打太極拳的10 個好處

■劉夢娜

太極拳作為國家級非物質文化遺產，1949 年后被國家體委一致改編作為強身健體之體操運動、扮演、體育比賽用處。在我國能夠拿來訓練身體的辦法有許多，太極拳就是其中很受歡迎的辦法之一。

練習太極拳的10 個好處：

激活自身修復系統

隨著年齡的增長，人的自身修復系統也在慢慢退化。太極拳能調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體修復功能。每天堅持10 分鐘，可以遠離亞健康。

疏通經絡

長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經絡通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發酸發臭一樣。堅持習練太極拳，疏通經絡，疙瘩就會少很多。

放松神經系統

不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬。太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放松，緩解頭暈眼花。

增強心臟功能

不愛運動的人心臟功能不強，太極拳雖慢，但是能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。

強健血管

醫學講，太極拳能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

增強筋骨

生活沒有規律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性，缺少力量。通過習練太極拳增強筋肉韌帶力量，關節也變得靈活了。

通暢血液循環

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人就容易得病。太極能輕松打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病。因此，太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養五臟六腑，很多疾病自然就不會來了。

預防與控制“三高”

患上“三高”，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，那就開始練太極拳吧，儒雅的有氧運動，幫你安全控制“三高”。太極拳對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

精神愉快

中醫講，堅持打太極拳，能消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，消除人體疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。同時還能降低血糖、血脂，排除血淤、血癥等血液里的垃圾，氣血通暢了，人會很愉快。