擁抱不確定

楊金霖

關鍵詞：不確定;掌控感;生涯意識;生涯能力;

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）04-0045-04

【活動背景】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，初中學生需要把握升學選擇的方向，有規劃意識，能夠樹立早期職業發展目標，并逐步適應生活和社會的各種變化，著重培養應對失敗和挫折的能力。規劃、選擇、目標確定、環境變化、挫折等都是初中學生的主題課程，也是具有明確方法策略的課程。初中生涯教育中，還需要將生涯意識貫穿其中，這樣學生才能不僅知道，還愿意用到。

在后疫情時期，雖然疫情這個突發事件不再是主要關注點，但生涯教育中，學生對不確定的認識、應對以及在不確定中的自我發展都值得討論。人們有發展和變化的需求，變化和不確定也可以促進學生生涯適應力的發展。當學生能夠意識到不確定事件帶給自身的積極影響時，便會促進生涯意識的發展，進而樹立積極的生涯發展觀。

本節課，教師帶領學生探索不確定性的定義、特點和影響，旨在讓學生發現不確定的積極意義，進而探索生活掌控感，發現和發展自身能力。學生對不確定的態度和意識也是發展變化的。第一階段，被動接受階段;通過現實問題，學生了解自己需要生活中不確定帶來的機遇與發展，但不知道如何消除不確定帶來的問題。第二階段，和平共處階段;學生通過對掌控感的探索，了解如何面對不確定。第三階段，主動階段;學生認識到經歷不確定事件能夠對自身能力帶來具體的影響和促進，進而真正的擁抱不確定。

【活動目標】

知識與技能：學生能說出確定和不確定帶來的感受和影響，并理解區分確定和不確定。

過程與方法：體驗確定和不確定帶來的感受。通過兩難選擇，思考兩者的影響，辯證地看待確定與不確定。明確如何提升掌控感。

情感態度價值觀：通過探索內控圈和影響圈，進一步認識不確定對掌控感的促進作用，進而擁抱不確定，樹立積極的生涯發展觀。

【活動對象】

初二學生

【活動方法】

小組討論、思辨法、小組合作法。

【活動準備】

視頻、故事續編創作紙、多媒體課件。

【活動過程】

一、團體暖身階段

播放視頻《可預測的一天》（視頻截取電影《土撥鼠之日》男主能夠預測風起、狗叫、車鳴笛等生活事件的片段，1分鐘）

（一）觀看分析視頻

師：視頻中的人有什么本領？

生：他能夠預知未來。

（二）根據現象談感受

師：是的，他能夠預測未來，如果你也有這樣可預測的生活，你感覺怎樣？

生：很爽，知道會發生什么事情，就提前預防，避免意外發生。

師：你希望能夠做些什么去改變事情的發展？

生：很無聊，每天都知道要發生什么，沒有一點新奇感。

師：這樣的生活失去了多樣性，對嗎？那視頻中這個人是什么表情呢？他的心情如何？

生：面無表情，諷刺，無聊……

教師總結：是的，正如同學們所說，如果生活都是確定可預測的，會非常無聊。沒有感覺無聊的同學，也想做些什么期待產生變化。說明我們希望擁有變化的豐富多彩的人生。其實，擁有這樣的人生并不難，因為變化和不確定就是人生的本質。

引出課題“擁抱不確定”。

師：什么是不確定？看到不確定，你會聯想到什么？

生1：就是不知道會怎么樣，比如買彩票不知道能不能中獎。

生2：盲盒，盲盒打開之前，不確定里面裝了什么。

師：同學們概括得很棒，不確定是指事先不能準確知道某個事件或某種決策的結果。也就是行為或者做完決定之后不知道接下來會怎么樣。確定性正好相反，能夠準確知道結果。

我們生活中充滿了不確定，我們也喜歡不確定的生活，不確定到底有什么魅力呢？我們看看山小福同學的生活。

二、團體轉換階段：直面不確定

（一）案例分析：呈現案例《山小福的煩惱》

1.學生會換屆選舉，自己報名了，也參加了面試，卻不知道是否能夠入選。

2.五一小假期同學約自己出去密室逃脫，不知道爸媽是否同意。

3.這幾天上學路上總發生車禍，很擔心遲到。

4.老師上課提問抽學號，最近自己學習狀態不好，擔心被抽中。

師：我們都覺得一成不變的生活很枯燥，又感覺不確定性給大家帶來很多驚喜，山小福為什么還煩惱呢？

生：他生活中的不確定性太多了。

師：你的生活中是否也有類似的煩惱，除了煩惱，你還會有什么感覺？

生1：如果這么多事情趕到一起，我會很焦慮。

師：是的，當生活中有很多不確定時，就容易焦慮、煩躁，還有其他的感受嗎？

生2：我覺得我會暴躁，是好是壞來個痛快，這樣太難受了。

生3：我覺得還好了，除了被提問那個，其他還行吧，選不上就不上唄，重在參與嘛。

師：同學們有不一樣的心理感受，這是確定和不確定帶給大家不同的影響。接下來，我們通過一個活動，探索它們到底帶給自己什么影響。

（二）確定和不確定帶來的影響

1.每四人一組，可以站起來，但不要離開區域。

2.四位同學按照圖示進行分工，明確職責。

3.活動共兩輪，聽清楚要求，積極參與討論。

第一輪：探索不確定性帶來的影響

師提問：如果可以選擇生活的機會，你會選擇已知確定的生活，還是未知不確定的生活？為什么？

1.小組成員說明選擇的理由，A同學負責記錄。

2.將理由按照表1進行分類。

學生分享表1內容。

師總結：不確定帶來新奇、機遇，確定性可以帶來安全感。老師在想，能不能同時擁有呢？

第二輪：我是編劇

假如你是編劇，你能控制這些事情的發展，請你給山小福編寫一個“魚和熊掌可兼得”的人生故事。

小組四人選擇一件事情續寫，要求：

1.故事體現出事情的發展結果以及影響，過程體現出主角的情緒、行為和心理活動。

2.故事結局要圓滿，但需要符合現實，有理有據、邏輯清晰。

3.創作時間5分鐘。

4.小組同學分工撰寫：A負責記錄;B寫事情的發展結果;C寫伴有的情緒和行為;D寫心理活動。

學生思考：故事中，情緒、行為和心理活動有哪些表現，才能讓我們應對不確定？

學生編寫舉例：

結果：沒入選;

心情：有點失落;

心理狀態：雖然失落，但還可以，之前面試完就沒再關心過，參與就不后悔;

行為：繼續生活，為了回答老師上課提問而好好學習。

生1：做最壞的打算，是否可以接受，如果不能接受，就不參加。

生2：做好情緒調整，可以應對不確定。

生3：爸媽不同意沒關系，多一個準備。

師總結：同學們總結得太棒了，同學們提到的都屬于提升控制感的方法。其實，不確定性帶來的焦慮是一種失控感，而視頻中的確定性人生，無論做什么，結果都不會發生改變，讓人抓狂，也是一種不可控。所以，既能獲得不確定帶來的機遇和發展，又能擁有內心的安寧，需要我們獲得控制感。

三、團體工作階段：提升生活控制感

師：控制感又稱掌控感，是指事物的走向在自己的掌控之中的一種心理狀態。如何提升我們的控制感呢？我們繼續探索。

規則：

1.匯總編劇給出的對結果有促進作用的情緒、行為和心理活動。

2.將匯總的內容，按照表2進行分類。

3.對于沒有內容的分支，結合生活實際案例，討論具體方法。

學生分享。

師提問：看見表2的時候，大家有什么聯想？

生：老師，這就是提升控制力的方法嗎？

師：是的，大家控制能力如何呢？問一問自己在生涯能力、生涯管理、生涯意識三個方面的分支中，哪些是自己擁有的？哪些是沒有的？

生1：規劃能力、決策能力、壓力管理、目標管理等都是自己擁有的，但行動意識在剛才編故事的時候想到的，還有系統建構的能力，不僅沒有，也沒有意識到。

師：我們看著這張表格，正如同學們所說，有些方面，是自己沒有也沒有意識到的部分。

四、團體結束：擁抱不確定

師：心理學有句很神奇的話——“當你意識到的時候，你就已經成功了一半！”想要提升生活掌控感，就要繼續提升已有能力，彌補不具備的能力，學習管理策略，改變生涯意識。我們接納生活中的不確定，就會主動吸納知識和智慧;經歷的不確定越多，眼界也就越開闊，認識和改造世界的辦法也就越多，應對不確定性也會更加得心應手。

總結：不確定是人生最大的確定，擁抱不確定，和不確定共舞，提升掌控感才能擁有穩定幸福的人生！

【活動反思】

不確定指事先不能準確知道某個事件或某種決策的結果。它既不是規劃后的變化，也不是挫折、失敗，更不是突發的危機事件。不確定是未來導向的，而變化、挫折、危機事件等是結果差異導向的，所以，在本節課設計方面，不確定事件舉例，都具有扔硬幣性質——不知道結果如何。本節課的內容很多，提問部分，不建議自由發揮，因為問題的設置都是圍繞“不知道結果如何”設計，避免了跑到應對變化、面對挫折等某個點上。

本節課帶領學生澄清不確定的概念，了解面對不確定的掌控感以及提升掌控感的方法，有很多心理知識，也加入了很多心理教育的內容。

心理活動課注重體驗，而本節課擁抱不確定、提升生活控制感，是一個整合性的課程，也是樹立學生積極生涯發展觀的一個課程。它是非常宏大的，不是簡單的技巧能夠概括，所以，本節課的心理體驗少一些，思維認識方面的參與多一些。讓學生從感性擁抱不確定到理性擁抱不確定，感性容易讓人感情用事，馬上行動;理性才能讓人的行動堅持下去。

編輯/衛 虹 終校/石 雪