楊潔
中醫(yī)說春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。當(dāng)下正逢冬季,補(bǔ)腎是養(yǎng)生頭等大事。
1.頭發(fā)長得不好。頭發(fā)分叉、無光澤,過早脫發(fā)、白發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等,均可能是腎虛癥狀。
2.水腫。腎虧,往往表現(xiàn)為水腫,比如腳腫、腫眼泡。
3.氣不足。腎負(fù)責(zé)氣的吸納,氣不足或引發(fā)慢性咳喘。不少呼吸衰竭患者,由于氣虧而致腎損傷。
4.尿頻。腎負(fù)責(zé)大小便,夜間尿頻往往與腎虧關(guān)系密切。
5.腰酸腰脹。腎虧患者會覺得腰酸腰脹。當(dāng)然,有些腰酸背疼或是生活習(xí)慣不當(dāng)所致,戒除不健康的生活方式、增加運動后即不再感到疲勞。
6.月經(jīng)不規(guī)律。腎虧可能導(dǎo)致女性月經(jīng)不規(guī)律,甚至不孕。
另外,記憶衰退、骨質(zhì)疏松等亦和腎虧存在關(guān)聯(lián)。女性腎虛時,往往臉色無光、黑眼圈、一副疲憊不堪的樣子,老是感到冷,睡眠充足卻哈欠不停。
養(yǎng)藏湯 生栗子、生核桃各6個,蓮子12個,一把枸杞,一把葡萄干,1/4個到半個陳皮(這是1人份的用量,可以根據(jù)食用人數(shù)酌量增加)。將清水倒進(jìn)鍋內(nèi)燒開,放入用料后將蓋子蓋上,煮約10分鐘即可。將藥材連湯一起吃掉。
提示:煲湯時,無須除掉果子的內(nèi)皮,有助于消化果子(食用時不要吃果子的內(nèi)皮);核桃無須除掉內(nèi)皮,否則會影響效果。
韭菜 有下氣溫中、益陽補(bǔ)腎的效果,有助于增加精力,還可以有效治療男性早泄、勃起障礙等,所以有“蔬菜偉哥”的綽號。就男性而言,韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦仁,均是不錯的“壯陽佳肴”。
芋頭 味甘、辛,性平,有益腎補(bǔ)氣、破血散結(jié)、健胃和脾的作用,可用于治療脾腎陰虛引發(fā)的食量小而導(dǎo)致瘦弱、口渴便秘、久痢便血。
蠶豆 從形狀上看,蠶豆與人的腎臟極為相像,事實上也確實有助于保護(hù)腎臟功能。蠶豆可以祛濕,快胃,利臟腑等。蠶豆皮里的膳食纖維可以減少體內(nèi)膽固醇,加速腸蠕動,蠶豆里的維生素C有助于遲滯動脈硬化。
洋蔥 洋蔥有著許多功效,比如抑菌消炎、止瀉利尿,降低膽固醇、血糖、血壓、血脂等,是迄今為止人們發(fā)現(xiàn)的僅有的存在前列腺素成分的植物,可以維護(hù)前列腺。所以,洋蔥堪稱壯陽補(bǔ)腎之良食,男性每天吃點洋蔥有益無害。
黑芝麻 人體需要多種氨基酸,黑芝麻里恰恰有這些成分。常吃黑芝麻可以活化腦細(xì)胞,防止貧血。黑芝麻可用于治療由于肝腎虛弱而引發(fā)的四肢無力、眩暈等癥狀。
揉臍腹 臍是全身元氣的本源,與四肢百骸、臟腑經(jīng)脈存在著非常緊密的關(guān)系。遺精或功能性陽痿患者,可于每日早晚躺臥于床上,以手掌按揉肚臍,每次約5分鐘,持續(xù)做2個月后,即可取得顯著療效。
關(guān)元穴處在臍下3寸位置,可以發(fā)揮強(qiáng)精氣、壯腎陽的效果。采取指壓法,或雙手輪換繞臍旋轉(zhuǎn)按摩關(guān)元穴。
摩腎腰 腰是腎之府,按摩腰部腎俞穴、命門穴,可以增強(qiáng)腎氣。命門穴處在第2腰椎棘突下,和肚臍相同水平;腎俞穴處在命門穴兩側(cè)旁約1.5寸位置。先采取指壓法點按命門穴,接著把雙手掌對搓,手心發(fā)熱后放在腎俞穴位置,同時對腰部進(jìn)行上下按摩,產(chǎn)生熱感方停。早晚各1次,每次200下,有助于納氣補(bǔ)腎、健運命門。
搓腳心 足底有個涌泉穴,處在腳掌前1/3、屈趾凹陷位置,為濁氣下降的所在,經(jīng)常按摩有助于補(bǔ)腎益精、健體強(qiáng)身、預(yù)防早衰,且可明目舒肝、增加食欲、有益睡眠,同時還有助于治療腎虛導(dǎo)致的失眠、眩暈、耳鳴等癥癥狀。雙手對掌搓熱之后,用左手搓右足心,右手搓左足心。早晚各1次,每次300下。