對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技活動(dòng)中情緒管控問(wèn)題的探討

李風(fēng)云

（武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430079）

競(jìng)技活動(dòng)中的情緒管控問(wèn)題是困擾青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)健康發(fā)展的難題。作者對(duì)此深有體會(huì)，于是，在學(xué)院專業(yè)老師的鼓勵(lì)和指導(dǎo)下，對(duì)之進(jìn)行了一年多的深入研究，現(xiàn)將其收獲撰成此文，希望有助于這個(gè)難題的解決。

1、探討青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技活動(dòng)中情緒管控問(wèn)題的學(xué)術(shù)價(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義

人是社會(huì)動(dòng)物，也是情感動(dòng)物。社會(huì)有多復(fù)雜，情感就有多復(fù)雜。情緒有好壞，管控很重要。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為隔網(wǎng)對(duì)抗的球類項(xiàng)目，具有極強(qiáng)的個(gè)性化特點(diǎn)，在相同級(jí)別的個(gè)體之間的對(duì)抗性比賽中，雙方的生理?xiàng)l件和競(jìng)技水平大致處在同一水平線上，一場(chǎng)比賽的勝負(fù)往往就取決于運(yùn)動(dòng)員情緒管控能力的高低，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒管控能力的要求也就更高。

然而，由于受近些年體育培訓(xùn)“功利主義”傾向的影響，人們參與網(wǎng)球培訓(xùn)，往往偏重技術(shù)訓(xùn)練，忽視體育倫理教育和綜合素質(zhì)培養(yǎng)，以致競(jìng)技活動(dòng)中的情緒管控問(wèn)題成了困擾青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員健康成長(zhǎng)的普遍性難題。認(rèn)真研究這個(gè)問(wèn)題，找出問(wèn)題的根源，找到有效的解決辦法，對(duì)于提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教育培訓(xùn)的質(zhì)量，促進(jìn)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展，具有重要的學(xué)術(shù)價(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義。

2、研究青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技活動(dòng)中情緒管控問(wèn)題的基本構(gòu)想和實(shí)施收獲

2.1、基本構(gòu)想

依照唯物辯證法認(rèn)識(shí)論的基本原理，對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技活動(dòng)中情緒管控問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查研究，在找到引發(fā)不良情緒干擾的外在因素和內(nèi)在因素的基礎(chǔ)上，根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)化成長(zhǎng)的要求，提出化解這一難題的見(jiàn)解和主張。

2.2、實(shí)施收獲

（1）通過(guò)“問(wèn)卷調(diào)查”的方式，對(duì)四川省綿陽(yáng)市、成都市和湖北省武漢市隨機(jī)選擇的200名年齡在16-22歲之間，比賽經(jīng)歷在1年以上的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了 “在競(jìng)技活動(dòng)中引發(fā)不良情緒干擾的原因”的問(wèn)卷調(diào)查。所選對(duì)象中，有1-3年練球經(jīng)歷者90名；有4-6年練球經(jīng)歷者56名；有7-9年練球經(jīng)歷者38名；有10年以上練球經(jīng)歷者16名。收回有效問(wèn)卷193份，有效率為98.5%。所獲情況真實(shí)可靠。（樣表見(jiàn)“表1”）

表1 對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技活動(dòng)中引發(fā)不良情緒干擾的原因的調(diào)查（式樣）

（2）通過(guò)對(duì)回收調(diào)查答卷的統(tǒng)計(jì)分析，找到了青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技活動(dòng)中引發(fā)不良情緒干擾的7個(gè)主要原因。具體情況見(jiàn)“表2”：

表2 青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技活動(dòng)中引發(fā)不良情緒干擾的主要原因及其占比（依序統(tǒng)計(jì)）

（3）通過(guò)對(duì)調(diào)查答卷的統(tǒng)計(jì)分析，探明了引發(fā)不良情緒干擾的7個(gè)主要原因?qū)Σ煌毲蚰挲g段運(yùn)動(dòng)員的影響。具體情況見(jiàn)“表3”至“表9”。

表3 因“缺乏自信”而引發(fā)不良情緒干擾的問(wèn)題對(duì)不同練球年齡段運(yùn)動(dòng)員的影響

小結(jié)：“缺乏自信”是引發(fā)不良情緒干擾的第一大原因。如本表所示，這與運(yùn)動(dòng)員練球時(shí)間長(zhǎng)短相關(guān)。時(shí)間越短，影響越大。一般要4年以上才能減少這種干擾。

表4 因“急于取勝”而引發(fā)不良情緒干擾的問(wèn)題對(duì)不同練球年齡段運(yùn)動(dòng)員的影響

小結(jié)：“急于求勝”是引發(fā)不良情緒干擾的第三大原因。如本表所示，有3年以上練球經(jīng)歷者常因具有一定實(shí)力而患這種毛病。之后，才會(huì)逐漸汲取教訓(xùn)，減少這種干擾。

表5 因“準(zhǔn)備不足”而引發(fā)不良情緒干擾的問(wèn)題對(duì)不同練球年齡段運(yùn)動(dòng)員的影響

小結(jié)：“準(zhǔn)備不足”是引發(fā)不良情緒干擾的第二大原因。如本表所示，這與個(gè)人的練球和參賽經(jīng)驗(yàn)相關(guān)。一般要4年以上，才能減少這種干擾。

表6 因“不適應(yīng)對(duì)手”而引發(fā)不良情緒干擾的問(wèn)題對(duì)不同練球年齡段運(yùn)動(dòng)員的影響

小結(jié)：“不適應(yīng)對(duì)手”是引發(fā)不良情緒干擾的第四大原因。如本表所示，這與練球時(shí)間的長(zhǎng)短直接相關(guān)。時(shí)間越短，影響越大。一般要4年以上才會(huì)減少這種干擾。

小結(jié)：“興致低落”是引發(fā)不良情緒干擾的第五大原因。如本表所示，這是有練球3年以上運(yùn)動(dòng)員易患的毛病，常因“連續(xù)受挫”引發(fā)，一般要6年以后才會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

表8 因“不適應(yīng)環(huán)境”而引發(fā)不良情緒干擾對(duì)不同練球年齡段運(yùn)動(dòng)員的影響

小結(jié)：“不適應(yīng)環(huán)境”是引發(fā)不良情緒干擾的第六大原因。如本表所示，這與練球時(shí)間的長(zhǎng)短相關(guān)。時(shí)間越短，越易發(fā)生。一般要4年以后才會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

表9 因“不滿意裁判”而引發(fā)不良情緒干擾的問(wèn)題對(duì)不同年齡段運(yùn)動(dòng)員的影響

小結(jié)：“不滿意裁判”是引發(fā)不良情緒干擾的第七大原因。如本表所示，有3年以上的競(jìng)技經(jīng)驗(yàn)者，比較在意裁判的執(zhí)法水平和態(tài)度。之后，隨著實(shí)力和經(jīng)驗(yàn)增長(zhǎng)，才會(huì)逐步正常。

（4）通過(guò)QQ、微信、電話和當(dāng)面咨詢等方式，征求和收集有代表性的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員和教練員對(duì)調(diào)查反饋情況的意見(jiàn)，獲得了一個(gè)共識(shí)：引發(fā)不良情緒干擾的原因都是“表象”，是“外因”，其“內(nèi)因”都是“心理問(wèn)題”。

例如，“缺乏自信”源于“怯生”和“緊張”的心理。尤其是第一次參加比賽的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于參加這樣一場(chǎng)一切都是未知的比賽，大多懷揣“怯生”和“緊張”的心情。因?yàn)椤扒由保详嚥荒芊拍懫床灰驗(yàn)椤熬o張”，技術(shù)就不能正常發(fā)揮。如果接連遭遇“失分”，就很容易產(chǎn)生“沮喪”和“放棄”之類不良情緒。

又如，“急于取勝”源于“輕敵”和“驕傲”的心理。特別是有一定優(yōu)勝記錄者，在面對(duì)不熟悉的對(duì)手時(shí)，常抱這種心理。一旦因“輕敵”和“驕傲”而導(dǎo)致失誤，取勝困難時(shí)，就容易產(chǎn)生“挫敗”和“懊惱”之類不良情緒。

再如，“準(zhǔn)備不足”大多源于運(yùn)動(dòng)員“輕敵”和“自負(fù)”的心理。“不適應(yīng)對(duì)手”源于“畏懼”和“怠惰”的心理。“興致低落”源于“驕傲”和“任性”的心理。“不適應(yīng)環(huán)境”源于“怯場(chǎng)”和“依賴”的心理。“不滿意裁判”源于“懷疑”和“挑剔”的心理。等等。

盡管這些心理問(wèn)題導(dǎo)致的不良情緒干擾的影響，可以隨著練球時(shí)間和參賽經(jīng)驗(yàn)的增加而緩解，但是，在網(wǎng)球培訓(xùn)教育中，進(jìn)行主動(dòng)的預(yù)防性教育，很有必要。這是培養(yǎng)優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的成功經(jīng)驗(yàn)，也是化解競(jìng)技活動(dòng)中情緒管控這個(gè)普遍性難題的正確方向。

3、解決青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中情緒管控問(wèn)題的可靠途徑和實(shí)踐要領(lǐng)

3.1、可靠途徑

立足上述調(diào)查收獲，依照唯物辯證法認(rèn)識(shí)論的基本原理，筆者認(rèn)為，要解決好競(jìng)技活動(dòng)中情緒管控的問(wèn)題，必須改變網(wǎng)球培訓(xùn)“偏重技術(shù)訓(xùn)練”的做法，走“內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)，外強(qiáng)技能”的專業(yè)成長(zhǎng)之路。

（1）內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)。

“素質(zhì)，從教育學(xué)的角度看，是指人在先天生理基礎(chǔ)上，受后天環(huán)境和教育的影響，通過(guò)自身的努力而逐漸養(yǎng)成的比較穩(wěn)定的身心發(fā)展的基本品質(zhì)或素養(yǎng)”。素質(zhì)優(yōu)良的人，其做人做事的品質(zhì)也常常在優(yōu)良之列。一個(gè)人的素質(zhì)是這個(gè)人多方面情況的綜合反映。就一個(gè)優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的基本要求看，其內(nèi)容主要由以下三個(gè)方面構(gòu)成。

①健全的人格品質(zhì)

②強(qiáng)健的身體素質(zhì)

按教育學(xué)的說(shuō)法就是“體魄強(qiáng)壯，體質(zhì)健康”。主要由力量、速度、耐力、柔韌度、靈敏度等方面的能力來(lái)體現(xiàn)。

③優(yōu)良的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的。心理素質(zhì)是先天和后天的結(jié)合，是情緒內(nèi)核的外在表現(xiàn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員優(yōu)良的心理素質(zhì)的外在表現(xiàn)是，智慧高超，胸懷寬廣，意志堅(jiān)強(qiáng)。

（2）外強(qiáng)技能。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)成長(zhǎng)和情緒管控需要以下三類技能：

第二天一大早，我還沒(méi)有醒，就聽(tīng)到媽媽在嚷：“死丫頭！看來(lái)今天我不收拾你一頓，你就不知道你姓啥了！”罵誰(shuí)呢？我趕緊穿上衣服，睡眼惺忪地走了出去，看到眼前的一幕，我完全醒了：那一排吊死鬼，竟然是一衣架的新衣服，那畫中鬼，竟是媽媽新掛上的畫《蒙娜麗莎》。我愣住了。不好，趕緊跑！這時(shí)，媽媽已經(jīng)拿著雞毛撣子氣勢(shì)洶洶地追了，不一會(huì)兒，我就被捉住了，狠狠地被收拾了一頓。這時(shí)，我才埋怨起自己的“傻大膽”來(lái)。心里想，回學(xué)校后，一定找說(shuō)世界上有鬼的人算賬去。

①體育運(yùn)動(dòng)技能

這是體育工作者的基礎(chǔ)技能。諸如，體操運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、健身運(yùn)動(dòng)、輪滑運(yùn)動(dòng)和體育衛(wèi)生保健的技能，以及這些運(yùn)動(dòng)的教練、裁判的技能等等。

②網(wǎng)球?qū)I(yè)技能

這是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)技能。諸如：正手擊球、反手擊球、發(fā)球、接發(fā)球、抽球、削球、截?fù)羟颉⒏邏呵颉⑻舾咔虻燃寄埽痪W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)技能、教練技能、裁判技能；網(wǎng)球賽事組織技能和參賽技能等等。

③情緒管控技能

這是網(wǎng)球競(jìng)技活動(dòng)情緒管控的基本技能。從化解青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技活動(dòng)不良情緒干擾的需要看，主要是針對(duì)諸如由“缺乏自信”、“準(zhǔn)備不足”等原因引發(fā)的不良情緒干擾的心理調(diào)節(jié)技能。

3.2、實(shí)踐要領(lǐng)

（1）怎么內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)

①注意健全人格的修養(yǎng)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)，需要“觀念”和“榜樣”的參照。“德才兼?zhèn)洌姘l(fā)展”的教育理念、“自強(qiáng)不息，厚德載物”的做人思想和現(xiàn)實(shí)中、歷史上“德藝雙馨，光耀千秋”的體壇英杰，就是我們專業(yè)發(fā)展的最好參照。體現(xiàn)在網(wǎng)球培訓(xùn)和競(jìng)技活動(dòng)中，就是當(dāng)我們面對(duì)難題、遭遇困擾時(shí)，一定要從尊重體育倫理，用正確的價(jià)值觀念來(lái)做判斷，用優(yōu)良的道德楷模來(lái)做參照。成為能夠正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待環(huán)境、正確對(duì)待網(wǎng)球競(jìng)技活動(dòng)發(fā)生的問(wèn)題和矛盾的運(yùn)動(dòng)員。成為有高尚的道德情操、高雅的興趣愛(ài)好、高層次的人生追求的運(yùn)動(dòng)員。

②注意強(qiáng)健體質(zhì)的維護(hù)

作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，一定要敬畏生命，珍愛(ài)生命，規(guī)避危險(xiǎn)，保持強(qiáng)健的體質(zhì)。要善待自己，即使再忙，也要安排好飲食起居，控制好情感欲望和生活節(jié)奏，保持身心的和諧。要堅(jiān)決戒除不良習(xí)氣，遠(yuǎn)離煙、酒、賭、毒——意志堅(jiān)定，防微杜漸，不要因“好奇”“害小”“從眾”而嘗試，不要因“非凡”“另類”“無(wú)奈”而為之。要善于用不傷身體的方式來(lái)釋放心理壓力和不良情緒。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，強(qiáng)身健體，保持成就事業(yè)與享受生活的平衡。

③注意健康心態(tài)的養(yǎng)成

關(guān)于這一條，我贊同現(xiàn)代思想家梁?jiǎn)⒊壬挠^點(diǎn)：“人類心理，有知、情、意三部分。這三部分圓滿發(fā)達(dá)的狀態(tài)，我們先哲名為三達(dá)德——智、仁、勇。為什么叫做‘達(dá)德’呢？因?yàn)檫@三件事是人類普通道德的標(biāo)準(zhǔn)，總要三個(gè)具備，才能成一個(gè)人。三件的完成狀態(tài)怎么樣呢？孔子說(shuō)：‘知者不惑，仁者不憂，勇者不懼。’”就網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言，那就是，要全面掌握網(wǎng)球?qū)I(yè)知識(shí)和專業(yè)技能，做到“不惑”；要正確樹立價(jià)值觀念和道德榜樣，做到“不憂”；要努力增強(qiáng)意志膽識(shí)和勇氣毅力，做到“不懼”。

④注意思想覺(jué)悟的提升

面對(duì)“物欲橫流”的世界，僅靠金錢刺激提高不了運(yùn)動(dòng)成績(jī)。一個(gè)理想信念淡薄、紀(jì)律松懈、作風(fēng)渙散、自私自利的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不可能有美好的事業(yè)。只有思想覺(jué)悟達(dá)到了“不以物喜，不以己悲”的高度，才能抵御外界的不良刺激和內(nèi)在的情緒干擾，保持優(yōu)良的競(jìng)技狀態(tài)。

（2）怎么外強(qiáng)技能。

①不斷擴(kuò)充體育運(yùn)動(dòng)興趣

興趣是最好的老師。每擴(kuò)充一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的興趣就等于新學(xué)了一門體育運(yùn)動(dòng)技能。

②不斷提高網(wǎng)球?qū)I(yè)水平

這是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)化成長(zhǎng)的根基和主干，包括網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需的各方面專業(yè)知識(shí)、專業(yè)技能。具體講就是，要保持旺盛的進(jìn)取精神，使自己的專業(yè)水平不斷更新，止于至善。

③不斷增強(qiáng)情緒管控能力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技活動(dòng)中的情緒管控能力，主要表現(xiàn)為對(duì)不良刺激和突發(fā)事件的心理承受能力和應(yīng)變能力，反映著運(yùn)動(dòng)員的心理成熟和專業(yè)成長(zhǎng)的狀況。提高情緒管控能力的方法有以下幾種：

a.保持自信的方法。

賽前充分準(zhǔn)備，創(chuàng)造參賽信心；賽中全身心投入，增強(qiáng)取勝信心；遭遇失敗，勇敢面對(duì)，堅(jiān)定必勝信心。

b.抵抗干擾的方法。

就是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力或者改變技戰(zhàn)術(shù)等方式來(lái)抵抗不良刺激，管控不良情緒。把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。適當(dāng)改變技戰(zhàn)術(shù)，往往可以收到掌握?qǐng)錾现鲃?dòng)權(quán)的效果。

c.調(diào)節(jié)心理的方法。

主要是用積極的語(yǔ)言來(lái)實(shí)施自我激勵(lì)、自我暗示、自我安慰、自我命令，達(dá)到心理調(diào)節(jié)和情緒管控的目的。例如，用某些哲理或名言告誡自己，安慰自己，鼓勵(lì)自己，用“不發(fā)火”“要冷靜”、“要堅(jiān)毅”、“會(huì)成功”等自我提醒、自我暗示，戰(zhàn)勝自己，使興致高漲，使情緒好轉(zhuǎn)，使技術(shù)潛力得到最好發(fā)揮等等。

d.環(huán)境制約的方法。

環(huán)境對(duì)情緒具有制約和調(diào)節(jié)作用。如果在競(jìng)賽過(guò)程中遭遇不利的環(huán)境影響，可以對(duì)自己說(shuō)“這是在比賽，勝負(fù)看自己”、“全力爭(zhēng)取勝利，莫讓觀眾失望”之類的話語(yǔ)來(lái)告誡自己，改善情緒，增強(qiáng)信心。

e.能量發(fā)泄的方法。

即通過(guò)適當(dāng)方式來(lái)松松緊張情緒，發(fā)泄不良情緒，排遣消極情緒的方法等等。

呼吸調(diào)節(jié)的方法。呼吸與人的精神狀態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)壓力程度增加時(shí)，呼吸就會(huì)明顯加快，而且短促、沒(méi)有規(guī)律。通過(guò)以下幾種呼吸調(diào)節(jié)的方法如日常呼吸控制、腹式呼吸訓(xùn)練、瑜伽呼吸控制、完全呼吸調(diào)節(jié)可以改善情緒波動(dòng)的心理問(wèn)題。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，引發(fā)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技活動(dòng)中不良情緒干擾的根源都是心理問(wèn)題。這是由于受近些年體育培訓(xùn)“功利主義”傾向的影響，人們參與網(wǎng)球培訓(xùn)往往偏重技術(shù)訓(xùn)練，忽視體育倫理教育和綜合素質(zhì)培養(yǎng)而造成的負(fù)面影響。要解決好制約青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)健康發(fā)展的普遍性難題，必須改變網(wǎng)球培訓(xùn)“偏重技術(shù)訓(xùn)練”的做法，引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員走“內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)，外強(qiáng)技能”的專業(yè)成長(zhǎng)之路。正如本文所論，這很有必要，也大有可為。