胎兒發育沖刺期，孕婦的營養指南

■陳夢媛

劉女士懷孕期間喜歡咨詢醫生各種問題，一次產檢時，醫生的話引起了她的注意：“差不多開始進入快增期了，這個長勢不錯，胎頭發育也要開始了。”

劉女士趕緊追問：“醫生，胎兒這個階段開始是不是進入快速發育期了，那我需不需要多補充點營養。”

醫生點點頭解釋道：“是的，腦發育差不多在這個階段進入完善期，可以多吃點有益于腦發育的食物。”

我們都知道，孕早期，尤其是懷孕一兩個月時，胎兒只是一個胚胎，每周的體重增量不超過3 克，發育相對較慢。但進入孕中期，也就是懷孕4 個月開始，胎兒就進入了快速發育期。

5 個月左右，腦發育進入黃金發育期，如果孕婦們能夠在這個階段內多補充一些幫助腦發育的食物，胎兒將十分受益。

胎兒的孕中期持續時間有3 個月。在正常營養補充的前提下，孕婦們還要適當多補充鈣物質和維生素D，防止出現腿腳抽搐和牙齒疼痛等情況，也能更好地幫助胎兒骨骼發育。

另外，也要多吃些粗糧，不少孕婦一聽到要補充營養，索性每天大魚大肉，其實這種做法是錯誤的。劉女士的朋友曉亮就是孕期補過了，結果不僅肥胖，還出現了妊娠綜合癥和便秘。

因此，孕中期也要適當多吃些粗糧，促進吸收，幫助增強腸道消化能力，不至于出現便秘情況。另一方面，粗糧也會給孕婦們補充其他所需的各類營養元素。另外，還要多吃一些有助于腦發育的含DHA 食物，如魚類，最好是新鮮魚類，冷凍魚肉的營養成分會大打折扣。

當然，最重要的是，孕婦們要做到葷素搭配，均衡飲食，只有健康、均衡的飲食才能夠給肚子里的寶寶供給充足的能量。