我的養生體會

雷益遂

我今年86歲，退休已經20多年了。現在，我頭腦清醒，眼不花，手腳靈活，走路有勁，生活能完全自理，越活越健康，越活越有勁。我為什么能保持這樣的身體狀況呢？我認為主要是做到了以下幾點。

很多老人對感冒不以為意，認為小病對身體沒什么影響。其實，感冒可不是個善茬，一旦引起其他疾病就會給身體帶來嚴重損傷。老年人體質變弱，更要注重預防感冒。適時更換和添加衣物就是預防感冒最有效的措施。我生活中根據天氣變化穿衣換衣。平時，衣服按春、夏、秋、冬分別擺放好，這樣找起來方便，天氣變化可隨手更換。

我日常飲食遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的原則，以蔬菜為主，葷菜為輔。我認為，老年人如果身體沒有什么大毛病，也不必完全按養生食譜來，畢竟飲食也是生活的一種樂趣。我順其自然，想吃什么就做什么，有時食欲不好也不強塞東西。現在，我消化系統功能好，大小便正常，又享受了美食，真是精神爽，心情好。

我喜歡把家里打掃得干干凈凈，好的居住環境能帶給人愉悅的心情。我整理出了三張床，睡覺時根據季節和天氣變化選擇。有些人說我對睡覺太講究了。其實，就該這么講究。人睡得足，精神才會好。我年紀大了，有時天氣變化大了，可以不用著急更換被褥，直接就找合適的那張床睡，很安心。

我多年堅持健步行，每天要到室外走2次。我經常到家附近的步行街走路。步行街全長620米，我每次要走4趟，慢慢地走，總活動時間控制在2小時以內。堅持健步行鍛煉，能增強血液循環，激發身體各器官活力。現在，我做什么都有一種向上的沖勁，朋友們都羨慕我的好精神。

責編/斌子