青少年游泳教學和訓練中存在的問題及對策分析

劉景

隨著社會的發展，教育水平也在不斷提高，教育部對于學生的要求已經不再是僅僅重視學生的學習成績，而是努力推進青少年德智體美勞全面發展，著重培養高綜合能力的全能型人才。針對提高青少年的身體機能和體育精神，可以通過學習游泳，它不僅能很好地運動到人體的各個關節肌肉，還能幫助青少年減脂，預防各種“富貴病”，打造強健的體魄，同時在游泳訓練中練習憋氣換氣還可以增加心肺功能，提高身體素質。

1 游泳在當今社會的地位

隨著我國綜合國力的逐漸提升，在體育競技方面，更是在國際上取得了很多優異的成績，游泳項目也作為能夠標志中國體育競技實力的項目之一在各大國際性比賽中取得了無數獎牌。因此，越來越多的國人關注到青少年的游泳訓練，游泳市場也在國人的高需求下逐漸完善。由于越來越多的人喜歡上了游泳，許多家長也逐漸了解到游泳運動對青少年身體發育的好處，開始給自家小孩報名學習游泳了。但畢竟游泳也不是一項簡單的運動，它需要在專業人士的指導下才能進行，反觀現在的游泳教練，有些教練可以說是因為會游泳覺得可以憑借這個賺錢就上崗開始教授青少年游泳。但如果游泳姿勢不準確或是呼吸的方法不準確很容易就發生事故，因此需要培養專業的游泳人才，才能確保青少年在學習游泳時的安全性和教學準確性。此外，由于游泳課具有一定的娛樂性質，還有助于青少年與他人交往，在青少年間也受到了十分多的支持和喜愛。

2 青少年游泳教學的意義

少年強則國強，青少年是祖國的花朵，是民族的希望。游泳對于青少年來說是一項十分健康的體育項目，它不僅可以鍛煉青少年的身體，增強青少年的體質，還可以矯正青少年時期敏感的內心，幫助引導青少年走上正確的三觀道路，樹立正確的世界觀、人生觀以及價值觀，實現自我價值。

2.1 有利于提高青少年的身體素質

2.1.1 有利于改善青少年的體態

泳池內的水溫一般低于人體溫度，長時間泡在水里有助于身體散熱，身體散熱時消耗的能量大，在游泳的過程中就能使體溫自動調節功能得到完善，從而提高了青少年的內分泌，并有效改善內分泌失調的問題。同時，在水中走路比在陸地上走路消耗的能量更多，因為水中有阻力，哪怕是靜水對身體也會有一種壓迫的感覺，可以起到按摩小腿肌肉的作用，小腿肌肉得到按摩后，有利于使小腿線條更加優美。同樣，由于游泳屬于有氧運動，能夠有效地增加青少年體內腎上腺素的分泌，可以幫助青少年有效地燃燒體內多余脂肪。同時加上之前消耗的能量，完美搭配成一套減體重降體脂的作用。

2.1.2 有利于增強青少年的肺活量

游泳時的呼氣換氣對青少年的呼吸系統也會有益處。在游泳的過程當中，人體的腹腔和腹部都會不斷受到水的擠壓，通常來說，青少年在游泳時會受到水帶來的壓力，青少年在游泳時必須要克服這種壓力來維持自己正常的呼吸活動，所以呼吸時青少年需要更大的力去克服水壓，這樣就會使得胸腔慢慢擴大，直到空氣順利進入肺部為止。因為需要用更大的力來完成在呼吸，所以如果反復幾回合就會有提高青少年的呼吸系統的可能。

2.1.3 有利于促進青少年腸胃的消化

首先游泳可以促進青少年體內的血液循環，從而提高腸胃的消化功能和吸收營養的能力。并且游泳運動對腸胃的有利作用較其他運動相比要更多，因為游泳需要消耗的能量較多，同時后續需要青少年補充更多的食物來抵消消耗掉的能量，腸胃飛速運作，促使腸胃活動加強，提高了消化系統工作的機能。此外，胃液胃酸分泌多還可以增加食欲，對于正在長身體的青少年來說，提高食欲以及代謝能力非常有助于青少年骨骼和肌肉的成長。

2.2 有利于青少年的心理健康

青少年的內心是敏感的，在長期學習的環境下會讓青少年產生不好的情緒，會有來自多方的壓力影響他們。或許是來自家庭的矛盾，又或許是來自社會上的，再或許是來自于學校里的生活，同學和老師等。運動后產生的腎上腺素會讓頭腦產生興奮的感覺同時分泌的多巴胺會讓人忘卻痛苦疼痛，因此運動也是一種非常良好的發泄方式，尤其是游泳。適當的游泳訓練會促使青少年克服自己心里的障礙，也完全不用擔心自己會受挫折或者阻礙，因為會有專業的教練來引導他們。

2.3 有助于提升青少年的人際交往能力

如今的青少年游泳教學與訓練大多都是以小班化的形式進行教學，不但提高了學生的交際圈。同時，由于在游泳訓練過程中通常需要小組協作完成某些訓練，為了達成小組之間的默契，青少年之間免不了進行溝通與協調，再加上在練習游泳的過程中，很容易產生困難和挫折，在青少年們通過互相幫助與團結的過程中能夠有效地培養青少年的溝通能力和人際交往能力。

3 青少年在游泳訓練時存在的問題

3.1 缺乏對游泳訓練準確的理解

隨著互聯網的不斷發展，網絡媒體成為了解一個事物的最佳手段，很多青少年在了解游泳這項運動時，主要是通過網絡上的百度詞條，奧運會比賽等視頻以及一些新聞媒體上的報道等了解到游泳。但并不知道游泳是否真的與自身的心理素質和身體素質相吻合。譬如有些青少年的心理素質和身體素質比較差，天生免疫系統不好沒有辦法長時間待在水里，又或者對氯化物過敏等。同時，對于游泳訓練的理解也十分主觀和片面，缺乏完整性。認為游泳訓練的難度和強度很小，但當真正開始學習就兩天打魚三天曬網，一時之間無法適應。這時如果教師提供不了有效幫助，就會大大地削弱青少年游泳訓練的積極性。

3.2 游泳訓練的基礎十分不同

由于青少年的個體差異，在游泳方面的基礎也存在著不同的差異，因此面對游泳訓練的難度和強度的接受程度也存在著較大的差異。有的青少年水性好，一進泳池就自己摸索著浮起來了，教練再一教立刻就學會了。但有的學生天生旱鴨子害怕水不敢下泳池，好不容易第一節課學會了點換氣，第二節課開始就不來了。其實在游泳的過程中，絕對不能忽略的一點就是游泳動作的協調性。

3.3 對有游泳基礎的學生，安全意識重視度不高

通常情況下，由于游泳教學的老師對有游泳基礎的學生較為信任，所以對于存在游泳基礎和游泳基礎較好的學生安全的重視程度要遠遠低于初學游泳的學生。因為在部分教學老師眼中，有游泳基礎的學生在課堂上的表現更加突出，對老師的教學內容也能夠理解的更深入、更徹底，所以游泳教學的老師在潛意識上開始減少對這些有基礎的游泳學員的關注，把更多的注意力和關注點放在了那些基礎較差的學員身上。中國有句俗語“被淹死的都是會水的”在游泳訓練當中也能夠找尋到這句話的道理。通常這些有基礎的且年齡較小的游泳學員，更樂于在教學老師面前表現自己的能力，以此獲得同班班級學生的關注和老師的贊美。這也就導致了在老師教學完后，這些有基礎的游泳學員愿意做一些突破課堂教學內容、突破自身的一些舉動。例如：游的更遠一些、潛水潛的更深一些，或者向更深的深水區發起挑戰。因為是為了獲得更多的關注度，所以往往做這些事的時候是在老師不注意的時候進行。這也就導致了，可能在教學老師沒關注到地方，導致缺氧、窒息、腿抽筋等突發事件的發生，如果游泳池旁的安全員或者教學老師發現的不及時又或者以為是學員在打鬧，而沒有多加關注從而導致悲劇的發生。也有可能安全員和教學老師及時發現突發狀況，并做了緊急處理，但是部分學員可能就此之后會出現不敢下水游泳、不愿下水游泳的行為。

4 相應的解決對策

4.1 打好基礎

游泳就像蓋房子，地基不打好，上面的樓蓋得再高也沒用。要想解決訓練時存在的問題，最重要的就是打好基礎，重視體能訓練。通過強化青少年的體能訓練的強度來促使青少年學會穩定的使用核心力量，實現對核心力量的靈活運用。例如，教練可以在開始訓練前讓青少年鍛煉身體，舒張肌肉，活動活動關節，必要時可以在課前讓學生做平板支撐來使身體發熱，鍛煉學生的核心體能。但是值得注意的是不能讓學生過于消耗體能，導致之后的上課內容無法得到有效練習。這是因為在游泳訓練中會消耗更多的體能，所以需要教練把握好度，不能超過一定的限度，從而避免學生無法進行下一步的游泳訓練。

4.2 多多鼓勵，提高青少年積極性

語言具有社會交際屬性，是人與人之間溝通的橋梁，如果青少年把游泳當作興趣來學習的話，效果顯然是事半功倍的。但問題是如何讓青少年排除畏難情緒，相信自己能夠克服惰性呢？這就需要教練遵循青少年的想被夸獎的心理，多多夸贊和鼓勵學生。要想讓青少年的游泳訓練順利進行，就需要教練遵照青少年的邏輯思維去思考。作為一名合格的青少年游泳訓練教師，首當其沖是先學會說話組織好言語，使其盡可能的富有生動性和活潑性，生動的語言有助于更好的引導青少年投入到游泳課堂中去，幫助學生更好的理解，讓學生不產生抵觸心理，循序漸進的培養對游泳的興趣。另一方面，教練在訓練的過程中及時發現青少年的優點并對其大力贊揚會提高其積極性。如果出現了失敗的情況受到鼓勵也不會特別失落，很有可能會促使青少年產生再接再厲的想法，幫助樹立決心堅持到底。

4.3 組織小組比賽激發好勝心

在青少年的成長過程中免不了競爭，在競爭中即使失敗了也會是一次深刻的體驗。隨著青少年的內心情感意識開始增長，教練應該抓住這一關鍵，開展比賽，極大程度激發青少年的好勝心和拼搏精神，樹立正確的三觀更好地實現自身價值。但要注意的是不能讓青少年陷入“攀比”的怪圈，為了比賽而比賽，還有比賽后可能帶來的不好的壓力。盡最大的努力促使青少年形成良好的游泳訓練價值觀，促進學生積極健康地成長。

4.4 從實踐出發進行教學

因青少年的個體存在差異，接收信息的感應能力也參差不齊，不能只是一味地機械化地去教學，而是應該對癥下藥因材施教，找到對應最好的最合適的方法進行教學。想要提高效率就要學會對學生進行分類，對癥下藥。不能放任內向的青少年自主學習，而是學會去溝通。同樣的，教練在對待外向的青少年時需要惡補理論性的知識，不能因為學會了教練教授的動作就沾沾自喜，覺得自己已經學的八九不離十了。這時教練就起到了很重要的作用，需要及時的去糾正錯誤。

4.5 重視與青少年家長進行溝通

家長在青少年的訓練過程中起到了橋梁的作用。教練在課堂上教授的內容時間畢竟是短暫的，俗話說臺上一分鐘臺下十年功，要想確保教學質量的提高，首先就要確保青少年有足夠的時間進行練習和鞏固課上學到的內容，并且是長時間的練習和復習。但畢竟是青少年年齡尚小，還沒有自我保護的能力，因此為了保障青少年在游泳課后練習復習的安全性，需要家長來為孩子選擇一個安全規范的場地，并且家長要有足夠的耐心和對青少年有足夠的信心，相信自家孩子能夠適應之后的訓練，鼓勵青少年要有耐性和百折不撓的精神。對于剛開始學習游泳的青少年來說，一開始會是一段漫長的適應過程。青少年很可能會出現情緒不穩定、焦躁、自暴自棄、退縮等情況，這時需要家長擺正心態，不要打罵，學會去理解青少年的復雜心理，營造溫暖的家庭氛圍，積極引導青少年建立信心。此外，具體的學習計劃需要家長按照實際情況制定，并且一定要及時與青少年溝通，當青少年形成習慣后自然會每天在同樣的時間自覺地去練習游泳。還可以裝作疑惑地樣子，多多詢問青少年關于游泳的知識，一方面可以鞏固青少年課堂所學的內容，另一方面可以促使青少年逐漸喜歡上游泳，讓游泳成為自己的興趣，自然積極性就提高了。

4.6 建立健全關于游泳訓練的法律政策

國家和相關部門應當完善法律法規，對于非專業的游泳培訓機構絕對打壓杜絕，對于專業的游泳培訓機構應當大力宣傳和支持。立法的根本目的是為了考核游泳教練的自身素質條件，督促教練自身具有一定的規范性和統一的標準。同時對這些培訓機構，尤其是稱自己是專業的青少年游泳培訓機構的課堂教學內容和教練的教授方式和手段，向這些機構提出更加規范化的標準和要求，對市場進行規范管理和監管，發現問題后要及時處理問題，建立健全關于游泳培訓機構的法律法規，促進青少年游泳培訓領域的發展，培養更多的游泳人才，早日實現體育強國的目標。

4.7 關注每個學生在游泳訓練中的安全問題

無論是在游泳教學中還是在課堂外學生自發的游泳訓練里，發生安全事故都是所有人不想看到的。因此，游泳訓練的教師首先要向每個學生灌輸游泳安全的重要性，告誡學生一定要做好熱身運動再下水，讓在出現任何狀況時，需要進行大聲呼救吸引救援人員的注意。同時教師也應當時刻保持警惕心，對所有學員在下水訓練時給予高度的重視，無論是初學還是有基礎的游泳學員，都應當避免出現前往深水區和脫離當堂教學內容的行為，從源頭上掐滅危機。同時，對于必須進行的下水教學活動，準備好足夠的救生圈，并搭配好安全員，在游泳學員下水后時刻關注各個學員的情況，一經發現問題，立刻前往觀察或者救助，做到“寧可弄錯，不可疏忽”的原則。在教學過程中，游泳教學老師應當主動為游泳學員做好正確的標準的演示，并且也要做錯誤的示范。引導學員減少錯誤，規范動作和練習水域，不可越界。

5 結束語

綜上所述，游泳培訓機構的專業性和規范性以及可靠性是十分重要的，教練的耐心指導也同樣起著很大的作用。形形色色的游泳培訓機構應當在國家制定的法律法規下嚴格地要求自己，確保自己按照標準對青少年進行游泳培訓教學。同時，對教練的自身資質條件也要進行嚴肅的審查和評定，應以一個高水平的要求和嚴謹的標準對待，不能隨隨便便就通過。其次希望教練能夠運用自身所學因材施教對癥下藥，進行合理的教學，努力制定適合每個青少年的訓練方法。家長在青少年身邊也可以督促青少年進行課后的練習，積極培養青少年對游泳產生濃厚的興趣。此外，青少年在靈活運用游泳這項體育技能時也不要忘記理論知識的學習，做到理論實踐兩手抓，努力成為我國的游泳專業人才，推進我國游泳項目的發展。

（作者單位：洛陽市體育運動學校）