如何留住青春美麗，不要“痘”

文/張寶華

人們戲稱的“青春美麗痘”，又叫暗瘡，醫學上稱為尋常痤瘡，中醫叫作粉刺、毛囊炎，是一種毛囊、皮脂腺的慢性炎癥。“青春痘”，顧名思義就是青春期易發的痘，是影響青少年容貌的常見皮膚問題。

“青春痘”，很多人都曾在青春期長過，被認為是年輕人的專利。也有些人青春期已過，可痘卻一直還在。究其原因，是年輕時沒有引起重視，遷延不愈所致，有的甚至留下了永久的瘢痕。“青春痘”不僅影響外表，也會影響心理健康，讓人煩惱不已。

青春期長痘是什么原因

“青春痘”是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥性疾病，主要病因是青春期時體內的雄激素水平增高，促進皮脂腺分泌，致使皮膚油脂增多，堵塞毛孔，造成毛囊中的分泌物不能順暢排出，從而形成脂肪粒，也就是“青春痘”。此外，痤瘡丙酸桿菌感染、某些內分泌疾病以及濫用激素、粉塵污染、不良的生活習慣、學習及思想壓力太大等，都是引發“青春痘”的罪魁禍首。

在此著重介紹一下導致“青春痘”的不良生活習慣，希望能引起青少年的重視，以注意避免。

長時間使用電子產品。有些人經常受到電腦、手機等電子產品的長時間輻射，就會導致人體的循環系統出現問題，導致內分泌失調。當人長時間盯著屏幕時，會引發人體釋放更多雄激素，使皮膚分泌過多油脂，從而產生皮膚炎癥，引發痘痘。

外出時不防曬。外出時不做好防曬，陽光中的紫外線不僅刺激皮膚，造成損害，而且可導致皮膚免疫力低下，對感染的抵抗力下降，給各種細菌以可乘之機。此外，紫外線可使皮脂腺和汗腺分泌活躍，加劇油脂分泌，導致毛孔堵塞及發炎癥狀，從而誘發并加重“青春痘”。

洗臉次數過多。一般來講，洗臉每天早晚各1次即可，如果不是出汗過多或污染過重，則不必增加洗臉次數。如果頻繁地洗臉，不僅會將皮膚表面的油脂洗凈，降低皮膚的天然保護功能，也會刺激皮脂腺“加班”工作，變得愈來愈活躍，從而刺激皮膚的分泌功能，排出更多的油脂，容易堵塞毛孔，引發“青春痘”。

皮膚不潔凈。出汗后如果沒有擦干，弱堿性的汗水留在臉上，會形成細菌滋生的溫床，給“青春痘”以暴發的機會。另外，有些人可能選用了質量不佳或不適合自己膚質的化妝品，由于長時間的刺激，引發了“青春痘”。

用手摳、擠痘痘。有些人愛用手擠或摳痘痘，但這樣非但不會消除痘痘，還會因手上的細菌造成二次感染，或因擠壓的作用，造成皮下瘀血，皮膚增生，形成隆起的瘢痕。還有人習慣托腮、摸鼻子等，手上的細菌污染面部，就會引發“青春痘”。再有不潔凈的洗臉毛巾、枕頭、床單等接觸面部肌膚，容易讓細菌滋生，也會導致皮膚產生痘痘。

經常熬夜。經常過度熬夜不僅易致體質變差，各臟器供血不足，也會使臉色灰暗，損傷皮膚健康。皮膚在夜間進行新陳代謝，良好的睡眠狀態能夠讓肌膚修復保養。而熬夜會使身體內分泌出現問題，加重體內的濕熱，促進油脂分泌過多，出現滿臉的油，進而引發痘痘

愛吃辛辣溫熱食物。經常大量食用辣椒、大蒜、蝦、韭菜，以及燒烤、油炸食品、肥肉、甜食、咖啡、碳酸飲料、方便面、快餐食品等，或者愛吃肉不愛吃蔬菜和瓜果，不愛喝水，都會導致內分泌系統紊亂，體內油脂分泌旺盛，痘痘就會出現。尤其是喜歡吃夜宵的人，常會導致內分泌失調，致使毒素無法排出，引發“青春痘”。

留住青春美麗 如何“戰痘”？

為了更健康地生活，采取有效措施，保持青春期美麗的面容，遠離痘痘的煩擾，青少年在日常生活中，要注意做到以下“三管”。

管住口。想要取得“戰痘”勝利，控制日常的飲食非常重要。首先，要注意飲食清淡，辛辣油炸的食物淺嘗輒止。

若經常大量食用高熱量及辛辣食物，會增加長痘風險。其次，要多吃蔬菜。如菠菜、小白菜、薺菜、金針菇及柑橘類水果等，含有豐富的維生素，可減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕，防止角質層疊化，促進上皮細胞不斷增生，調節皮膚汗腺功能，防止痘痘產生。此外，富含鋅的瘦肉類、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥等，以及富含維生素B6的豆類、魚類、苦瓜、白菜和香蕉等，都有抑制皮脂分泌的功效，常食可避免“青春痘”發生或加重。

管住手。注意平時不要經常用手接觸面部皮膚，以避免細菌感染，尤其不要用手擠痘痘，否則會造成細菌隨血流而散播，形成繼發性感染，痘痘越擠越多，陷入惡性循環，而且容易導致局部的黑色素沉積，留下難以消除的痘印、痘疤及痘坑。

管好人體生物鐘。日常作息要有規律，每天早晚溫水洗臉1次，油性皮膚的人中午可再洗1次。早睡早起不熬夜，一日三餐要按時，避免挑食、偏食及暴飲暴食，每餐七八分飽，注意飲食多樣化，營養均衡。注意環境、個人和衣服、被褥的清潔衛生。按時進行運動，以增強機體免疫力。保持良好心態，及時緩解壓力。保證充足的睡眠和休息，勞逸結合，不要過度勞累。順應人體生物鐘，即可避免內分泌紊亂，從而防止“青春痘”的發生。