“春捂”要注意，更要因人而異

張明

阮志忠? ?南京中醫藥大學附屬南京市中醫院針灸科主任中醫師，碩士研究生導師。中國針灸學會經筋診治專業委員會委員，江蘇省康復醫學會腦損傷康復專業委員會委員，江蘇針灸學會器材專業委員會常務委員，南京針灸學會學術流派與傳承專業委員會主任委員。擅長針灸治療內分泌系統、消化系統、免疫系統疾病，各種痛癥、運動損傷性疾病，肥胖病等。

出診時間： 周一、周三、周五下午

一年之計在于春，冬去春來，溫暖的春風吹綠了一望無際的田野，吹皺了靜靜流淌的河水。古有俗語“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，“春捂”其實是從古時候傳承下來的一種養生防病之道。

“春捂”是指在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱、散熱的調節功能與冬季的環境溫度處于相對的平衡狀態?？莶莘甏?，寒氣始退，各地氣溫反復無常，忽冷忽熱，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，南京市中醫院針灸科阮志忠主任中醫師表示：不要過早脫掉棉衣，換上春裝。一旦氣溫突變，稍不注意，各種呼吸系統疾病及春季傳染病就會乘虛而入。

凡事皆有度，“春捂”也是如此，過猶不及，也會自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要，適度的春季養生，才能為新一年的健康打好基礎。

“春捂”并不是單純繼續穿冬衣，“春捂”的部位、衣物選擇都有講究，人們在“春捂”時應該重點注意以下幾個部位：

1.胸部

《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷?！北承谋Ｅ梢员３秩梭w核心部位的溫暖，使得風寒之邪不易透過背部侵入人體，有效預防風寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲，以達到御寒保暖的作用。

2.腹部

人體脾胃、肝腎等重要臟腑均在腹部，古有“兜肚”“肚束”保健，因為腹部為陰經積聚之地，腹部受涼會導致胃腸功能紊亂、婦科疾病及男性生殖系統疾病。

腹部保暖可以起到保護體內臟器的作用，增強消化功能和促進體內血液流通。

3.雙腳

腳下為陰脈所聚，陰所常盛。雙腳遠離心臟，血液供應少，容易遭到風寒侵襲。同時雙足、腳踝等處也有多條經絡巡行，受寒則易導致寒邪侵入人體、損傷臟腑。

建議在春季根據氣溫挑選合適的鞋襪，尤其對于手足冰冷的人來說更需要穿著保暖性好、防風的鞋襪。經常搓腳、熱水泡腳能使腳部快速溫暖，有效預防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等疾病。

4.膝蓋

膝為筋之府，寒則易于攣急，膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

多捂膝蓋可以加強血液循環，緩解肌肉痙攣，必要時可以套上護膝以加強保暖。尤其是需要早晚騎車外出的人群，更需要穿著保暖或是使用護膝以避免膝部受寒。

5.腰部

腰為腎之腑，與腎的健康息息相關。腎喜溫惡寒，自然腰部也不宜受寒，春季仍須注意腰部的保暖。腰部因為彎腰、轉身等動作導致排熱較多，非常容易著涼，出現腰部酸軟、尿頻、困倦疲乏等癥狀。

建議選擇合適的衣物，必要時可以戴上有彈性的護腰以增加腰部防護;同時避免長久待在腰部會直接受到風吹的環境;也可以在座椅上放上棉絨等面料的靠墊，以避免腰部直接接觸到冰冷的椅背。

“春捂絕不是亂捂。”阮志忠主任強調，春季人體內陽氣向上外發，若捂過了頭，體內陽氣過多會化成熱邪，引發春火，患上風熱感冒、鼻出血等。

《攝生消息論》說：“老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去?！崩先梭w質偏弱，穿著理應保暖點，衣服不要脫得太快，盡量慢慢減。很多家長認為春天氣溫變化大，給孩子多穿一點能夠降低呼吸道疾病的發生率，然而寶寶的皮膚較薄，皮脂腺的發育不完善，皮膚抵抗力弱，一味地捂著，增減衣物不及時，很容易導致皮膚屏障功能受損。

一般情況下，立春后最短也要捂1～2周。氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者、幼兒、體質偏寒者或高齡老人得捂14天以上，而體熱者可以少捂幾天?！按何妗钡某潭葢宰陨砀杏X溫暖而不出汗為宜。春季可根據氣溫的變化及時的增減衣服，如果氣溫持續在15℃以上且相對穩定1～2周，就可以解除“春捂”了。

“春捂”的方式也并不是所有城市都一成不變。部分南方城市即使感覺寒冷時，平均氣溫依然處于10℃以上，因此，南方地區的人做到基礎保暖即可，不需要刻意捂著。

“春捂”得法，養生有效，恰當為之，同時注意飲食起居和必要的運動鍛煉，順應陽氣的升發，增強人體正氣，從而保證機體的長年健康。

（編輯? ? 車? ? 翀）

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