高校大學(xué)生移動設(shè)備使用習(xí)慣調(diào)查與對策探究

鄧成 漆夢捷 付一赫 應(yīng)子涵

摘 要：文章以在校大學(xué)生為研究對象，針對大學(xué)生在校期間使用移動設(shè)備的傾向及習(xí)慣進(jìn)行問卷調(diào)查，并應(yīng)用社會學(xué)統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行量化分析。旨在以數(shù)據(jù)形式直觀展示移動設(shè)備大眾化對高校大學(xué)生身心健康以及學(xué)習(xí)生活的影響，引起學(xué)生群體、學(xué)校及社會的廣泛關(guān)注，并基于此從個人層面、學(xué)校層面、社會層面提出具有針對性的建議，引導(dǎo)當(dāng)代大學(xué)生增強(qiáng)時間管理意識與管理能力，以減少移動設(shè)備的使用時間，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量與生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞： 高校學(xué)生;移動設(shè)備;使用規(guī)律;時間管理;自律性

中圖分類號：G645 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2022）07-0039-03

一、前言

智能手機(jī)等移動設(shè)備已經(jīng)成為不可或缺的重要工具，它在一定程度上滿足了人們學(xué)習(xí)、生活和工作等方面的需求。一方面，智能手機(jī)等移動設(shè)備使在校大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活越來越便利與高效，“機(jī)不離身”已成必然。另一方面，智能手機(jī)等移動設(shè)備也使一些在校大學(xué)生迷失人生方向，成為“低頭族”“屏奴”，于他們而言，不帶手機(jī)仿佛缺乏安全感，這種現(xiàn)象被心理學(xué)家稱為網(wǎng)絡(luò)成癮。已有研究表明，大學(xué)生是網(wǎng)絡(luò)成癮的主要群體，約90% 的大學(xué)生表示身邊網(wǎng)絡(luò)沉迷現(xiàn)象比較普遍，網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象嚴(yán)重影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活、心理功能與生理功能。其中，網(wǎng)絡(luò)成癮與社交焦慮呈正相關(guān)關(guān)系，即越沉迷于網(wǎng)絡(luò)，越傾向于逃避現(xiàn)實(shí)，越容易出現(xiàn)社交焦慮心理，甚至還會因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)成癮出現(xiàn)學(xué)業(yè)焦慮、學(xué)業(yè)厭倦現(xiàn)象。本文以在校大學(xué)生為研究對象，通過問卷調(diào)查及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析對大學(xué)生在校期間使用移動設(shè)備的傾向及習(xí)慣、時間管理分配、自律性進(jìn)行研究，并提出相關(guān)建議。

二、研究對象與研究方法

（1）研究對象。研究對象是四川省某高校在校學(xué)生，面向所有專業(yè)。其中，女生占40.6%，男生占59.4%;大一年級占30.4%，大二年級占37.6%，大三年級占16.9%，大四年級占15.1%。（2）研究方法。通過問卷調(diào)查收集相關(guān)數(shù)據(jù)，并應(yīng)用社會學(xué)統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行定量分析。有效問卷共638份。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

1.時間分配管理

調(diào)查表明，59.36%的同學(xué)每天使用移動設(shè)備的時間在5個小時以上，28.82%的同學(xué)每天使用移動設(shè)備的時間在3個小時到5個小時，只有11.82%的同學(xué)每天使用移動設(shè)備的時間在3個小時以下。另外，只有50.49%的同學(xué)曾有意識地去管理過移動設(shè)備的使用時間。使用綜合評分對大學(xué)生使用各大類APP頻率進(jìn)行量的描述（評分越高，表明使用頻率越高）：社交聊天（5.57）>游戲娛樂（3.97）>學(xué)習(xí)拓展（3.54）>購物消費(fèi)（2.54）。這表明：社交娛樂已成為大學(xué)生使用移動設(shè)備上網(wǎng)的主要動機(jī)。每天使用移動設(shè)備時間在5個小時以上的同學(xué)有59.36%，這5個小時里，真正能夠獲益的時間是多少、被一遍遍狂刷屏幕浪費(fèi)掉的時間又是多少，大部分同學(xué)似乎從未想過。由于大學(xué)生活的特性，移動設(shè)備的使用時間是碎片化的、不易察覺的，加之大部分同學(xué)缺乏時間管理意識，很多人無意識中浪費(fèi)了大量時間。時間對每個人都是相同的，人與人之間的差別主要體現(xiàn)在每個人的時間管理不同。

2.心理功能

調(diào)查表明，79.8%的同學(xué)會在移動設(shè)備沒有消息通知的情況下仍然打開設(shè)備，一遍一遍地刷新頁面。86.7%的同學(xué)在自習(xí)時，會分神時不時地去翻看移動設(shè)備。80.54%的同學(xué)與伙伴同行時，曾經(jīng)歷過雖結(jié)伴而行卻是聚眾玩手機(jī)的情況。73.15%的同學(xué)會因?yàn)橐苿釉O(shè)備快要沒電，而產(chǎn)生焦慮感。“狂刷”手機(jī)的動機(jī)之一來自逃避孤獨(dú)心理。國家二級心理咨詢師、武漢大學(xué)現(xiàn)代心理學(xué)研究中心研究員韋志中表示，“狂刷”源于人們的空虛和渴望交流。久而久之，人們變成“屏奴”。人是社會性動物，由于大學(xué)生活的特殊性、個人人格的差異，有時難免產(chǎn)生空虛感與孤獨(dú)感，當(dāng)無法正確認(rèn)識并處理這類心理情緒時，有些人便會選擇逃避。而網(wǎng)絡(luò)具有匿名性、有限感官接觸等特質(zhì)，很容易讓使用者在網(wǎng)絡(luò)中獲得心理上的成就感，加之網(wǎng)絡(luò)是具有跨時空性、虛擬性的“自由時空”，使用者在一定程度上能在這里塑造著理想中的自我，因此成為逃避現(xiàn)實(shí)的媒介。已有研究證實(shí)，逃避現(xiàn)實(shí)動機(jī)與網(wǎng)絡(luò)成癮呈正相關(guān)。長時間的逃避行為，便會產(chǎn)生移動設(shè)備依賴、網(wǎng)絡(luò)依賴心理，甚至形成網(wǎng)絡(luò)成癮心理。這也是大部分同學(xué)與網(wǎng)絡(luò)斷開連接而感到不安、焦慮的原因。長期對移動設(shè)備與網(wǎng)絡(luò)的依賴，帶來的往往是人際交往虛擬化嚴(yán)重、現(xiàn)實(shí)社交障礙、社交焦慮。虛擬交往有利于使用者隱藏自己、修飾自己，讓使用者更容易獲得心理上的滿足，久而久之，使用者便會缺乏現(xiàn)實(shí)社交能力并導(dǎo)致其社會認(rèn)知水平下降。這便能解釋為什么許多大學(xué)生能夠在網(wǎng)絡(luò)上侃侃而談，在現(xiàn)實(shí)中卻詞不達(dá)意，甚至?xí)霈F(xiàn)學(xué)業(yè)焦慮、學(xué)業(yè)厭倦心理。除此之外，網(wǎng)絡(luò)成癮還會對大學(xué)生人格帶來負(fù)面影響，如道德失范、意志薄弱、信念動搖、認(rèn)知受損等。

3.生理功能

調(diào)查表明，86.95%的同學(xué)在23點(diǎn)以后仍然會使用移動設(shè)備上網(wǎng)，且大部分同學(xué)表示自己有過或正在經(jīng)歷暫時性失眠或慢性失眠。相關(guān)研究表明，有睡眠障礙的同學(xué)有更明顯的手機(jī)成癮傾向。失眠者常常出現(xiàn)情緒障礙、記憶力降低現(xiàn)象，嚴(yán)重者可損害認(rèn)知功能，甚至出現(xiàn)行為紊亂問題。長期熬夜上網(wǎng)會使內(nèi)源性節(jié)律與外界環(huán)境節(jié)律失去同步，導(dǎo)致晝夜節(jié)律擾亂。睡眠節(jié)律是晝夜節(jié)律的具體表現(xiàn)，熬夜會影響慢波睡眠（在該階段人體主要側(cè)重于體力恢復(fù)等生理功能的調(diào)節(jié)），導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、疲勞、生理功能混亂等不良現(xiàn)象。根據(jù)葉克斯·道森曲線，失眠、疲勞作為生理性應(yīng)激源可能會引起低應(yīng)激、低喚醒，導(dǎo)致出現(xiàn)低效率、注意力渙散、反應(yīng)遲鈍等不良表現(xiàn)。而且睡眠缺失、疲勞具有累積效應(yīng)，即1+1>2，不規(guī)律的作息時間會讓人一直處于惡性循環(huán)之中。

4.學(xué)習(xí)生活

調(diào)查表明，56.65%的同學(xué)平均每節(jié)課使用手機(jī)的時間為0分鐘到15分鐘，19.19%的同學(xué)平均每節(jié)課使用手機(jī)的時間為15分鐘到30分鐘。在課下學(xué)習(xí)過程中，67.98%的同學(xué)在自習(xí)時偶爾會出現(xiàn)“時不時去翻看手機(jī)而分神”的情況，18.72%的同學(xué)會經(jīng)常出現(xiàn)此類情況。另有相關(guān)研究表明，學(xué)生遲到或逃課現(xiàn)象越多、學(xué)習(xí)成績越差，網(wǎng)絡(luò)依賴和網(wǎng)絡(luò)成癮率越高。調(diào)查表明，長時間使用移動設(shè)備進(jìn)行在線學(xué)習(xí)時，59.11%的同學(xué)的注意力較為集中，但有26.35%的同學(xué)的注意力渙散。由此可見，在沒有教師的監(jiān)督和缺乏良好學(xué)習(xí)環(huán)境的情況下，許多同學(xué)的注意力并不能完全集中在課堂和學(xué)習(xí)中。另外，移動設(shè)備本身所具備的娛樂屬性成為大學(xué)生在課堂上一個重要的吸引力源，對于自控力薄弱和自律性不足的學(xué)生而言，聽課質(zhì)量會大打折扣。因此，雖然移動設(shè)備為學(xué)習(xí)和生活帶來了便利，但由于部分大學(xué)生缺乏時間管理分配意識及自律能力，移動設(shè)備也可能成為學(xué)習(xí)和生活的阻礙。

四、針對性建議

1.個人層面

（1）要注重挖掘和拓展自己的興趣愛好，以減少移動設(shè)備的使用時間。花費(fèi)大量時間在移動設(shè)備上多是為了滿足自我的心理需求，是在現(xiàn)實(shí)世界里缺乏參與感和歸屬感的一種表現(xiàn)。因此，為了能夠放下手中的移動設(shè)備，作為大學(xué)生應(yīng)當(dāng)注重挖掘和拓展自己的興趣愛好，在不斷的現(xiàn)實(shí)實(shí)踐中找到歸屬感，實(shí)現(xiàn)自己的價值。比如可以多參加各種各樣的體育活動，這樣不僅能夠強(qiáng)身健體，避免長期使用移動設(shè)備而出現(xiàn)慢性疾病，還能夠在各項(xiàng)體育活動中發(fā)現(xiàn)個人的長處，學(xué)會與他人合作，塑造健全的人格，獲得相應(yīng)的成功感。研究發(fā)現(xiàn)，較高水平的體育鍛煉有利于提高人的幸福感，降低焦慮水平和減少抑郁。“讀萬卷書，行萬里路”，作為大學(xué)生應(yīng)當(dāng)通過閱讀更多的有益書籍來拓寬知識面，提高思想深度，樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。除此之外，還可以通過培養(yǎng)音樂、繪畫、書法等藝術(shù)方面的興趣愛好來陶冶思想情操。（2）要提高時間分配管理意識和自律性，更好地管理自己使用移動設(shè)備的時間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣。作為高校大學(xué)生，意識到自己已經(jīng)在移動設(shè)備上花費(fèi)大量時間的時候，往往都會經(jīng)歷這樣的心理活動過程：驚訝于時間流逝之快→后悔自己沒能好好把握時間完成應(yīng)當(dāng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)→煩躁。研究表明，大多數(shù)人能夠意識到自己已經(jīng)在移動設(shè)備上浪費(fèi)了大量時間，想要做出改變，且大多數(shù)人會有自律意識，但缺乏一定的執(zhí)行力。想要提高自律性與執(zhí)行力，并不是一蹴而就的，而是一個循序漸進(jìn)的過程。作為大學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確自己在現(xiàn)實(shí)生活中需要完成的任務(wù)，通過任務(wù)清單的方式將其一一列出，并通過相關(guān)硬件或軟件來提示自己應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù)。當(dāng)前有許多用于時間管理和提高自控力的軟件，如番茄鐘、高效Todo、滴答清單等。難以堅(jiān)持自律的一個重要原因是缺乏專注度，總被各種各樣的事物吸引，導(dǎo)致注意力渙散。因此，提高專注度有助于提高個人的自律性。確立要完成的目標(biāo)之后，一定要對目標(biāo)保持恒定，也不要給自己樹立太多的目標(biāo)。人的注意力是一種有限的資源，若對它的使用超過極限，則會使得學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)質(zhì)量大打折扣。

2.學(xué)校層面

（1）要積極鼓勵學(xué)生開展社團(tuán)活動，讓學(xué)生在課余時間多走出寢室，放下移動設(shè)備，參與到健康的文體活動之中。學(xué)校可以開展閱讀治療服務(wù)，以圖書館為媒介，引導(dǎo)學(xué)生積極閱讀書刊，并分享閱讀心得，增加他們擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴后的充實(shí)感和成就感，讓他們感受到閱讀帶來的樂趣。（2）開設(shè)相關(guān)知識講座，增強(qiáng)學(xué)生個體認(rèn)知，讓學(xué)生充分發(fā)揮意識的能動作用，合理分配移動設(shè)備的使用時間。（3）注重培養(yǎng)學(xué)生的自律性，發(fā)揮學(xué)校教育引導(dǎo)作用，重視他律的作用。要通過客體他律和主體自律來幫助學(xué)生增強(qiáng)個人的自律性，使得學(xué)生的認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)和踐行標(biāo)準(zhǔn)相統(tǒng)一，讓學(xué)生能夠付出實(shí)際行動來改變沉迷于移動設(shè)備的現(xiàn)狀，避免知行脫節(jié)。

3.社會層面

（1）政府相關(guān)部門可以提供部分資金支持，用于引導(dǎo)全民合理分配屏幕使用時間。比如，可以在地鐵站或者其他需要等待的地方放置一些讀物，或建設(shè)相關(guān)創(chuàng)意主題的餐廳、咖啡廳、奶茶店，以減少人們對移動設(shè)備的使用時間。（2）家長應(yīng)樹立好榜樣，要多與孩子溝通交流、多組織戶外活動或者其他形式的家庭聚會。這樣一方面可以增進(jìn)相互之間的感情，讓孩子體驗(yàn)到面對面交流的樂趣，另一方面可以減少孩子宅在家里使用移動設(shè)備的時間。（3）媒體方面要設(shè)計(jì)一些有創(chuàng)意且共鳴性強(qiáng)的公益廣告，將其投放于機(jī)場、火車站、地鐵、汽車站等公共場所，或者插播在一些視頻APP的廣告里。（4）軟件開發(fā)商應(yīng)擔(dān)當(dāng)起社會責(zé)任，可以開發(fā)相關(guān)的APP，幫助移動設(shè)備用戶合理管理、分配使用時間。

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Exploration of Investigation and Countermeasures of Mobile Device Use Habits of College Students

Deng Cheng， Qi Mengjie， Fu Yihe， Ying Zihan

（Civil Aviation Flight University of China， Guanghan 618307， China）

Abstract： Taking college students as the research object， this paper makes a questionnaire survey on the tendency and habit of college students using mobile devices during school， and makes a quantitative analysis by using sociological statistical methods. The purpose is to intuitively display the impact of the popularization of mobile devices on the physical and mental health， learning and life of college students in the form of data， attract the extensive attention of students， schools and society， and based on this， put forward targeted suggestions from the personal level， school level and social level， so as to guide contemporary college students to enhance their awareness and ability of time management， to reduce the use time of mobile devices and improve the quality of learning and life.

Key words： college students; mobile devices; usage rules; time management; self discipline