延緩大腦衰老可以這樣做

毛洪艷 謝瑤

隨著年齡的增長，大腦不可避免地會出現一定程度的衰老，而大腦對人們的生活質量有著息息相關的影響。那么，在日常生活中，該如何減緩大腦衰老呢？

適當體育運動 如打太極拳，練八段錦、五禽戲，跳舞，打乒乓球，跑步等，不僅可強身健體，還能促進腦部血液循環與代謝。

加強腦力勞動 可以提高大腦靈敏度，防止記憶力衰退，如下棋、看書、讀報等，能有益身心、延緩大腦衰老。

避免勞累 注意勞逸結合，養成良好的睡眠習慣，不熬夜，適當午休。

常聽音樂 多聽音樂可以促進右半腦的功能，聽時不要思考其他問題，寧心靜氣，陶醉其中。

學會放松 當壓力過大時，學會轉移注意力，可練習書法、閱讀、唱歌等。

低鹽低脂，規律飲食 多吃蔬菜、水果、五谷類等，少吃肥甘和油膩食物，不抽煙，少喝酒。

保持心情舒暢 不發怒，少生氣，多微笑。

積極治療高血壓、糖尿病、高脂血癥等基礎疾病 按時服藥，控制好血糖、血壓、血脂。