被“偷”走的聽力
——全球超10 億年輕人面臨聽力受損風險

主筆/喬禹

輕松的音樂可以讓人心神寧靜，但為了更好地沉浸在音樂氛圍中，人們往往選擇加大音量。殊不知這樣會使聽力受損，而受損的聽力是不可逆的。

世界衛生組織（WHO）發布數據稱：目前全球有約11 億年輕人（12 歲至35 歲之間）正面臨無法逆轉的聽力損失風險，個人音頻設備音量過大（例如用手機聽音樂）是造成風險的重要原因。

不單單是不正確的戴耳機會對聽力造成損傷，喜歡掏耳朵、經常發脾氣從而情緒激動、用力擤鼻涕等習慣，同樣會對聽力造成不可逆的傷害。

被“偷”走的聽力

最近的年輕人發現，他們好不容易從“第一批90 后已經開始脫發”的話題中緊張抽身，卻突然發現不健康的用耳方式會導致聽力受損，一顆心又提了起來。

關于“聽力受損”可絕不是空穴來風。

就在今年，河北衡水一位14 歲小姑娘的遭遇沖上了熱搜前列。由于平時學習壓力大，小姑娘養成了長期戴耳機聽歌緩解壓力的習慣。但萬萬沒想到，這個習慣竟導致她患上了噪聲性耳聾。更令人痛心的是由于已錯過最佳治療時期，目前已造成不可逆的情況，聽力受損嚴重。

著名女歌手張靚穎也在一場演唱會上說，自己10 年前就深受右耳間歇性失聰困擾。而間歇性失聰臨床上也被稱作“感音神經性耳聾”或“突發性耳聾”。其原因首先是長時間佩戴耳機，高分貝噪聲不斷刺激內耳；其次是長期睡眠質量差，工作壓力沉重，這會使內耳血管長期處于緊張狀態，造成血管痙攣、阻塞，從而引起耳膜的供血障礙。

2007 年，張韶涵在發片記者會上爆出在蘇州演唱會上突然失聰，一出場后左耳變得聽不見，接著一陣暈眩，醫生診斷因內耳不平衡、神經失調造成，至今仍未完全復原，也就是常說的梅尼埃病。張韶涵表示，突如其來的耳疾讓她連續兩周過著“慢半拍”的生活，每次別人在她耳邊講話，她根本聽不見，整個耳朵好像被很大的耵聹（即人們常說的“耳屎”）塞住。醫生說她壓力太大造成內耳不平衡、神經失調。

著名演員、歌手吳克群因壓力過大，在2016 年左耳突發聽損，因為工作的關系并沒有太在意，后來因為常常耳鳴而去醫院時已錯過黃金治療期，可能再也無法恢復左耳聽力。

其實類似案例不勝枚舉，但是通常得不到大家的重視。更為可怕的是，人們對自己的聽力損傷往往毫無知覺。

一份向全球青少年“示警”的聽力報告

在2021 年，世界衛生組織發布了首份《世界聽力報告》，指出患有聽力損失及面臨聽力損失風險的人逐年增多。

世界衛生組織認為聽力障礙是“隱形的殘疾”，是值得優先考慮的公共衛生問題。同時世界衛生組織也預估世界上超過10 億的12～35 歲人群，因長時間過度暴露于高音量的音樂和其他娛樂聲音而面臨失去聽力的風險。年輕人特別容易受到傷害，主要因為他們使用的個人收聽設備，例如智能手機、耳機以及暴露于嘈雜的音樂場所，這些都會大大增加聽力損傷的風險。

就在11 月15 日，一份刊登在《英國醫學雜志·全球衛生》的報告對全球青少年進行了“示警”。這份由世界衛生組織主導的研究報告，審視了過去20 多年來以英語、西班牙語、法語和俄語發表的33 項研究數據，對象涵蓋了近兩萬名從12～34 歲不等的受試者。報告稱，這一年齡段中，48%的人暴露于演唱會、夜店等娛樂場所的過高音量環境中。

該報告第一作者、美國南卡羅來納州醫科大學聽力學家勞倫·迪拉德說，聽力受損總體上呈現循序漸進的特點。“許多人有同感，去了一場吵鬧的音樂會，出現耳鳴，可能一兩天聽不清聲音，之后癥狀消失，但持續暴露于這種環境可能導致聽力永久損傷”。

先前的研究顯示，人們使用耳機聽音樂時往往會把音量調高至105 分貝，娛樂場所平均音量在104～112 分貝；而專家建議的成年人最高安全音量為80 分貝，兒童是75 分貝。

狄拉德表示，降低耳機可能帶來的聽力受損風險，最佳做法就是調低音量并縮短戴耳機時間。但她也坦言：“不幸的是，大家真的都喜歡聽非常吵鬧的音樂。”

她還建議，耳機使用者應使用裝置上的設定或手機APP 來控制音量等級，在音樂會或夜店等喧鬧場所應戴耳塞，將音量保持在最低水平，“坐在音響喇叭前也許當時很過癮，但對長期健康來說絕非好事”。

南非比勒陀利亞大學聽力學教授、《國際聽力學雜志》主編斯瓦內普爾（De Wet Swanepoel）則表示，這項研究分析報告非常嚴謹，而且有令人信服的證據表明聽力損失應該是公共衛生的優先事項。

“音樂是一份值得終生享受的禮物”，未參加此項研究的斯瓦內普爾還說：“但問題是要安全地享受它。”

報告呼吁各國政府提高公眾“安全聽”的意識，敦促手機等相關制造商確保產品在用戶持續收聽過高音量時能發出警示。

根據世界衛生組織數據，全球超過15 億人聽力受損，這一數字到2050 年可能增至25 億人。

保護聽力從這些方面做起

綜上所述，我們最容易忽視的聽力也“迫切”地需要保護。聽力對于每個人來說都至關重要，只有聽力良好人才能夠更好地接觸整個世界，與其他人的溝通以及交往才能夠變得更加順利。如果聽力受到損傷或者完全喪失了聽力，對生活和工作以及其他各個方面都會造成不良的影響，因此平時要著重對聽力進行保護。

那我們要從那些方面開始注意呢？

1.防噪聲

平時要避免待在噪音環境當中，如果長期接觸機器的轟鳴聲或者車間的喧鬧以及人聲的喧嘩，則會導致內耳的微細血管處于痙攣的狀態，使內耳得不到充分的血液供應，從而導致聽力急劇下降。因此平時要盡量避免長時間待在噪聲的環境當中，如果必須待在這種環境當中，則要戴上耳塞。

2.保持良好的心態

如果長期處于急躁或者憤怒的狀態當中，自主神經則會喪失正確的調節功能，使內耳器官出現缺血的情況導致水腫的發生，最終會使聽覺受到影響，嚴重的時候甚至會導致聽力銳減，因此平時要保持良好的心態和情緒。

3.按摩

在閑暇的時候可以按摩耳部，對于保護聽力也有一定的幫助。按摩時建議針對耳垂前后的處風穴和聽會穴進行按摩，可以使內耳的血液循環變得更加流暢，促使內耳能夠得到充分的血液供應，起到保護聽力的作用。

4.避免濫用藥物

在生活中如果有用藥的必要，則要提前咨詢醫生，盡量避免濫用藥物。因為有些藥物具有耳毒性，不恰當的服用很可能會損害聽力，嚴重的時候甚至會導致耳聾，比如慶大霉素，鏈霉素、卡那素、新霉素等等。

5.戒除勤掏耳朵的習慣

人都有耳朵發癢的時候，癢起來時總想一掏為快。順手拿起黑色小發夾就往耳朵里掏，萬一發夾生銹容易造成耳朵發炎。如果有了棉花棒，似乎衛生許多，但在掏耳的過程中如果棉棒沒有完全殺菌，還是有感染的風險。掏耳不慎可引起耳道和鼓膜損傷，有時還會并發感染，使聽力下降。

6.不要長時間使用耳機

在長時間使用耳機聽歌或者看視頻的時候，不要將音量調得太大，要不然聽力則會逐漸下降。如果想要長時間聽歌或者看視頻，那么最好不要使用耳機。

7.防止水流入耳內

洗頭、洗澡時應防止水流入耳內，因為皮膚和鼓膜在水中浸泡，加上耵聹的刺激，容易引起外耳炎。若原來有鼓膜穿孔者，水入耳內難免引起中耳炎復發。

8.掌握正確的擤鼻方法

擤鼻涕時應左右鼻腔一個一個地擤，切勿同時擤鼻。因為鼻腔后部與中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不當可將鼻腔分泌物驅入中耳腔，引起中耳炎。

常見的耳科疾病

不健康的用耳習慣會導致各類耳科疾病，他們同樣會對聽力造成影響。

可導致聽障的外耳疾病有：耵聹栓塞、外耳道閉鎖、外耳道炎癥腫瘤導致的外耳道狹窄等。

可導致聽障的內耳疾病有：各種急慢性中耳炎、中耳腫瘤、鼓膜外傷、聽骨骨折或脫位、耳硬化等。

可導致聽障的內耳、聽神經及神經系統疾病包括：各種急慢性傳染性疾病的耳并發癥，像流行性脊髓膜炎、流行性乙型腦炎、麻疹、猩紅熱、風疹等。除了可導致中耳炎而使聽力減退外，還會侵犯內耳及其傳入徑路，造成感音神經性聽障。

另外，藥物或化學物質中毒、迷路炎、膜迷路積水、顳骨骨折、聽覺外傷、聽神經瘤、顱腦外傷、腦血管意外或痙攣等都是引起感音神經性聽障的主要因素，老年性聽力下降也是一個因素。

閱讀到此，大家可以根據以下情形判斷，自己是否有聽力損失的情況。

1.經常要求別人重復他所說的話。

2.調高手機或電視的音量。

3.在嘈雜的環境很難跟別人說上話。

4.聽不清電話里對方的聲音。

5.耳朵里嗡嗡作響。

6.聽聲響有困難，例如門鈴、鬧鐘或電話鈴聲。

7.別人說您講話聲音太大。

耳朵如果有不適感或出現上述情況，應及時去請專業醫生檢查，不能自己盲目處理。

保護聽力，是我們持續一生的使命

2021 年11 月，由中國聽力醫學發展基金會主導、社會科學文獻出版社出版的《聽力健康藍皮書：中國聽力健康報告（2021）》重磅發布，標志著我國第一部完整展示中國人口聽力健康、探討中國人口聽力健康未來發展趨勢的權威性報告誕生。

《中國聽力健康報告（2021）》中指出，老年性耳聾占據了我國聽力殘疾致殘原因的首位（51.61%），其次為原因不明（13.61%）、中耳炎（11.80%）、全身性疾病（4.83%）等。

從表面上看，聽力損失似乎只意味著生活上的不便，其實對身心健康的損害也很大。

對于少年兒童來說，聽力障礙會導致其言語功能發育遲緩，嚴重者甚至成為聾啞人；

對于成人，尤其是老年人，聽力障礙容易使其失去對外界的興趣，引發自卑、焦慮等情緒，長此以往可能會出現社交障礙。

研究發現，24%的老年聽力損失患者有不同程度的心理或精神異常。此外，長期聽力損失還會造成聽覺反應遲鈍、大腦思維變慢，影響中樞神經系統，引發認知能力下降。

所以保護聽力不單單是年輕人的事情，更是我們所有人必須重視的健康問題。如果自我發覺聽力有些許異樣，不要怕麻煩，一定要去專業的醫院進行檢查。

回到日常生活中，無論老年人還是年輕人，也可以多吃點耳朵“喜歡”的美食。科學家發現，任何能使內耳小動脈血流量減少的因素，如高膽固醇、高血脂、過量的咖啡因等，都能導致聽力損失。為保持聽力健全，應少食高脂食物，如含脂肪多的全脂乳、肥肉、動物油等，但可吃脫脂乳，以獲取對耳骨有保護作用的鈣和維生素D。

德國的聽力研究人員發現，聽力損失還與血液中的β-胡蘿卜素、維生素A 和鋅的含量低有關，這些物質能給內耳的聽覺神經細胞和中耳的上皮細胞提供營養。據美國一位醫學家稱，適量補充鋅，聽力會明顯好轉或改善。但是，高劑量的鋅可造成銅缺乏及缺鐵性貧血，因此補充前，最好詢問醫生安全劑量是多少。

鎂元素的缺乏也可導致聽力減退。噪聲能使耳動脈中的鎂減少，從而影響動脈的功能。所以，經常接觸噪聲的人應常補充含鎂的食物以提高聽力。

可見，飲用脫脂乳可以增加耳骨骨質，也可凈化耳動脈；常吃胡蘿卜、南瓜、西葫蘆等蔬菜能補充β-胡蘿卜素；啤酒、酵母、花生、牡蠣、貝類和牛羊肉等含鋅較多；從深綠色葉菜和堅果中可以得到鎂。

以上食物應常吃，特別是老年人和聽力減退的人更應該常食以增強聽力。

《人人健康》雜志社也在此提醒大家，耳朵是一個非常脆弱的器官，很容易“受傷”，一旦損傷，往往很難恢復！希望大家一定要引起重視，千萬不要輕視保護聽力的重要性。世界對于我們來說是“立體”的，我們要用眼睛去看到美麗的事物，因為觸覺萬物才能夠有形，通過味覺感受酸甜苦辣，用嗅覺去體會世間百味，靠著聽覺，我們才能真切體會到世界的真實。

保護聽力，是我們持續一生的使命，健康用耳，更是我們一生的課題。