5個技巧與“高敏感”和諧共處

如果你對“很敏感、經常焦慮、情緒總是很難控制、患得患失、缺乏安全感”這五個詞都有很強的代入感，那么你可能屬于高敏感人群。心理學研究指出，敏感并非一種疾病或狀態，而是一種比較穩定和持久的人格特征。在我們身邊，每5人中就有1人是高敏感人格。

太體貼、太善解人意者往往很敏感，更能體會到外向者感受不到的精神境界。但過于敏感也會造成“感情超載”，讓你感到身心俱疲。以下5種技巧有助于你恢復身心平衡：

當某個人、某個地方或某種情境觸發了你的不適，立馬打開一把“保護傘”。先深呼吸，然后想象有一把白色或粉紅色光芒的保護傘環繞在你身邊。這把傘讓你遠離消極的、壓力大的和令人反感的事。你在其中感受到自己內心的喜悅和力量。

如果你感覺有些事情不對，就直接告訴對方你的感受和想法，不要獨自忍受，否則你可能陷入焦慮，或者感覺自己成了一個受氣包。對方不是讀心者，說出自己的感受和需要更有利于保護自己。

當敏感者吸收了過多的壓力，他們通常會默默忍受。尤其是工作場所，會給敏感者的內心帶來過多刺激。這時，維護自己的心理空間，保護好自己的能量水平非常重要。可以布置一個“能量場”，擺放自己喜歡的東西，以釋放壓力。

當自己身心俱疲時，要學會避開那些向你傾倒“情緒垃圾”的人。助人雖好，但也要疼愛自己，避免負能量的打擊。在獨處和與人打交道間把握好平衡非常重要。“感情超載”時，學會取消安排和計劃，讓自己靜一靜。

當太多消極能量蜂擁而至時，冥想會幫我們把心靜下來。可以晨坐、繪畫、聽花草蟲鳴，也可以夜觀群星，隨著優美的音樂起舞。通過這些，感受內心的溫暖和寧靜，遠離消極能量的漩渦。