睡前踩豆可安神助眠

人一旦失眠，會對身體十分不利。緩解失眠，方法有很多，一個簡單好用的方法就是踩豆。

踩豆，即取赤小豆500克、淮小麥250克，混合后放在鍋中炒熱，至50℃左右放入盆中，睡前左右腳交替踩20分鐘左右。

中醫(yī)認為，腳底穴位甚多，踩豆通過腧穴刺激和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，能行氣活血，使經(jīng)絡(luò)調(diào)暢，臟腑功能平衡，進而起到治療和保健的作用。

腳底有兩個緩解失眠要穴，第一個是涌泉穴（即足心），刺激本穴有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之妙。另一個是“失眠穴”（屬經(jīng)外奇穴），位于足底跟部，足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處，有鎮(zhèn)定安神、助人入眠的效果。刺激二穴，可滋養(yǎng)腎陰、交通心腎、安神助眠。

赤小豆又名赤豆，能健脾利濕，其色紅入心，又可補血益心。淮小麥能健脾益胃、安神除煩。炒熱的豆、麥可借助熱性，讓藥性滲透到達全身，從而起到疏通周身氣血、交通心腎的效果。連續(xù)踩豆好幾天，可以讓失眠的人精神舒暢、情緒放松，從而睡個好覺。對于嚴重失眠者，本法配合藥物治療，可起事半功倍之效。

（摘自《家庭醫(yī)生》）