點亮孩子心里的那盞燈
——淺談積極心理學在兒童舞蹈教學中的應用

◎周嵐

在兒童舞蹈課堂中，孩子們的許多行為常常會令老師和家長感到困惑，有時孩子會非常配合老師的學導。有時卻又會突然放聲大哭。有時候，孩子會和小朋友們因為一個教具而大打出手，有時候孩子卻又會孤獨地躲在角落自言自語，自己玩自己的。孩子的行為多種多樣，而其每個行為背后都有著和成人不太一樣的行為心理，只有抓住隱藏在孩子行為背后的心理，才是我們老師解決問題的關鍵。

我本科學習的是舞蹈學，碩士選擇就讀西班牙馬德里歐洲大學的應用心理學專業。初衷在于，我認為心理學的知識可以讓自己更好的在兒童舞蹈的教學當中去了解每一個孩子的內心感受，根據每個孩子身上各不相同的性格特征進行因材施教。多年教學經驗的積累，讓我在這一方面有了很多的感悟和收獲，可與廣大兒童舞蹈教育工作者們進行分享與交流。心理學的種類和研究方向有很多，為什么單單提及積極心理學在兒童舞蹈中的應用關系呢？那先讓我們一起對積極心理學這一學科進行一些簡單的了解。

在心理學發展歷史過程中，其研究人員和理論發展主要集中在對負面情緒和人類弱點的研究上，從而建立了一個偏向于對致病因素進行研究的理論參考框架。從這一角度出發，心理學被定義為一門心理治療學科。

因此，到目前為止，幾乎所有的心理學模型都完全專注于病理學研究。然而，積極心理學對與健康和積極態度有關的策略、個人特征及優勢進行了進一步探索。傳統心理學開發了病理干預模型，不利于在獲取和優化個人資源及優勢的方法及策略方面取得進展，而對于這些方面目前還沒有十分可靠的理論知識。

積極心理學被定義為是一門研究如何發展，例如樂觀、快樂、靈感、動機、幽默感、活力等人類行為優點和美德的學科，以培養能夠讓我們以全面充分的方式來面對生活的積極態度為目標，從而有利于預防與心理健康有關的疾病的出現。

積極心理學的代表人物，偉大的美國心理學家，積極心理學之父塞利格曼教授解釋了該理論的三個理論支柱：

1． 即對過去的滿足感或幸福感、個人成就感、自豪感及內心平和。

2． 幸福、喜悅、安寧、愉悅、快樂及充分體驗當下。

3． 希望、樂觀、信念和對未來的信心。

了解了什么是積極心理學后，我們再來看看積極心理科學在教育領域的一些優勢。

從積極的角度來看，教育心理學側重于教學環境中個人和群體的優勢或特定的積極屬性。根據在該領域進行的研究，與復雜能力的發展同時發生時，強調兒童能力發展的積極體驗的教師，使兒童更有可能體驗到高水平的自我效能感和積極心理發展的其他特征。塞利格曼和契克森米哈認為，提高兒童的能力不僅僅是解決他們的問題；是為了確定和加強他們的主要品質，并幫助他們找到可以表達這些品質的空間。

提升兒童的優勢可以增加有利于成功管理當前困難和他們未來將面臨的困難的變化。從這個意義上說，梅耶斯教授認為，預防性干預應該針對改變環境以減輕壓力，改變個人以發展能力，同時改變個人及其環境。以成功實現現實目標為條件而提供獎勵的教育環境，更有可能增加兒童和青少年的動機并減少問題行為 。

積極的生活態度能夠增加人們的物質、社會及智力資源，它們有助于在我們面對意外或復雜情況時幫助我們做出適應性反應。也就是說：培養積極態度的人往往會具有更強的能力（即人的內在競爭力）。這一概念指的是人們面對逆境時的能力，并且能夠幫助我們更加有效地面對會造成壓力及困難的情況。

塞利格曼認為心理學治療既要解決個人的缺點和也要發揮個人能力。他認為這兩者同等重要，因此積極心理學在建立更好的生活方式及改變我們的不良行為方式的方面都是十分相關的。他認為積極心理學的目標不是減輕或消除那些讓我們不快樂的東西（即癥狀），而是促進那些能讓我們快樂的因素（如面對逆境的技巧和能力）。人類擁有兩種強大的心理資源能夠使他們忍受最痛苦的情況并繼續前進：即做出決定的能力和改變態度的能力。無論是第一種還是第二種能力（即我們理解和處理事物的方式）都是可以進行訓練的，并最終成為我們艱辛生活的忠實盟友。

例如，在舞蹈課堂當中，如果孩子們察覺察到老師或者同學是用厭惡的面孔看著自己，就可能會解釋為他們在對自己生氣，而他們生氣的原因可能完全不是這樣，而且與孩子們無關。但這些都是其腦海中可能出現的一些想法：

“他對我有意見，他不喜歡我”。讓其產生這樣想法的情緒是恐懼。

“他對我有意見，他不喜歡我，但我也不會去喜歡他”。讓其產生這樣想法的情緒是敵意。

“我不知道他為什么這樣看著我，他似乎對我很生氣，但我要靜觀其變”。

孩子們有一點擔憂，選擇保持謹慎，并不太過驚慌。他們會覺得他看起來很生氣，但由于我根本不了解他，可能不是我的原因，也許他總是這樣。在這種情況下，產生的情緒更像是好奇心。

通過這個例子，我們可以看到，同一事件如何因我們的思維而引起非常不同的情緒。重要的是，要以有邏輯和現實的方式思考，并在許多場合質疑我們的解釋，以實現建設性和沒有錯誤的思考。

根據比斯克拉在2008年提出的理論，基本的情緒能力是保持正常情緒平衡和狀態的必要條件，對此我們將在后面深入了解。

因此，我們有情緒意識（了解自己和他人的情緒），情緒調節（適當管理情緒的影響），情緒自主（能夠管理情緒狀態而不依賴他人），或社交技能（與他人充分溝通或互動的能力）。

最后我們來說說關于情緒的教育，應情緒教育意味著發展技能，來學習如何適當地發現和管理情緒。在特別是在低齡兒童舞蹈教育中，制定適合他們年齡的舞蹈教學方案，讓兒童能夠以健康和簡單的方式理解他們為什么需要學習舞蹈，舞蹈學習意味著什么，為什么基本功練習他們會有疼痛感等，這些對他們來說是特別重要的。制定能夠提供發現和調節情緒的舞蹈技能和能力培訓的方案，就像學習知識一樣，是目前我們舞蹈教育工作者面臨的重要挑戰。

了解了這些有關于情緒的知識，老師們是不是對自己學生在課堂上表現出的種種不合時宜的情緒行為有了更多的理解呢？如果我們能夠通過情緒教育先把孩子們的情緒穩定住，那接下來的教育工作也會相對的順利很多。

我們要如何更好的去調解孩子們在舞蹈課堂或者任何課堂中都擁有穩定的情緒呢？根據比斯克拉的研究觀點，情緒調節是適當管理情緒的能力。這種能力涉及到對情緒、認知和行為之間關系的認識；擁有應對逆境的良好策略和自行產生積極情緒的能力等。

因此，構成情緒調節過程的的微觀能力如下：

1． 適當的情緒表達：適當的情緒表達能力。指的是產生理解內部情緒狀態的能力不一定要與自己和他人的外部表達一致。在更成熟的水平上，涉及到了解自己的情緒表達和行為可能對他人產生的影響。還包括與他人互動時表達情緒的習慣。

2． 情緒和感覺的調節：可以指調節過程本身。包括接受感情和感覺必須處于平衡狀態，這意味著要調節沖動（憤怒、暴力、冒險行為）；容忍挫折以防止消極情緒狀態（憤怒、壓力、焦慮、抑郁）；盡管有困難，仍堅持不懈地實現目標；有能力推遲眼前的回報，而選擇長期的回報。

3． 應對能力：指的是面對挑戰以及用自己產生的情緒解決沖突情況的能力，這意味著發展自我調節策略以管理情緒狀態的強度和時間。

4． 自我產生積極情緒的能力：是指自愿和有意識地自我產生和體驗積極情緒（快樂、愛、幽默、流暢）和享受生活的能力。這將是自我管理情緒健康和尋求更好的生活質量的能 力。

洛佩斯·卡斯在2003年提出的情緒教育的活動實例中描述道：

“早上好，你感覺如何？”

以歡迎儀式開始每一天，有利于孩子們表達自己的感受，并在教育者的幫助下學會表達自己的情緒。 這種做法可以作為早上的第一件事，在一天的開始時進行，并在我們認為必要時重復進行多次。 其目的是在教育者的幫助下，將兒童在每時每刻感受到的情緒或感覺命名，或用語言表達出來， 并使這種情緒正常化。例如：你覺得（悲傷、快樂、憤怒……）。這種練習不僅有助于理性地表達自己，也有助于在情感上表達自己。它是一項適用于生命周期任何階段的活動。

情緒教育活動的時間可以是非常多樣的。通常情況下，練習持續時間在 10 分鐘到 1 小時之間均可學會表達你的憤怒。

比斯克拉等人在其著作中提及建設性不滿其目的是：

1． 盡量避免沖動的反應，即反應或對情況作出不適當的反應或行為。

2． 學會通過語言反應來引導攻擊性，不使用攻擊性語言，因為攻擊性語言將與沖動的價值相同。

3． 教授肯定的溝通策略。肯定的意思是說你想說的話，而沒有攻擊性。如果我們感興趣的是人們不使用會引起沖突的攻擊性語言，我們就實施這種肯定的方案。肯定有助于我們通過對話和有效溝通解決沖突情況。

這項活動向參與者解釋了通過對話解決沖突局面是多么重要。為了做到這一點，有一個案例，其中對沖突的誤解導致了一場爭吵。在小組中，參與者需要寫出兩個能夠處理分歧的人之間的對話。

完成后，小組的每一個論點都會被提交給大組，目的是共同分析所使用的語言是否是肯定的。

在整個練習過程中，建立一個表達不滿的時刻，但需要注意的是，在表達不滿的時候，心平氣和是非常重要的。表達不滿的時需要：

a． 盡可能詳細和客觀地介紹情況和問題；

b． 理解需要澄清沖突，以解決沖突；

c． 向他人表達你對這種情況的感受；

d． 向他人解釋你希望得到怎樣的對待；確定并表達以另一種方式解決沖突所帶來的共同利益。

積極的情緒使孩子們感覺良好，促進壓力管理，促進效率，改善社會關系和健康。他們的一些個性特征，如樂觀或穩定，與更傾向于表達積極情緒有關。

有一個心理學專業人員經常用的量表，用來測量積極情緒和消極情緒。通過測量每一種情緒，可以得到一個分數，在一定程度上決定了我們的情緒狀態。積極情緒得分高表示熱情、活力、警覺、興趣和快樂，得分低表示昏沉和疲憊。

說到這里，可能有的老師又要問了，積極心理學難道只是為了讓孩子有一個更穩定的情緒來上課嗎？那我們大可不用學習那么多的理論知識，只要把孩子哄開心了不就行了。要知道低齡段的孩子給一個貼貼紙的效果可能比老師說十句話來的立竿見影呢！積極心理學的應用目的當然不僅僅是情緒教育，我最為看重的是其為孩子鍛造恢復力的作用。

什么是恢復力？恢復力可以理解為適應不利情況以獲得有利和令人滿意結果的能力。

在心理學中，它被定義為一個人克服諸如親人去世、事故等創傷性情況的能力，甚至能夠從這些負面經歷中變得更強大。 對這一能力的培養有助于提高幸福感。

法國神經學家、精神病學家、精神分析學家和行為學家鮑里斯·西魯尼克，從約翰·鮑比的著作中提煉出了這一概念，即著名的早期依戀理論。我們需要通過約翰·鮑比的著作去尋找對于“恢復力”一詞的首次引用，他把這一概念定義為人類克服情緒痛苦和不利情況，并由此變得更加堅強的能力。 之后多位學者也談到了這一概念，但他們每個人都有不同的側重點：普遍來說，這一概念泛指一系列廣泛的風險因素以及它們與競爭力結果之間的關系。它可能是環境因素和個人氣質相結合的產物，一些兒童即使在很小的時候就具備的一種認知能力。

恢復力主要有兩個組成部分：對破壞情景的抵御能力，即在壓力下保護自我完整性的能力，另一方面，除了抵抗力之外，還包含面對困難情況，仍具有開展積極行為的能力 。恢復力意味著知道如何面對逆境。并更靈活地進行適應并變得更加強大。舉個例子，當孩子們在學習舞蹈動作舞蹈困難的時候，或者在一次重要比賽中失誤了一個動作的時候，亦或者在沒有好好練習而被老師責備被同學嘲笑的時候。良好的恢復力可以讓他快速的調節自己的情緒，理解老師的初衷并朝著正面的方向去努力練習。

這看起來是不是很酷？如果我們能夠用舞蹈的課堂教學來塑造孩子，讓更多的孩子面對困難和挫折后不再選擇逃避和氣餒。而是采用勇于面對，越挫越勇的態度！那是不是比我們帶出了一個專業苗子來更讓自己引以為豪呢？

我時常反思，作為社會普及的藝術教育首要任務設計說明？是培養多少個專業人才嗎？那應該是專業藝校老師要做的把。我們更多的應該是去培養孩子們的藝術素養，情商逆商，恢復力，創造力，學習能力等等。當然，能夠培養出優秀的舞蹈苗子自然是對舞蹈老師能力的肯定。但能夠培養出更多優秀的“人”才是對老師這一職業的最大肯定，不是嗎？

我希望從現在開始，到今天，到下周，到下個月乃至未來的幾年里，積極心理學的知識能夠幫助我們在課堂上所遇到的學生行為上和溝通上的難題。

這也許是中國第一次有人把積極心理學與舞蹈教學聯系在一起。兒童舞蹈的教學之路需要我們這些舞蹈教師不斷去探索，學習和改進。任何時候做改變都不晚。我們都希望自己的學生能夠健康快樂的成長。在兒童舞蹈教育的路上，我們還有很長很長的路要走。在這條注定了不平凡的路上，希望能和更多懷抱著一樣理想和信念的老師們一起砥礪前行，共同進步！