“戒斷”行動，馬上開始

※文/王宇

最近，在豆瓣平臺，以打卡、科普等形式幫助參與者戒斷某些習慣的小組正在興起。要幫他們戒掉什么呢？戒酒、戒甜品、戒游戲、戒短視頻……總之，是那些影響到正常生活的癖好或習慣。其實，生活中，不少老年人也需要“戒斷”行動。

主動設立戒煙戒酒基金

不良生活習慣，最該戒斷。

湖南邵陽68歲的王紹剛曾經抽煙喝酒成癮。他在年輕時候就有了煙癮酒癮，晚飯必喝酒，即使家里沒客人，他自己也經常喝醉。從單位下崗后，王紹剛開批發店，在煙酒上更加放縱自己。因為抽煙喝酒，老伴和他吵了大半輩子，子女自然也沒少勸說。但是，王紹剛總是嘴上答應會戒，卻沒有實際行動。

2016年，王紹剛和老伴先后因為高血壓和哮喘住進醫院。醫生給王紹剛講了煙癮酒癮的危害，并給他下了戒煙戒酒令。從那以后，王紹剛才真正決心戒掉煙酒。趁著同親友聚餐，王紹剛當眾宣布戒煙戒酒，不接受別人遞煙敬酒。在家里，王紹剛打造“無煙環境”：扔掉打火機、煙灰缸等“老伙計”。此外，他還主動設立戒煙戒酒基金。“如果我違規抽煙喝酒，每次罰款200元。第一個星期，我被罰了800元，心痛！”王紹剛說。

王紹剛承認，自己能一個月時間成功戒掉煙酒，也得益于家人的幫助。老伴買來臺跑步機，每天督促他運動；女兒給他買來戒煙糖，一再鼓勵要堅持……

爬山成癮沒強體反傷身

有些習慣看上去挺符合健康理念，其實已經成癮。這些也要及時糾正。

北京71 歲的陳芳是運動發燒友。退休后，她每天都約伙伴爬香山，早晚各一趟。碰上雨天沒法去，她會急得在家打轉。江蘇蘇州63歲的王澤丹曾經跳舞上癮，幾乎整天不著家，不僅她的身體受不了，家庭矛盾也隨之而來。

陳芳說，之所以發現自己運動成癮，是因為自己的膝關節、踝關節發生損傷，影響正常走路。她決心改變，將爬山改為在小區散步，并且，每天散步時間也不超過一小時。王澤丹在被老伴抱怨后，帶著老伴一起跳舞。夫妻倆安排好時間，以鍛煉為目的而跳舞。

在中國老年學和老年醫學學會老年心理分會秘書長楊萍看來，老年人興趣愛好成癮很常見，除了運動癮，很多人還有棋牌癮、電視癮，“長此以往，孤獨感倍增，安全感減少”。楊萍建議，老年人退休生活應該豐富多彩些，最好多去戶外活動，親近大自然，還可以上老年大學、當社區志愿者，將更多精力放在學習和服務社會上，自然而然就戒斷了不良習慣。

買彩票成癮可得算清“賬”

除了生活中養成的習慣，還有一些上癮，在專家看來屬于心理疾病，比如買彩票成癮。

在知乎平臺上，有不少年輕人吐槽父母買彩票上癮。網友“乘風”說，父親退休前就開始研究體育彩票，退休后簡直到了入魔地步：每期必買，每期至少10元錢，“買彩票上癮讓父親性格大變，哪天要中了獎，他興奮得睡不著；如果連續不中獎，他就焦慮、暴躁，回家發脾氣……這不僅費錢傷身，還引發家庭矛盾”。河北石家莊58歲的文偉平說，自己的老伴也曾買彩票上癮，后來兒子給他算了筆賬：買彩票5年，凈虧一萬多元。這一算，讓文偉平的老伴清醒了，打消了一夜暴富夢。

楊萍建議，老年人要學會排除退休后的空虛感和沮喪感，“多出去透氣，讓自己生活忙碌、豐富起來，轉移注意力，自然而然就不會想著賭彩了。同時，老年人要明白，比起買彩票做發財夢，自己的身體才是最重要的財富”。