“教會(huì)、勤練、常賽”提升高中學(xué)生體質(zhì)健康水平的分析

李崇擺 廣西南寧市第四十二中學(xué)

隨著當(dāng)下社會(huì)的進(jìn)步和教育觀念的改變，體育和學(xué)生體質(zhì)水平日益得到大眾的重視。在高中教育這一階段，體育課是每個(gè)學(xué)生的必修課程，這對(duì)高中生的生活、學(xué)習(xí)都有著重大影響。良好的體質(zhì)水平能夠支撐學(xué)生更加有精神地去學(xué)習(xí)，少生病，以健康的體魄去學(xué)習(xí)，這樣才能打好高考的持久戰(zhàn)。其次學(xué)生在鍛煉提高身體素質(zhì)的同時(shí)也有利于心理素質(zhì)的提升，緩解學(xué)習(xí)所帶來(lái)的沉重壓力，培養(yǎng)一個(gè)積極健康的心理。除此之外當(dāng)代青年是祖國(guó)的未來(lái)以及將來(lái)的棟梁，如果沒有良好的體魄，國(guó)家如何能夠更好地去發(fā)展。針對(duì)以上的內(nèi)容，“教會(huì)、勤練、常賽”這三個(gè)模式能夠較好地與當(dāng)下高中生體育現(xiàn)狀相適配。教會(huì)、勤練、常賽三種方式內(nèi)部實(shí)則蘊(yùn)含著一種較為科學(xué)的層次遞進(jìn)形式，能夠應(yīng)對(duì)學(xué)生身體不協(xié)調(diào)、普通的體育天賦、對(duì)體育興趣不大等這一系列原因?qū)е麦w質(zhì)健康水平不佳的痛點(diǎn)，循序漸進(jìn)地讓學(xué)生從對(duì)一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)從陌生到較熟悉到熟練運(yùn)用的過(guò)程。

一、當(dāng)下高中生鍛煉和體質(zhì)健康水平現(xiàn)狀

由于高中學(xué)生的課時(shí)任務(wù)較緊、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，故大部分學(xué)生缺乏體育鍛煉，大多數(shù)時(shí)間都是坐在教室當(dāng)中刷題或上課，并且可能會(huì)有部分學(xué)習(xí)為了增加高中生的學(xué)習(xí)時(shí)間，而減少體育課的數(shù)量，或者即使學(xué)生能夠上體育課，但是在課上運(yùn)動(dòng)的學(xué)生數(shù)量較少，只是換一個(gè)地方來(lái)學(xué)習(xí)。而教師拖堂或課程數(shù)量的增多又嚴(yán)重壓縮了課余時(shí)間，減少了學(xué)生課間運(yùn)動(dòng)的可能性。還有即是每年的體育健康水平測(cè)試沒有得到應(yīng)得的重視，不及格的現(xiàn)象大量出現(xiàn)，高分人數(shù)較少，大部分人只是及格分上下的成績(jī)。除此之外，當(dāng)下高中生的體重不達(dá)標(biāo)的人數(shù)眾多，過(guò)于肥胖或者過(guò)于瘦弱。肺活量也偏低，心肺功能不能得到較好的鍛煉，上樓、跑步都容易氣喘；或者是力量較差，許多男生引體向上一個(gè)也做不了，女生的仰臥起坐能達(dá)標(biāo)的人數(shù)也十分少，更加不用提學(xué)生普遍懼怕的八百米，這項(xiàng)對(duì)體力、耐力、速度都有一定要求的項(xiàng)目，更能體現(xiàn)出學(xué)生體質(zhì)健康水平的參差不齊。

二、高中體育實(shí)行“教會(huì)、勤練、常賽”模式的必要性

（一）加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育知識(shí)的掌握程度

目前許多高中生對(duì)體育知識(shí)的掌握十分欠缺，很多人覺得體育知識(shí)的掌握應(yīng)該是由體育生專門去學(xué)習(xí)，因而不僅學(xué)生不在乎，許多體育老師在課堂上也不會(huì)講解，只有期末偶爾會(huì)進(jìn)行體育知識(shí)筆試，但也多是開卷考試或者老師提前透題，目的也是減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。然而體育知識(shí)還是十分重要的，里面不僅包含許多體育中常規(guī)知識(shí)，還有許多與健康相關(guān)的知識(shí)，比如運(yùn)動(dòng)后不舒服怎么處理、合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)等等，這些都與生活息息相關(guān)，甚至在特地情況下能夠保護(hù)自身的知識(shí)，是非常有學(xué)習(xí)必要的。因而在“教會(huì)、勤練、常賽”模式當(dāng)中，學(xué)校可以通過(guò)注重學(xué)生基礎(chǔ)體育知識(shí)的教學(xué)，教會(huì)學(xué)生一些必要的體育常識(shí)的掌握，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育知識(shí)的熟悉度。通過(guò)勤加練習(xí)避免學(xué)生對(duì)所學(xué)的知識(shí)遺忘，通過(guò)多舉辦一些體育知識(shí)競(jìng)賽等活動(dòng)倒逼學(xué)生去記憶更多的體育知識(shí)，并且渲染體育知識(shí)熱的氣氛，久而久之學(xué)生對(duì)體育知識(shí)的掌握程度自然便上來(lái)了。

（二）提高學(xué)生對(duì)體育技能的認(rèn)識(shí)

當(dāng)下高中里每年一度的體育健康測(cè)試中所要求的體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生而言上手比較簡(jiǎn)單，如果想要通過(guò)測(cè)試，即使不需要老師教學(xué)，照貓畫虎般跟著別人的動(dòng)作也能過(guò)關(guān)。但是這里面其實(shí)隱藏著諸多問(wèn)題，許多學(xué)生只是照著其他人的動(dòng)作去做，但是做出來(lái)的動(dòng)作根本不規(guī)范，如果只是分?jǐn)?shù)較低倒還好說(shuō)，有甚者甚至?xí)Φ阶约旱纳眢w。例如不標(biāo)準(zhǔn)的跳遠(yuǎn)可能容易將腳扭傷、不標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐可能對(duì)腰有著巨大傷害、不標(biāo)準(zhǔn)的引體向上對(duì)手腕手臂可能帶來(lái)?yè)p傷等等。此外體育課經(jīng)常會(huì)有一些項(xiàng)目選修課，像是籃球、足球、排球、羽毛球等等，這一類項(xiàng)目對(duì)專業(yè)性的要求程度更高，并非簡(jiǎn)單模仿便可以學(xué)會(huì)，需要體育教師更多的關(guān)注，以免出現(xiàn)更多的意外，因此提高學(xué)生對(duì)體育技能的認(rèn)識(shí)和掌握的重要性不言而喻。另外通過(guò)在課堂上教會(huì)學(xué)生體育項(xiàng)目、通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)讓學(xué)生適應(yīng)這一項(xiàng)目，再通過(guò)比賽進(jìn)一步深入地給予學(xué)生展現(xiàn)自身體育成果的機(jī)會(huì)，有利于學(xué)生對(duì)體育技能熟練度的進(jìn)一步提高。

（三）激發(fā)學(xué)生對(duì)參加體育活動(dòng)的興趣和積極性

大多數(shù)高中生缺乏對(duì)參與體育活動(dòng)的興趣或者很少參加體育活動(dòng)，對(duì)體育活動(dòng)缺乏積極性主要有這幾個(gè)原因。一是學(xué)生對(duì)體育技能掌握不夠，即使是想進(jìn)行體育鍛煉，也不知道有哪些適合自己或者自己感興趣的項(xiàng)目，或者即使是感興趣，也不知道從什么方面入手，長(zhǎng)久以往便逐漸消磨了對(duì)體育的興趣。二是學(xué)校本身給予的體育鍛煉時(shí)間較少，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)任務(wù)過(guò)重，導(dǎo)致體育鍛煉從平常練習(xí)變成了學(xué)生的另一個(gè)負(fù)擔(dān)，這樣往往會(huì)加重學(xué)生對(duì)體育鍛煉的厭惡心理。三是學(xué)生很少組織體育比賽，即使是一年一度的運(yùn)動(dòng)會(huì)也會(huì)被一些學(xué)校怕耽誤學(xué)習(xí)而進(jìn)行時(shí)間和項(xiàng)目的壓縮，這樣不利于全校體育鍛煉的氛圍的培養(yǎng)。而貫徹“教會(huì)、勤練、常賽”這三個(gè)模式可以很好地去解決學(xué)生們以上的三大難關(guān)，尤其是“常賽”模式，通過(guò)比賽營(yíng)造出緊張的氛圍，將學(xué)生快速拉進(jìn)體育競(jìng)賽之中，激起他們不服輸?shù)亩窔猓@樣便有利于體育水平的提高，同時(shí)也能夠吸引更多的學(xué)生，激發(fā)他們的興趣和積極性。

三、通過(guò)“教會(huì)、勤練、常賽”模式提升高中學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略

（一）增加體育比賽的舉行次數(shù)

除了平常的體育訓(xùn)練和體育基礎(chǔ)知識(shí)掌握以外，進(jìn)行真正的比賽練習(xí)是非常重要的。如果缺乏比賽這個(gè)讓學(xué)生展示自己體育成果的舞臺(tái)，學(xué)生可能覺得學(xué)習(xí)這一個(gè)體育項(xiàng)目作用不大，不能親自上場(chǎng)感受比賽的激情，還要不斷進(jìn)行相對(duì)比賽而言枯燥重復(fù)的體育訓(xùn)練，這無(wú)疑對(duì)學(xué)生而言是十分折磨的。一些學(xué)生或許有著較高的體育天賦，但是沒有合適的機(jī)會(huì)將自己的潛能展現(xiàn)出來(lái)，久而久之便泯然眾人之間。同時(shí)比賽帶來(lái)刺激緊張的比賽激情又會(huì)極大程度感染學(xué)生，即使平常對(duì)體育不大感冒的學(xué)生，在體育比賽這種氛圍之中，也會(huì)忍不住被吸引入其中。同時(shí)通過(guò)賽事的進(jìn)行，學(xué)生都會(huì)展現(xiàn)出自己真正的實(shí)力，教師也可以通過(guò)觀看比賽更大程度地了解到學(xué)生的優(yōu)勢(shì)以及不足，在以后的教學(xué)計(jì)劃中進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)整和改變。

例如教師是負(fù)責(zé)教導(dǎo)排球這一項(xiàng)目，在上體育課時(shí)可以提前向?qū)W生宣告：“下一周我們?cè)谡n上舉辦一場(chǎng)小型的排球?qū)官悾蠹易龊脺?zhǔn)備并進(jìn)行分組。”如果教導(dǎo)排球只是在開始階段，教師只教了接球、發(fā)球這一類基礎(chǔ)動(dòng)作，那么教師可以將組分多一些，讓一部分人負(fù)責(zé)發(fā)球，一部分人負(fù)責(zé)接球，然后進(jìn)行輪換，最后比一下誰(shuí)接到的球最多，誰(shuí)發(fā)球發(fā)的最好能夠過(guò)網(wǎng)且沒有被對(duì)方接住球。如果教導(dǎo)排球以及在中后期，那教師便可以讓學(xué)生開始比較正規(guī)的排球?qū)官悾扇∫魂?duì)6 人的比賽方式，并進(jìn)行主攻、副攻、二傳等較為正式的分配，提高學(xué)生們對(duì)排球比賽的重視程度。比賽開始時(shí)進(jìn)行兩組對(duì)抗，勝利的那一組和勝利者進(jìn)行比賽，失敗的那一組與失敗者進(jìn)行比賽，保證每一組都有較多的比賽次數(shù)。同時(shí)教師要積極對(duì)失敗的、表現(xiàn)不佳的學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，勝負(fù)不是關(guān)鍵，最關(guān)鍵的是能夠激發(fā)他們參與的興趣。因此教師需注意舉辦比賽不一定是要舉辦像體育節(jié)、校運(yùn)動(dòng)會(huì)這種大型的賽事，這類比較正式的比賽的負(fù)擔(dān)較大，可能讓一些感興趣但是技術(shù)不佳的學(xué)生不敢參與，而小型且不太正式的比賽更加方便，可能更容易激起學(xué)生參與欲望，并且還能更多次數(shù)地去舉辦。這樣才能夠更好地貫徹“常賽”的思想。

（二）設(shè)計(jì)多樣化的體育活動(dòng)

常規(guī)的體育訓(xùn)練對(duì)于非專業(yè)性的學(xué)生而言是相對(duì)枯燥的，如果長(zhǎng)期以來(lái)只是反復(fù)做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)練習(xí)，那么學(xué)生對(duì)體育的興趣是很容易被磨滅的，并且非專業(yè)的學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的要求并不高，因此體育教師適當(dāng)對(duì)體育訓(xùn)練進(jìn)行放松，并在練習(xí)當(dāng)中摻夾一些有趣的體育活動(dòng)，在給學(xué)生放松之余也能得到鍛煉。其次這些體育活動(dòng)通常富含趣味性，增加學(xué)生對(duì)體育以及體育課的興趣，減少在體育課上仍要選擇學(xué)習(xí)的現(xiàn)象。并且這些體育活動(dòng)還有利于將體育鍛煉推廣，因?yàn)檫@些活動(dòng)具有簡(jiǎn)單性和便利性，學(xué)生們可以利用下課時(shí)間或者其他課余時(shí)間進(jìn)行快速開展，在緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程中放松身心。教師在設(shè)計(jì)體育活動(dòng)的時(shí)候注意，一是要與當(dāng)下的教學(xué)任務(wù)相結(jié)合，學(xué)生在活動(dòng)的過(guò)程中也能提升對(duì)教學(xué)任務(wù)的熟悉程度，二是要注意活動(dòng)的安全性，以免學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程對(duì)身體造成過(guò)大的損傷。

例如，教師在為學(xué)生練習(xí)八百米中的時(shí)候，因?yàn)樵诎税倜讓?duì)于高中生而言最重要是的是耐力無(wú)法達(dá)標(biāo)，所以應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生加強(qiáng)耐力的練習(xí)。而如果只是讓學(xué)生反復(fù)進(jìn)行八百米的練習(xí)，可能會(huì)加劇學(xué)生對(duì)八百米的懼怕心理。所以教師可以改變練習(xí)方式，可以采用“折返跑”的形式。即找一塊空地，讓學(xué)生們?cè)诎拙€前排成一排，并在大概20m 的另外一邊畫一根白線作為終點(diǎn)線。然后可以打開音樂(lè)，當(dāng)學(xué)生聽到“嘟”的一下便從起點(diǎn)跑到終點(diǎn)，再聽到“嘟”的一下即從終點(diǎn)跑到起點(diǎn)，以此類推，看看誰(shuí)能堅(jiān)持最久。這種跑步由于一次距離較短對(duì)于學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)而言較弱，但是由于不斷練習(xí)的持久性又能夠提升學(xué)生的耐力。除此之外，如果教師想要加強(qiáng)學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)合作，可以玩一種叫做“旋風(fēng)跑”的游戲，即將學(xué)生分為幾組，每一組大概六到八人左右，成一橫隊(duì)，用雙手共同舉著一根長(zhǎng)橫桿，然后在跑步經(jīng)過(guò)路線上設(shè)置一些障礙物，學(xué)生必須對(duì)障礙物進(jìn)行繞圈。由于大家都抓住一根竹竿，所以必須相互協(xié)調(diào)、相互溝通交流才能更好地轉(zhuǎn)圈，因此有利于團(tuán)隊(duì)的關(guān)系的增進(jìn)，追求速度又能夠鍛煉學(xué)生的身體。

（三）改革教學(xué)方式

對(duì)于體育知識(shí)的傳授而言，由于是學(xué)生們所不熟悉的領(lǐng)域，帶有許多專有名詞需要學(xué)生理解，如果教師只是干巴巴地去講，可能連“教會(huì)”這一關(guān)都很難做到，而“常練”只會(huì)徒增學(xué)生的抵觸心理。因此教師應(yīng)該要對(duì)教學(xué)方式進(jìn)行改革，首先便應(yīng)該轉(zhuǎn)換教學(xué)心理，明確教學(xué)所要教的內(nèi)容以及教學(xué)最重要的主體。一些教師認(rèn)為體育知識(shí)教學(xué)并不重要，不需要去花費(fèi)太多的心思，因此在課堂上更加注重以教師為主體。這其實(shí)是不對(duì)的，因?yàn)榻膛c學(xué)是分開的，教的最終目的還是為了讓學(xué)生去學(xué)會(huì)，因此教師應(yīng)該把課堂上的教育重心放在學(xué)生身上，以學(xué)生為主體。其次在當(dāng)下教育技術(shù)已經(jīng)得到大幅度進(jìn)步的時(shí)代，即使是體育科目的教學(xué)方式也應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，而不是只拘泥于在操場(chǎng)上簡(jiǎn)單的口頭教學(xué)，這樣對(duì)于學(xué)生而言也只是聽過(guò)便過(guò)了，很難留下什么印象，所以改善教學(xué)方法便成為教師講好一門課的重中之重。

例如教師想要講解人教版《體育與健康》中“認(rèn)識(shí)體能”這一章節(jié)時(shí)，教師可以利用現(xiàn)代信息技術(shù)多媒體來(lái)講解。通過(guò)制作一個(gè)較為生動(dòng)有趣的PPT，將課本上的內(nèi)容簡(jiǎn)化精煉提取后放在上面，能夠讓學(xué)生更好地去理解。一些學(xué)生可能對(duì)體能這一概念缺乏較為直觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)肌肉耐力、心肺耐力等這些含義難以記憶，那么教師可以尋找一些相關(guān)的視頻給學(xué)生播放。并且這一章中概念性的文字較多，上下包含關(guān)系復(fù)雜，學(xué)生容易記憶混亂，那么教師可以以思維導(dǎo)圖的形式來(lái)進(jìn)行講授，比如體能所需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有體能的定義、體能包含的內(nèi)容、體能的作用、影響體能的作用等等，然后從體能的作用這一項(xiàng)又繼續(xù)細(xì)分，對(duì)身體健康的作用、對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的作用、對(duì)社會(huì)的作用等等。這些用思維導(dǎo)圖列出來(lái)之后直觀明了，更加方便學(xué)生記憶。此外為了展現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性，與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)也是必不可少的。例如教師可以鼓勵(lì)學(xué)生去積極提問(wèn)，誘導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，這些可以從體育與生活關(guān)系來(lái)切入，這方面知識(shí)對(duì)于學(xué)生而言較為熟悉，比如學(xué)生日常生活中怎么提高體能等等，同時(shí)營(yíng)造輕松的課堂氛圍，讓更多學(xué)生融入進(jìn)去積極討論，這樣才有利于學(xué)生對(duì)于體育基礎(chǔ)知識(shí)的掌握。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在高中體育教學(xué)當(dāng)中，教師如果想要提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，應(yīng)當(dāng)貫徹“教會(huì)、勤練、常賽”教學(xué)模式的實(shí)施理念，在實(shí)踐當(dāng)中根據(jù)具體情況去調(diào)整，通過(guò)增加比賽次數(shù)、設(shè)計(jì)多樣化的體育活動(dòng)、改革教學(xué)方式等各種具體的實(shí)操方式去進(jìn)行實(shí)行，從而增進(jìn)學(xué)生對(duì)體育的興趣、加強(qiáng)學(xué)生的體育訓(xùn)練、提高學(xué)生體育水平，同時(shí)也要注重鼓勵(lì)不擅長(zhǎng)體育練習(xí)的學(xué)生，以增長(zhǎng)其對(duì)體育的信心，最關(guān)鍵的是教師應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生在體育道路上的正確引導(dǎo)，避免學(xué)生走入歧途對(duì)身心造成重創(chuàng)。總之“教會(huì)、勤練、常賽”教育模式應(yīng)該成為當(dāng)下體育教學(xué)的主線去實(shí)行。