好學、易做的頸椎病中醫康復方法

龔繼成

信息技術的發展改變了我們的生活與工作方式，催生出了“低頭族”和“久坐族”。長時間低頭和久坐會傷害頸椎，導致頸椎病，引發頭暈、惡心等癥狀，嚴重影響患者的正常生活。

-四種類型-

1.神經根型頸椎病

這類頸椎病的臨床表現為肩背疼痛、酸脹，肩部會有明顯的壓痛感，手指麻木無力，嚴重時無法握住物品。

2.椎動脈型頸椎病

這類頸椎病的臨床表現為頭痛、惡心、耳鳴、眩暈等，嚴重情況下會出現肢體麻木，患者扭頭時會出現明顯的眩暈感。

3.交感神經型頭枕部頸椎病

這類頸椎病的臨床表現為偏頭痛、看東西模糊、心悸心慌、肢體發涼等，部分嚴重患者的血壓會異常升高。

4.脊髓型頸椎病

這是最為嚴重的頸椎病類型，其臨床表現為抬腿困難、四肢發麻、視物困難、握物困難等，患者有可能發生癱瘓。

不同類型頸椎病的治療原則和具體治療方法并不相同，并非患者本人或家屬用手“按一按、揉一揉”就能解決，也并非任何類型的頸椎病都適用“熱敷法”。當您感覺頸椎不適，一定要及時就醫對癥診治，避免發生更為嚴重的健康問題。

-病因細分析-

1.年齡因素

年齡的增長是誘發頸椎病的重要因素之一。就像汽車零件長期使用后出現損耗一樣，頸椎這一骨骼組織會隨著年齡的增加不斷磨損，骨量會在一定程度上減少，頸部周圍的肌肉量的下降也會降低對頸椎的保護——這便是頸椎正常的退行性改變。

2.頸部負荷過重

頸椎作為人體重要的組成部分，需要承受頭部的重量，協調身體的平衡性。因此，頸椎每日都處于高負荷、高壓力狀態，如果不刻意進行正確放松，緩解肌肉緊張，很容易發生問題。

3.缺少運動

不少人因為工作、家庭、學習的壓力沒有時間進行運動，這導致頸椎在長時間勞累后得不到充分放松，頸椎周圍的肌肉也會變得緊張、僵硬且無力——沒有辦法給骨骼以保護和支撐。長期如此，易導致頸椎病。

4.不良生活習慣

彎腰駝背、錯誤的睡眠姿勢都會提高頸椎病患病的可能性。此外，很高的枕頭或者不枕枕頭，過軟或過硬的床墊，也有可能令白天十分緊張的頸椎無法在夜間得到充分的休息，增加患病的可能性。

-自我康復建議-

頸椎病患者一定要及時就醫診治，根據影像學檢查結果，由醫生確定治療方案。在遵醫囑治療的前提下，可用以下方法預防疾病、加速康復、避免復發。

1.中藥熱敷調理

可將乳香、白芷、三棱、木瓜、細辛、黃柏、大黃、赤芍、紅花、冰片等中藥材研磨成粉，加入食鹽、黃酒炒成糊狀，裝入布袋制成熱敷藥袋?？蓪⑺幋湃胝翦佒屑訜帷_后蒸兩三分鐘即可。待藥袋溫度達到人體能接受的程度，將其放在頸后部進行熱敷。每次敷30分鐘，每日敷2次，藥袋可以反復使用。

不可用微波爐對藥袋直接進行加熱。微波爐加熱溫度上升快，易導致中藥燒糊，破壞藥效，降低療效。若想使用微波爐加熱，應先用水將藥袋浸濕，再用小火加熱兩三分鐘即可。通過中藥熱敷能夠將藥物的藥性滲透進皮膚，刺激血液循環，減少頸椎周邊血管的壓迫感和緊繃感，以達到緩解疼痛的效果。

需要注意的是：頸椎病急性期不可使用熱敷法。

2.按摩調理

（1）點按風池穴

在我們后頸部與耳垂平齊處，左右各有一個凹陷部位，就是風池穴。此穴具有平肝息風、祛風解毒、通利官竅的作用，可緩解頸椎病所導致的頭暈、頭脹痛、強痛不適、頸椎活動受限、怕風怕冷等癥狀。每次可點按30～50次，順時針或逆時針方向按摩都可以。點按時，人會有一點酸脹感。

（2）按揉大椎穴

人低頭，頸部最高的骨頭叫大椎，大椎的下方便是大椎穴。此處是督脈和手足三陽經交會的地方，因此也叫“諸陽之會”?？捎檬持富蛘咧兄缸鲋械攘Χ鹊陌慈?，先向下壓約30秒，揉一揉，再壓30秒，再揉一揉。按摩可持續1～3分鐘，每天可以做1～3次。按揉時，人會有明顯的酸脹感，有助于緩解頸部酸疼不適、頸部僵硬、脖子轉側不靈活等癥狀。

（3）點揉肩井穴

此穴位于大椎穴與肩峰端連線的中點上。您可以用左手搭在右側肩膀上（另一側同理），以中指使勁兒按壓，有一點酸痛感的位置就是肩井穴。如果力氣不足，可以請家人用肘關節按壓此穴?？砂磯杭s1分鐘，然后按揉2分鐘，以患者感到酸脹為佳，以緩解頸肩疼痛、頸椎活動受限等癥狀。

（4）按壓百會穴

百會穴位于頭頂的正中央：兩只耳朵連一條線，從鼻至后腦勺連一條線，兩線交匯的正中央就是百會穴?？捎檬持富蛘咧兄嘎聣?，直到患者感覺酸脹。每次按摩30秒～1分鐘，可緩解由于頸椎病引起的頭暈頭痛等癥狀。

3.藥枕調理

建議選擇川芎、制川烏、乳香、葛根、紅花、赤芍、燈心草、桂枝、細辛、白芷、丹參、防風、冰片、合歡花、吳茱萸等中藥藥材，研成粗末，混合均勻后裝入大小合適的布袋中制成枕芯。每日使用藥枕不少于6小時，連續使用3～6個月。藥枕在使用過程中如有破損可及時更換。