享受滑雪“速度與激情” 更要關注運動安全

文／李麗云

即將到來的2022年北京冬奧會，點燃了無數滑雪“發燒友”特別是青少年的運動激情。在北方各大滑雪場，熱愛滑雪的人們穿過寒風卷起的晶瑩雪花，以“之”字形路線沖下白色斜坡，盡享“速度與激情”。

國家級自由式滑雪裁判、黑龍江省醫療保健國際交流促進會口腔健康分會副主委、哈爾濱醫科大學附屬第一醫院口腔修復科副教授劉鑫提醒，在享受滑雪的刺激和歡樂的同時，也要掌握起碼的運動知識和技巧，為自身安全提供一道保護“屏障”。

不同年齡段需選準適宜項目

劉鑫指出，不同年齡段需選準適宜項目。對于5歲以下的寶寶，建議在大人的陪伴下，體驗滑雪的樂趣，比如玩雪圈、雪毯、冰滑梯、雪地轉轉等游戲。這個階段的孩子各方面生理水平還未達到學習滑雪的程度，主要以培養他們的興趣愛好為主。

針對6-9歲的孩子，可以安排一些簡單易學的滑雪訓練內容，處于此年齡段的孩子，反應能力、空間能力、平衡能力均已進入萌芽狀態，通過基礎訓練培養孩子練習滑雪是比較適宜的。可在教練指導下，在初級雪道進行緩慢直線滑行及轉彎滑行，建議循序漸進，不宜速度太快。

而10-13歲的孩子，其協調能力、反應能力、時空辨別能力，以及節奏感和各種感覺逐漸成熟，劉鑫建議在掌握基礎滑雪要領的基礎上，可增加稍有難度的滑雪技巧，比如在中級雪道初步嘗試大回轉、小回轉滑雪，以逐步提高速度和技巧。

13-16歲的孩子，其反應能力、高頻率活動能力、對空間辨識能力和平衡能力、一般靈活性和對時間的感知能力均已成熟。此階段可研習從基礎滑雪直至高級滑雪的所有理論知識及滑雪技能。但劉鑫告誡，這個時期的青少年心理尚不穩定，所以對興趣愛好的引導很重要，不能強迫或急于求成，否則導致逆反心態，給孩子的興趣愛好造成不良影響。

到了16-19歲，青少年身體發育已趨于成熟，同時運動素質也有了很大的提升，各項生理指標已接近于成年人的水平，因此可選擇經驗豐富的教練來系統教授初、中、高級滑雪技巧且有一定難度的技術動作。

樹立起預防運動損傷的意識

作為我國醫務界首位北京冬奧會自由式滑雪坡面障礙技巧裁判和自由式滑雪U型場地技巧裁判，劉鑫鄭重提示，盡管滑雪好處多多，但安全隱患不可不防。

劉鑫提醒，由于青少年生理和心理尚處于生長發育的“進行時”，因此增強安全防范意識尤為重要。滑雪者自身需要樹立良好的安全意識，做好前期的準備工作，深化對滑雪運動的理解及認識，確保自身體能的有效發揮，實現高效率的健身運作，主動適應滑雪場的條件和環境，將運動損傷的可能控制在最低限度。

滑雪運動的強度相對偏大，對個人的體能消耗較多，運動參與者需要盡量避免個人陷入疲勞狀態，隨時保障充足的營養熱量和充分休息。同時，聽從專業教練的意見和指導最為關鍵，在此前提下才能做好自我保護。劉鑫強調，對初次“試雪”的人來說，必須聽取專業人士的建議，選擇適宜的滑雪場，控制好地形和坡度，主動遵守場地的規章制度和要求。在教練員的教導下，靈活掌控不同的滑雪技術，學會自我規范、自我防護，在安全防范的前提下，自主自由地參與各種滑雪運動，實現個人身體素質的綜合提升。此外，還要結合自身身高、體重，選用與自身特點相吻合的雪鞋、雪杖和頭盔等，提前準備好健全的滑雪裝備。

遇到意外傷情處理要科學得當

劉鑫提醒，在冰雪運動所致的意外傷害中，最常見的是顏面部尤其是前牙的損傷，在牙齒折斷但尚未脫位時，應第一時間自行復位；若牙齒已完全“離崗”，有條件者要盡可能清潔脫落牙齒，然后含在舌底部，爭取在最短時間找到口腔醫生接受重新復位固定。對輕度受損的頜面部，需立即冷敷以防腫脹，超過24小時后再給予熱敷；出現關節扭傷或肌肉拉傷時，應暫停運動，就地用冰雪敷在受傷部位，以免滲出液引發的過度腫脹，并采用醫用繃帶加壓包扎。當懷疑有頜面部或身體局部骨折等情況時，可就地取材處理，用滑雪板或干樹枝做夾板對骨折部位固定，盡量制動，然后盡快送往醫療點進一步處理。

劉鑫建議，因皮膚擦傷而出血者，要用消毒紗布給傷口加壓止血，滑雪場環境并不干凈，如果有開放性傷口，更要避免感染，要在醫療救治點立即用硼砂水或生理鹽水對傷口清洗消毒，之后涂上消炎軟膏或紫藥水。與此同時，長時間滑雪，還容易形成凍傷，傷情部位多在四肢末端，此時必須馬上脫離寒冷環境，如有條件，可將凍傷肢體浸泡在40-42攝氏度的溫水中，或置放于腋窩、腹部等處暫時復溫，然后迅速送往醫院處置，切忌采取雪搓、冷水泡、直接用火烤等錯誤做法。對滑雪者失去意識且無自主呼吸的，則需緊急現場心肺復蘇，并呼叫專業人員前來救助。