■蘇自己
今年的春節格外早,1 月31 日就迎來了除夕之夜,各種大餐美食、大魚大肉接踵而來。過年的日常是:從起床開始,看電視吃零食,聊天嗑瓜子,就連打麻將都要騰出一只手來剝花生。
想在過年的時候不吃撐?那簡直是不可能!在家吃,不吃到打飽嗝,爸媽總覺得你沒吃飽。在外吃,不吃到嗓子眼,朋友總覺得你沒吃好。
今天就給大家推薦幾個過年消食的食物和方法,讓大家既能滿足嘴巴,又能保護好自己的腸胃,讓吃下去的營養能被順利地消化和代謝掉。
在熱鬧的聚會中人總是吃得特別飽或者喝得特別飽,攝入食物過多容易讓人有昏昏欲睡的感覺。吃完飯后主動“罰罰站”是一種有益于健康的行為,現代人長期久坐不動的工作模式,容易使人體血液循環和消化系統發生障礙,影響代謝。
吃完飯后站立一會兒,有助于對食物的吸收和消化。但是這樣的站立持續時間不能太久,否則會不利于下半身血液循環。
現在白領們整天面對電腦,頸椎病、腰部酸痛成為無法避免的職業疾病。好不容易熬到了過年,只想吃完飯就躺著,但這樣做是不正確的。
對此,專家提醒,做做小動作不失為舒展身體的一種好方法。做之前最好有一定程度的熱身,同時將身體控制適當的幅度,以免拉傷身體。如果吃完飯就躺下,反而容易導致人體血液流速變慢,代謝變慢,易發福。
不需要多長時間,三五分鐘,頭往左轉看左肩,右轉看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右轉到左邊九圈。瑜伽習練者們還可以來幾個伸展筋骨的“小動作”。
春節朋友聚會唱歌是一個不錯的選擇,其實唱歌也是一個消食的方式,尤其是大聲歌唱可以加速血液循環和新陳代謝。所以如果感覺飯局吃撐了,那下一步就一起去唱歌吧!
飯后可以進行兩分鐘的腹部按摩。雙手掌重疊,在中腹與下腹部之間,以肚臍為圓心,沿順時針方向揉動,以腹內產生熱感為宜。揉腹可以加快腹部血液循環,促進胃腸平滑肌收縮,使它們的蠕動能力加強,從而達到健胃消食的效果。
過年回家少不了大吃大喝,但也需要注意合理安排飲食,不要吃得過急過快過多。看過以上這些小妙招,謹記于心,相信你會度過一個健康美滿的春節。