組，沒有參加課后體育輔導的30名學生為對照組，實驗時間15周，實驗前對學生進行相關測試，符合實驗要求。

1.2 研究方法

1.2.1實驗法

在文獻資料研究的基礎上設置實驗組和對照組，通過教學實驗法驗證課外體育鍛煉對青少年心理健康影響效果。實驗組干預理念主要針對目前青少年學生以自我為中心，社交能力和抗挫折能力差等不良心理狀態進行干預。通過預實驗完善實驗流程和干預手段，保障教學實驗的順利進行。

1.2.2實驗過程控制

為保障實驗有效進行，實驗期間嚴格控制實驗因素，如課外活動開展時間、運動項目、學習訓練內容等，避免非實驗因素對實驗效果的影響。具體流程上首先通過觀察剔除心理健康可能存在異常的學生，其次實驗期間實驗組教學內容嚴格按照學校課后少年宮4-5年級輔導班足球教學進度進行，課外輔導教學組織過程由同一老師擔任，結合“雙減”的開展，實驗組每周組織三次足球課外活動，內容包括基本技術的學習、一定條件的對抗練習、耐力練習，同時通過網絡督促家庭監督課外鍛煉，實現課內外一體化，強化對實驗對象的心理干預引導作用，保障實驗效果，對照組沒有參加課外體育輔導。

1.2.3實驗數據收集及處理

實驗前后組織3名體育教師按照實驗設計要求對實驗對象心理健康狀況進行測量，所有測量數據及時封存，數據處理采用spss21.0進行分析，從而掌握實驗前后數據變化特征。本次調查自信自尊測量采用段艷平設計的《少年兒童身體自尊量表》進行測量，心理健康采用《癥狀自評量表（SCL-90）》進行，（為了保障測量的準確性，心理測量學生在老師或者家長的幫助下完成），測試完畢數據直接進行封存。

2 結果與分析

2.1 實驗后兩組實驗對象自信自尊評價指標的比較分析

自信自尊是青少年心理健康的重要內容，青少年成長期間是樹立自信自尊的重要階段，良好的自信自尊是激發青少年成長的內驅力，培養其形成積極向上的生活學習態度，對于其健康成長具有重要的意義，但是目前研究發現青少年存在一定的自卑心理。主要表現在自我否定，這種不良心理狀態在面臨挫折和困境時容易產生情緒失控等不可控因素，從而使不良心理健康狀況進一步放大，甚至導致不良事件的發生。適當的體育活動可以獲得成功的身體體驗和心理體驗，對于培養青少年的自信心具有一定的效果，因此探索課外體育活動對于實驗對象自信自尊的影響具有積極的意義。

表1 實驗后實驗對象自信自尊指標對照表（n=30）

表1統計結果發現，針對本次研究對象來說，實驗前實驗對象各項指標得分基本符合常模要求，說明實驗前實驗對象的自信自尊評價符合常規，從心理評價的角度來說青少年自信自尊評價處于常態，兩組之間沒有統計學差異，符合實驗對比要求。實驗后兩組部分指標之間發生了變化，實驗組呈現整體趨勢變好的狀態，從數據上來說分數越高說明測量對象在某項指標上的滿意度越高，部分指標實驗前后差距較大，除身體吸引力分量表、外貌分量表等指標外兩組間其余數據具有統計學意義（P＜0.05）。說明課外體育鍛煉對于提升實驗組的自信自尊指標具有積極的意義，對此進行分析，主要是因為課外體育活動因為其豐富的組織形式和參與方式，容易使不同層次的學生都獲得相應的成功的情緒體驗，在多次重復的刺激下，有效的提升了實驗對象的自信自尊。從本次數據的比較分析來看，實驗組在“雙減”背景下課外體育鍛煉的有效開展對干預青少年健康心態的發展起到了積極的效果，為進一步促進青少年心理健康提供了理論和實踐基礎。

2.2 實驗后兩組實驗對象心理健康評價指標的比較分析

表2 實驗后實驗對象心理健康狀況比較 n=30

如何有效提升青少年兒童心理健康水平，促進青少年兒童健康成長，培養德智體美勞全面發展的學生是小學教育的關鍵任務，為了更為客觀的對實驗對象心理健康水平進行評價，本次實驗對象心理健康的評價采取《癥狀自評量表（SCL-90）》。主要從不同的維度對青少年心理健康狀態進行評估。

表2統計結果顯示，實驗后兩組之間的心理健康指標發生了不同程度的變化，具體來說實驗組學生心理健康狀態發生了積極的變化，表現在軀體化、強迫癥狀、人際關系、抑郁、焦慮、敵對等指標明顯好轉，兩組實驗后數據具有統計學意義（P＜0.05）。恐怖、偏執等評價指標雖然實驗后兩組之間沒有統計學意義，但是僅從數值上來看，實驗組學生心理健康狀態發生了積極的變化，說明經過15周的教學實驗，實驗組的恐怖、偏執等不良心理狀態得到一定程度緩解，有利于青少年健康成長。僅從本次實驗后測量數據來分析，整體上來說量化指標數值變化趨勢較好，因為實驗過程嚴格控制實驗條件，一定程度上克服了非實驗因素對本次教學實驗的影響，說明“雙減”背景下有規律、有組織的課外體育活動對于實驗對象的心理健康具有積極的促進作用。實驗組心理健康水平的明顯提升是課外體育鍛煉促進青少年心理健康的直接展示。從本次實驗對象心理健康和統計數據來看，“雙減”背景下課外體育鍛煉對于提升青少年心理健康具有積極的意義，這種結論和張慶舉提出的體育運動對于消除自身焦慮、抑郁等不良情緒效果良好結論基本相一致。

2.3 課外體育鍛煉促進青少年兒童心理健康的理論分析

2.3.1體育運動在干預心理健康方面具有積極的作用

長期以來不同的研究指出體育運動和身心健康具有積極的相關關系，林上湖等研究指出集體項目鍛煉對于改變孤僻性格，提高適應社會交往能力具有重要的意義[2]。體育鍛煉在調節干預心理障礙方面有著得天獨厚的優勢，課外體育鍛煉對青少年心理健康促進具有豐富的理論基礎，課外體育活動因為不同的運動項目和豐富的組織形式更是具有不同的鍛煉效果。因此采取課外體育活動培養青少年積極健康的心理狀態具有豐富的理論和實踐基礎。

2.3.2課外體育活動是滲透心理健康教育的良好載體

課外體育活動因其豐富的組織形式和參與方式，可以為心理健康教育提供豐富的載體，如足球運動、籃球運動等項目因為其特有的同場對抗性以及競爭性。青少年在參加相應的課外活動過程中會伴隨相應情緒體驗、意志努力，通過同場對抗等形式可感受到收獲的快樂和挫折的痛苦，特別是在訓練和比賽中能直面失敗和痛苦，在老師的引導下可以正確面對失敗。同時體育運動特有的場景可以為學生不良情緒的發泄提供出口，使青少年不良情緒找到發泄口，緩解內心不良情緒。有些運動項目需要團隊之間的有效合作，對于培養青少年良好的競爭精神和協作精神具有重要的作用，能引導青少年面對生活的競爭和合作，體育運動的這些特點對于培養青少年心理健康具有積極的作用。從課外體育鍛煉的特點和“雙減”背景不同的層面來說，課外體育鍛煉促進青少年心理健康具有不可替代的作用。

2.3.3“雙減”為課外體育鍛煉的開展提供了政策支持

課外體育活動的開展對于豐富學生校園生活、培養青少年健康成長具有重要的意義，但是長期以來受到升學率的影響，學校體育工作不同程度的弱化，課外體育活動對于學生身心健康的影響干預被邊緣化。制約了體育活動健身功能的發揮，“雙減”為課外體育鍛煉的開展提供了政策支持，“雙減”背景下課外體育活動成為課后延時服務的重要內容之一，因此“雙減”為課外體育鍛煉的開展提供了充沛的時間和人力保障，為挖掘體育運動功能，干預小學生心理健康的開展提供了廣闊的空間。

3 結論和建議

3.1實驗結果表明“雙減”背景下課外體育活動的蓬勃開展對于青少年的心理健康具有積極的促進作用，具體表現在實驗對象強迫癥狀、抑郁、焦慮、人際關系等指標實驗前后數據存在統計學意義，實驗后實驗組心理健康水平明顯好于實驗前。同時參與課外體育活動所獲得的成功感受有效提升了實驗組的自信心，表現為自信自尊指標得到提升。

3.2課外體育活動是滲透心理健康教育的良好載體，不同運動項目和不同組織方式會給予青少年心理健康不同的干預，充分挖掘不同運動項目的內在特點，灌輸心理健康教育，對于增強青少年體質、健全其人格、提升其意志品質、促進其心理健康具有積極的意義。

3.3實驗僅從足球項目對實驗對象的心理健康影響進行了橫向比較分析，在不同運動項目對于青少年自信自尊指標的促進和改善上還需要進一步的研究。建議挖掘“雙減”背景下課外體育活動服務潛力，通過頂層設計引導青少年在體育鍛煉中享受樂趣、鍛煉意志，促進青少年心理健康水平，為培養合格人才，落實“五育”并舉提供有力保障。

[1]張永雄,楊敏梨.青少年心理健康影響因素分析及成長環境優化策略研究[J].楊凌職業技術學院學報,2022,21(1):30-34.

[2]林上湖.青少年的心理健康問題及體育鍛煉調節方法的綜述[J].黑龍江科技信息,2012(13):178-179.

[3]汪曉贊.以課外體育為抓手促進學生心理健康發展:評《健康課外體育活動促進學生心理發展》一書[J].體育教學,2022,42(3):86.

[4]田豆豆,海天驕,顧瀟林,等.體育鍛煉措施對大學生心理健康促進的適宜選擇[J].田徑,2022(1):38-40.

[5]韓朝陽.體育活動對托管小學生心理健康影響的研究[D].山東體育學院,2021.

[6]唐瑤波.團體體育游戲對11-12歲學生心理健康的影響研究[D].湖南師范大學,2021.

On the "Mermaid" Sport Promotion under the National Fitness Initiative: Value, Logic and Path

Zhang Jieyu, Lei Yanyun, Liu Fen, Zheng Zhongping

(Hunan University of Technology, Zhuzhou, Hunan 412000)

王三妹（1993—），本科，學士，小學二級教師，研究方向：小學體育教育。