Ding，你需要來一場隨心而行的“心旅”

吳玲妹

在亞洲，有一種捉猴子的陷阱。他們把椰子挖空，然后用繩子綁起來，接在樹上或固定在地上，椰子上留了一個小洞，洞里放了一些食物，洞口大小恰好只能讓猴子空著手伸進去，而無法握著拳頭伸出來。于是猴子聞香而來，將它的手伸進去抓食物，理所當然地，緊握的拳頭便縮不出洞口，當獵人來時，猴子驚慌失措，更是逃不掉。

沒有任何人捉住猴子不放，它是被自己的執著所俘虜，它只需將手放開就能縮回來。

心中的欲念使我們放不下，內心的欲望與執著，使我們一直受縛，我們唯一要做的，只是將我們的雙手張開，放下無謂的執著，就能逍遙自在了。

一個佛陀在旅途中，碰到一個不喜歡他的人。連續好幾天，好長一段路，那人用盡各種方法污蔑他。

最后，佛陀轉身問那人：“若有人送你一份禮物，但你拒絕接受，那么這份禮物屬于誰呢？”

那人回答：“屬于原本送禮的那個人。”

佛陀笑著說：“沒錯。若我不接受你的謾罵，那你就是在罵自己。”

那人摸摸鼻子走了。

只要心靈健康，別人怎么想都影響不了我們。若我們一味地在乎別人的想法或說法，就會失去自主權。

有一位表演大師，上場前他的弟子告訴他鞋帶松了。大師點頭致謝，蹲下來仔細系好。等到弟子轉身后，又蹲下來將鞋帶解松。有個旁觀者看到了這一切，不解地問：“大師，您為什么又要將鞋帶解松呢？”大師回答道：“因為我飾演的是一位勞累的旅者，長途跋涉讓他的鞋帶松開，可以通過這個細節表現他的勞累憔悴。”“那你為什么不直接告訴你的弟子呢？”“他能細心地發現我的鞋帶松了，并且熱心地告訴我，我一定要保護他這種熱情的積極性，及時地給他鼓勵，至于為什么要將鞋帶解開，將來會有更多的機會教他表演，可以下一次再說啊！”

人一個時間只能做一件事，懂抓重點，才是真正的人才。

考試焦慮是一種復雜的情緒現象，學生在考試期間心理上的緊張、不安、擔心、憂慮、恐懼等在情緒上的反應都可稱之為考試焦慮。它可分為兩大類：一類是指在考試來臨前的一段時間內持續存在的焦慮;另一類是指在考試過程中產生的焦慮，如“怯潮、暈潮”等。考試焦慮產生時，會伴隨一系列的生理反應和心理反應。最初的狀態為生理反應，例如肌肉緊張、心跳加快、血壓增高、額頭出汗、手足發涼等;也伴隨著一系列的心理反應，如苦惱、煩躁、無助、擔憂等情緒體驗;有時也會產生膽怯、缺乏信心和自我否定等心理。當考試焦慮加劇時，其狀態反應也更為強烈，如眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無法集中、思維處于僵滯停頓狀態，嚴重的還可能伴發呼吸困難、尿急、尿頻、嘔吐、腹瀉，甚至昏厥等，暈潮就是其最為典型的一種表現。

記憶的大敵是遺忘。在學習活動中只要進行有意識地鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

一、注意集中。記憶時要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾;

二、理解記憶。理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久;

三、過度學習。對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度，過度學習的最佳程度是150%;

四、及時復習。遺忘的速度是先快后慢，對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固;

五、經常回憶;

六、讀、想、視、聽相結合;

七、運用多種記憶手段。分類記憶、聯想記憶、圖表記憶、編提綱、做筆記、寫卡片等記憶方法;

八、掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。

操作要領（按次序）：①安靜，讓心靜下來;②用鼻孔慢慢地吸氣，想象“氣從口腔順著氣管進入到腹部”，腹部隨著吸入的氣不斷增加，慢慢地鼓起來;③吸足氣后，稍微屏息一下，想象“吸入的氧氣與血管里的濁氣進行交換”;④用口和鼻同時將氣從腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地癟下去;⑤睜眼，恢復原狀。

如要連續做，可以保持入靜姿態，重復呼吸。這種呼吸方式稱為腹式呼吸。呼吸放松的特點是見效快。在緊張時，只要進行深呼吸2～3次，就可以起到放松的作用。

1. 《剪刀手愛德華》

2. 《美麗心靈》

3. 《第六感》

4. 《雨人》

5. 《阿甘正傳》

6. 《心靈捕手》

我今年18歲，我覺得我從未成功過！因為我做每一件事開始時就覺得自己會失敗，我害怕失敗！我總是覺得自己比別人差，個人自信可以說完全沒有！我沒有知心朋友，所以我一不開心就會把事情都放在心里，想永遠地放在內心深處，可以用時間來沖淡它！這樣做我覺得很辛苦，可是我又不知道和誰說，和一個談得來的人說了會想：他可信嗎？會告訴別人嗎？會取笑我嗎？……所以我一直都把話藏起來！可是越藏越辛苦，越辛苦越沒人可以讓我發泄！！我給人的印象是快樂的，永遠都是晴天的人！所以我每一天都要保持一個快活人的樣子！這讓我更痛苦！唉……

心理老師的話：這是網上一個同學給我的留言，請大家都來當當心理老師，說說該怎么幫助這位同學吧！可把你們的建議發到QQ：1503808963哦，下期刊登小伙伴們的建議。

編輯/王語嫣