康復中的起居調理

張純

我國歷代醫家十分重視生活起居，早在《內經》中就說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”說明要保持健康長壽，就得懂得自然發展規律，適應四時氣候，做到飲食有節、起居有常，否則就會影響人體的生理功能，導致氣機逆亂或真精耗竭而疾病由生。

唐代醫家孫思邈在《千金方》中指出：“臥起四時之早晚，興居有主和之常例。”“行不疾步，耳不極聽，目不久視，坐不久處，立不至疲，臥不至懵；先寒而衣，先熱而解，不欲極饑而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不欲過多。”說明做好生活起居調理在病人康復中的重要意義。

那具體在生活起居方面應該怎樣做呢？筆者建議做如下安排：

安置病床應根據病證性質不同而定。如寒證、陽虛證者，多有畏寒怕風，宜安置在向陽溫暖的病室內，使患者感到舒適；熱證、陰虛證者，多有惡熱喜涼之求，可集中在背陰涼爽病室內，使患者感到涼爽、舒適、心靜，利于養病。

安靜的環境有助于病人休養。噪聲的刺激常使病人心煩意亂，尤其是心氣虛病人常因突然的聲響而心悸不已，故應設法消除一切噪聲。

病室內常有各種排泄物等穢濁之氣，影響病人食欲和休息。因此，要經常通風換氣，保持室內空氣新鮮。通風時間要根據四時氣候和病證不同而異，但切忌對流風。

溫度以18～20℃為宜。但陽虛證、寒證病人應偏高些；陰虛證、熱證病人可略低些。濕度一般保持在50%～60%，但應根據氣候和不同證型進行調節。如濕盛病人，濕度宜低；燥證病人，濕度可略高些。陰虛者多熱而偏燥，濕度宜高；陽虛病人多寒而偏濕，濕度宜低。

一般病室內要求陽光充足，使病人感到舒適愉快。但不宜讓日光直射病人面部。但不同病證對光線要求也不一樣。如熱證、陽亢病人，光線宜暗；痙證、癲狂證者，強光可誘發痙證發作，應用黑窗簾遮擋。

患病后，需要適當的靜心休養，以休體養息，培育正氣，利于臟腑功能的恢復，達到早日康復的目的。但隨著病情的好轉，應適當增加活動量。通過適當活動，可使經絡通暢，關節滑利，氣血營衛調和，增強體質和抗邪能力。尤其是恢復期或慢性病者，在病情允許情況下更應注意動靜結合，但應以不感疲勞為原則。對虛證、體弱者，雖以靜養為主，但也應在床上或室內做內養功、放松功等活動。